Por que eu estou escolhendo deixar de seguir as celebridades no Instagram neste verão

Dado que meu trabalho é editor de mídia social para Byrdie UK, muito da minha vida profissional (e da vida cotidiana) é gasto percorrendo o Instagram. Eu amo isso, no entanto. Adoro encontrar novas marcas e pessoas para seguir. Eu adoro estocar vídeos de filhotes para compartilhar com os seguidores de Byrdie e meus amigos (que provavelmente gostariam que eu parasse). Eu até adoro receber DMs de seguidores nos dizendo que eles amam nosso conteúdo - mesmo que seja às 9 da noite. em um domingo quando eu ainda estou tecnicamente fora do escritório.

A única coisa que eu não gosto tanto? As pessoas que me fazem sentir mal comigo vêm no verão (por exemplo, celebridades nos feriados). Não me entenda mal - estou plenamente ciente de que isso diz mais sobre minhas inseguranças pessoais do que sobre celebridades. Não é culpa de Jennifer Lopez que eu me senti mal depois de ver como absolutamente incrível seu abdômen olhou durante suas férias no mês passado. Nem é culpa de Emily Ratajkowski que eu me sinto inadequada depois de perceber que ela está além de incrível em cada biquíni (e peça de roupa) conhecido pela humanidade.

Escusado será dizer que os millennials estão obcecados com as mídias sociais, que são alimentadas por gostos, compromissos e atos de afirmação. Mas também é impulsionado pela comparação, que é algo com que sempre lutei como indivíduo. Eu sei que não estou sozinha nisso. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Toledo, intitulado "Comparação Social, Mídias Sociais e Auto-estima", acredita-se que os humanos possuem um impulso fundamental para se comparar com os outros.

Temos esse desejo interior de comparar os nossos eus offline com os eus online idealizados dos outros, o que pode ser extremamente prejudicial para a nossa saúde mental. Ao passar tanto tempo na mídia social, decidi fazer um pequeno teste: durante uma semana, no verão, deixei de seguir as contas que me fizeram comparar meu eu off-line com o eu on-line idealizado. Por que eu decidi fazer isso? Percebi que toda vez que uma foto de alguém em um biquíni aparecia na minha alimentação de alguém que eu admirava ou achava inspiradora, isso estimulava um ciclo de comparação dentro de mim.

Então, como foi minha semana deixando de seguir essas contas? Foi ótimo. Eu nem percebi a ausência no meu feed. Na verdade, me senti melhor do que pensava. Eu salvo regularmente certas imagens para fins de "inspiração" (ou assim pensei), mas toda essa experiência me fez repensar minhas ações. Eu me senti melhor em mim mesmo sabendo que as pessoas que eu sigo me motivam e não afetam minha saúde mental. Eu me senti mais feliz no geral, e embora eu ache que preciso me concentrar em minhas próprias inseguranças, remover essas contas me permitiu dar uma olhada no quadro maior e reconhecer o comportamento negativo que eu estava exibindo.

Se a remoção de uma porção de garotas de biquíni nas férias me faz sentir mais feliz comigo mesma, então por que não fazer isso o tempo todo? Bem, na verdade, não voltei a seguir essas contas. No entanto, como afirmei anteriormente, a mídia social é meu trabalho, portanto, preciso segui-las em minha conta de trabalho. Mas você sabe o que? Deixar de seguir estas contas faz-me pensar no meu próprio comportamento e fazer melhores escolhas ao percorrer o meu feed. Isso me fez reconhecer quem me fez sentir mal, quem me inspirou e como navegar.

entre os dois. Eu agora faço um esforço consciente para não seguir as pessoas que eu também me comparo e, no geral, me sinto melhor.

Abaixo, descubra algumas maneiras pelas quais você pode estar mais atento aos seus hábitos de mídia social, caso tenha dificuldades com a comparação.

Escreva sobre como se comparar faz você se sentir

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Obter um diário Toda vez que você se sentir comparando, escreva sobre isso. Expresse como isso faz você se sentir e por que você sentiu que fez isso. Se você tem um período, você também pode notar onde você está no seu ciclo (eu achei que eu tento me comparar mais durante o meu tempo do mês). É útil olhar para trás e ver o padrão em seu comportamento, pois isso pode ajudá-lo a gerenciá-lo.

Baixe um aplicativo que monitore quanto tempo você gasta em mídias sociais

Este provavelmente chocará você. Heck, me chocou ver quanto tempo eu gasto no meu telefone. E se você é como eu, a maior parte do tempo é gasto em um buraco de cliques no Instagram. Faça o download de um aplicativo como o Moment para monitorar seu screentime. Ele informa quanto tempo você gasta em aplicativos específicos, o que ajuda você a ver seu comportamento geral.

Olhe para o seu próprio feed ou álbum de fotos

Quando nos comparamos, nove vezes em dez, estamos esquecendo como somos grandes. Então, dê uma olhada no seu próprio feed ou em um álbum de fotos e aprecie tudo que você conquistou. Uma foto é apenas um momento da vida de uma pessoa. Embora seja tão fácil ser pego nas redes sociais, lembre-se de que você é ótimo e não se esqueça disso. Eu estarei fazendo uma nota para fazer isso também.

Você acha que vale a pena seguir adiante as contas do Instagram que fazem você comparar? Me mande uma mensagem no Instagram e me avise.