Idéias de café da manhã com menos de 300 calorias que são totalmente recheadas (e deliciosas)

No domínio da contagem de calorias, obter uma refeição deliciosa com menos de 300 calorias, isso é na realidade enchimento (e não ar) pode soar como um desafio. É aí que entramos. Começar o dia com uma nota saudável e nutritiva é possível - e temos as ideias para provar. Continue rolando para encontrar seu novo café da manhã!

Abacate de salmão com abacate

Calorias: 296

Proteína: 15g

Gordura: 16g

O que é melhor do que torrada de abacate, você pergunta? Torradas de abacate cobertas com salmão defumado, é claro. A combinação de gorduras saudáveis ​​e fibras irá mantê-lo cheio por horas, e os ácidos graxos no abacate e salmão defumado são fenomenais para a pele. Este pequeno-almoço rico em nutrientes coloca uma tigela de pastelaria de cereais ou padaria para vergonha.

Ovo e Cebolinha Sammy

Calorias: 228

Proteína: 8g

Gordura: 7g

Este saboroso e saboroso café da manhã com sammy certamente será o seu novo sabor, uma vez que você prove a combinação cremosa de um ovo cozido com 1 colher de sopa de maionese light e cebolinha. Camada sob um tomate em um muffin inglês de trigo integral, e você vai entender porque é um favorito de todos os tempos deste editor Byrdie. Além disso, é preciso praticamente zero esforço para montar se você fizer um lote de ovos cozidos no início da semana.

Peach Cobbler Oatmeal

Calorias: 284

Proteína: 6g

Gordura: 8g

A próxima melhor coisa para o pêssego? Aveia que gosto, e - bônus adicional - é realmente bom para você. Cubra uma tigela de farinha de aveia cortada em aço com fatias de pêssego (frescas ou congeladas) e uma colher de sopa de nozes picadas e polvilhe com sementes de canela e chia. Você está recebendo uma dose saudável de fibras e antioxidantes do oatmeal, frutas e sementes de chia, além de boa gordura e vitaminas das nozes.

Tortilla De Proteína De Poder

Calorias: 290

Proteína: 24g

Gordura: 12 g

Para um café da manhã que irá mantê-lo cheio até o almoço, graças a ingredientes ricos em proteínas, junte um taco aberto de inspiração mexicana. Top um tortilla de trigo integral, com um ovo de lado ensolarado, xícara de feijão preto cozido, 1/4 xícara de queijo cheddar de baixo teor de gordura, e topo com salsa e coentro.

Brinde de mel ricota com um lado da salsicha de peru

Calorias: 280

Proteína: 12 g

Gordura: 7g

Uma combinação de café da manhã doce e salgado sempre ganha em nosso livro, e este é um dos nossos pares saudáveis, mas tão deliciosos favoritos. Espalhe duas fatias de torrada de passas de trigo integral com queijo ricota e mel com baixo teor de gordura e sirva com um lado de salsicha de peru.

Waffle de Noz de Morango com Lado de Queijo Cottage

Calorias: 295

Proteína: 16g

Gordura: 17g

Para uma opção econômica que pode durar toda a semana, compre uma caixa de waffles de trigo integral congelados, manteiga de amêndoa, queijo cottage e morangos. Espalhe uma colher de sopa de manteiga de amêndoa sobre os waffles torrados, coloque-os com morangos picados e ponha um lado de queijo cottage. Você literalmente não será tentado pela comida por horas graças a todas as proteínas da manteiga de amendoim e queijo cottage.

Copos de ovo de bacon espinafre com um batido verde

Calorias: 292

Proteína: 8g

Gordura: 16g

Copos de ovos são uma maneira muito genial para comer saudável com o mínimo de esforço durante toda a semana de trabalho. Encha uma lata de muffin com uma mistura de ovos que contém espinafre picado e bacon de peru, e leve ao forno por 15 a 20 minutos. Em seguida, coloque dois no microondas todas as manhãs para a refeição mais saudável "pré-fabricada" de sempre!

Quais são suas refeições saudáveis ​​favoritas com menos de 300 calorias? Conte-nos nos comentários! E clique aqui para um almoço saudável e ideias para o jantar.