3 receitas de café que farão de você uma pessoa versátil e saudável
Índice:
1. Café Gelado Hidratante
De acordo com Bella, metade do seu café pode ser "contado para a sua hidratação durante o dia". Para realmente aumentar a sua hidratação e ao mesmo tempo obter os benefícios antioxidantes e energéticos do café, tente adicionar água de coco. Bella recomenda a seguinte receita: uma xícara de água de coco Harmless Harvest (US $ 5) com meia xícara de café concentrado sobre o gelo. Esta receita não apenas incorpora polifenóis (também conhecidos como antioxidantes no café) que comprovadamente reduzem o risco de vários tipos de câncer e doenças cardiovasculares, mas o leite de coco também fornece eletrólitos que são benéficos para a saúde muscular e do sistema nervoso.
2. Bebidas de reforço imunológico
Quer uma bebida matinal energizante, saudável para o coração, desintoxicante e estimulante do sistema imunológico? Smith tem coberto com este smoothie saudável versátil, que é feito de uma banana; uma porção de café instantâneo orgânico, como o Café Instantâneo Orgânico Mount Hagen (US $ 20); um punhado de couve para ajudar a promover naturalmente a produção de enzimas desintoxicantes; uma colher de proteína à base de plantas como Philosophie's Green Dream (US $ 15); uma colher de sopa de cacau em pó, que Smith diz ser "boa para a saúde do cérebro e do coração"; oito a dez onças de cânhamo ou leite de coco; e uma pitada de pólen de abelha, como Smith diz que é "bom para o sistema imunológico". Se você está pensando que essa bebida não poderia ficar melhor, pense novamente, pois Smith acrescenta que o café, a proteína em pó e a banana completa não apenas farão você se sentir saciado, mas também fornecerão um grande impulso de energia.
O que, se você é como nós, é muito necessário pela manhã.
3. Smoothie Saudável para o Coração
Para uma receita estimulante do cérebro e saudável para o coração, Bella recomenda beber o seguinte smoothie: metade de uma banana congelada, uma xícara de espinafre cru, meia xícara de blueberries congeladas, meia xícara de café gelado, metade de um abacate e uma colher de sopa de sementes de chia. De acordo com Bella (e alguns estudos), a cafeína no café "ajuda a melhorar sua função cognitiva diariamente", e as gorduras saudáveis para o coração das sementes de abacate e chia, assim como os antioxidantes do espinafre e dos mirtilos vai "dar o seu sistema imunológico um enorme impulso de saúde, protegendo o seu coração de doenças cardiovasculares", diz Bella.
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