Como ser menos estressado, por Lindsay Ellingson

Vamos falar de estresse. Todos me dizem que, depois de 10 anos morando na cidade, você é tecnicamente um nova-iorquino. Eu suponho que isso significa que sua mente e corpo se acostumar com a azáfama da cidade que nunca dorme. Depois de 12 anos, eu admito, mesmo sendo muito grato por viver e trabalhar em Nova York, eu ainda sou uma garota californiana no coração, às vezes sonhando em ser transportada para a praia mais próxima.

Eu também sou mais introvertida, sensível a sons, luz e até cheiros, então a energia da cidade às vezes pode deixar meus ombros até os ouvidos com estresse no final do dia. Felizmente eu peguei muitos rituais de alívio de estresse e ansiedade ao longo dos anos. Para mim, Uma grande parte da batalha contra o estresse envolve a incorporação de atividades e rituais ao longo do meu dia que me ajudam a permanecer presente e positivo. Todos nós sabemos que o exercício e a meditação são ideais para o alívio do estresse e da ansiedade.

Continue lendo para descobrir algumas maneiras alternativas de permanecer calmo. Eu prometo que essas dicas rápidas e fáceis vão funcionar para qualquer um, em qualquer lugar!

Ritual Matinal

As manhãs são bem agitadas com meu horário de trabalho ocupado - tenho certeza que todos vocês podem se relacionar! Eu geralmente acordo com uma onda de cortisol, como ir de zero a 60, o que eleva meu batimento cardíaco e faz com que minha mente corra pelas tarefas do dia. Não foi até eu implementar alguns rituais matinais que foram realistas para mim e comecei a me sentir mais fundamentada.

Primeiro, resisto à vontade de checar meus e-mails quando acordo e, em vez disso, respiro, inalo por quatro acusações, faço uma pausa e exalo por quatro. Acho que até cinco minutos fora do meu telefone me preparam para um dia muito mais positivo.

Em seguida, faço minha cama. Honestamente, é a minha tarefa menos favorita, mas me sinto muito mais calma e feliz em um ambiente limpo. Também aproveito para ficar com meu marido, mesmo que seja apenas alguns minutos tomando chá ou tomando café da manhã juntos.

Por fim, estabeleço uma meta para o dia e penso em algumas coisas pelas quais sou grato. Os rituais da manhã podem ser qualquer coisa que o ajude a permanecer no momento e a sentir-se mais positivo e calmo. Já não temo o som do meu alarme e descubro que até os dias mais estressantes são mais toleráveis.

Recentemente, descobri a névoa de perfume capilar da Herbivore e me apaixonei pelo perfume de jasmim. O aroma floral doce e suave do óleo essencial de jasmim tem um efeito de elevação instantâneo. Como bónus, sinto uma sensação de calma assim que manto meus cabelos. Eu gosto de borrifar meu cabelo de manhã e antes de sair à noite com meu marido; é o perfeito estimulante ao longo do dia. Outra ótima maneira de experimentar o óleo essencial de jasmim é com um Difusor de Aroma DoTerra, que torna instantaneamente um ambiente mais tranquilo.

Faço aulas de ioga quente no Modo Yoga três vezes por semana. Eu amo o quão forte e calma eu me sinto depois de cada aula. O que é ótimo em yoga é que todos, independentemente do seu nível, podem experimentar os benefícios de aliviar o estresse da ioga em casa.

Minha pose restauradora favorita é chamada de pernas na parede. Tudo que você precisa é de um pouco de espaço e cerca de 10 minutos.Pernas na parede são minhas poses sempre que estou estressada; é tão refrescante e aterramento para o corpo. Sua freqüência cardíaca diminui com esta inversão calmante e a tensão é drenada. Costumo fazer essa pose na cama quando viajo para vencer o jet lag e a insônia. É uma ótima maneira de tirar uma folga mental do dia.

Percorrer o Instagram em qualquer manhã quase me convence a pegar uma xícara de café para acordar - eu amo o gosto e me delicio ocasionalmente! A maioria das pessoas com ansiedade concordaria que muita cafeína aumenta o fardo. Percebo que a cafeína afeta meu corpo de maneira semelhante ao estresse. Eu acho difícil me concentrar, meu ritmo cardíaco aumenta, acabo me sentindo sobrecarregado e nervoso. A alternativa perfeita para mim é o chá verde matcha. Eu experimento um foco calmo, um estado de alerta relaxado, que é exatamente o que eu preciso, especialmente na frente da câmera ou na minha mesa testando fórmulas para Wander Beauty. O que é ainda melhor são deliciosas receitas de chá verde matcha. Meu favorito é misturar leite de coco sem açúcar e baunilha, mel cru e matcha sobre o gelo.

Eu não peguei lápis de cera ou lápis de cor em anos até que minha irmã me apresentou a coloração adulta para reduzir o estresse. Nota: ela é mãe de três garotas com menos de 2 anos, então eu confio em todos os conselhos dela! No começo eu pensei que seria uma perda de tempo, mas depois de um pouco de pesquisa e compras na Amazon, fiquei intrigado. Como muitas vezes acho difícil desligar meu cérebro enquanto medito, a coloração é uma ótima alternativa porque me permite "fazer" algo com um foco silencioso e sem esforço. Acho que é uma das maneiras mais fáceis e divertidas de se manter atento e reduzir o estresse.