Eu tenho um diploma em Ciência do Exercício - eis o que aprendi sobre como trabalhar

Aptidão pode ser muito mais do que um desafio físico. O treino certo pode nos abrir de maneiras profundas, revelando verdades sobre nossa perseverança e força interior que poderiam ter sido invisíveis. É terapia. É meditação. E às vezes, pode ser extremamente transformadora. Com isso em mente, convidamos alguns de nossos leitores a compartilhar suas próprias histórias do exercício que mudou tudo - como eles encontraram a forma ideal de movimento e o que eles ensinavam sobre si mesmos. Abaixo, Natalie DiCicco compartilha como sua jornada de fitness se fundiu com sua saúde mental.

Se você tivesse me pedido para correr uma meia maratona cinco anos atrás, eu teria rido na sua cara. A única maneira que eu teria corrido é se um urso estivesse me perseguindo, e mesmo assim, eu certamente não faria 21 kms. Mas a vida tem uma maneira engraçada de virar as coisas de cabeça para baixo, certo?

No verão de 2014, eu estava indo para o último ano da faculdade buscando um bacharelado em ciência do exercício e, embora eu tivesse começado a me exercitar regularmente em algum lugar entre o segundo e o terceiro ano, eu certamente não estava correndo. Parecia loucura para mim que as pessoas faziam esse tipo de coisa por prazer. Corrida? A sério? Eu ficarei aqui no elíptico na academia com ar condicionado e uma televisão na frente do meu rosto, muito obrigada.

Como você provavelmente poderia imaginar, quando você se especializa em ciência do exercício, todos em suas aulas são muito empolgados com a forma física. E por qualquer motivo, a melhor parte da minha turma estava realmente correndo. Tínhamos um Clube de Corrida em nosso departamento que se reunia dois dias por semana, onde os alunos e professores de ciências do exercício se encontravam e percorriam um circuito de cinco quilômetros pelo campus. Isso parecia muito legal, e eu queria me encaixar. Tenho certeza de que foi assim que comecei a correr. Eu certamente não comecei com o Run Club.

Eu não queria me envergonhar na frente de todos os meus professores e colegas de classe. Então, em vez disso, comecei a correr uma milha aqui e ali na esteira. E então na pista. E então fora.

Em outubro do meu último ano, depois de uma corrida de três quilômetros pela cidade universitária, um dia eu entrei no meu apartamento, olhei para os colegas de quarto e disse: “Vou fazer a próxima meia-maratona de Pittsburgh. Eu sempre fui o "amigo engraçado", mas acho que nunca os fiz rir tanto na minha vida. No começo, eles pensaram que eu estava brincando. Então eles pensaram que eu era louco. E honestamente, eu meio que concordei com eles.

Um número alarmante de meus clientes luta contra o estresse, a ansiedade e a depressão, e sempre acreditei firmemente na promoção da atividade física - caminhada, ioga, etc. - como um mecanismo de enfrentamento para esses indivíduos. Mas você sabe como eles dizem que você deve sempre praticar o que você prega? Eu realmente não estava fazendo isso há um ano.

Durante a pós-graduação, eu fui diagnosticado com ansiedade e depressão, e dois dos meus maiores desafios foram fadiga extrema e uma diminuição do desejo de participar de atividades que eu gostava de uma vez (também conhecido como exercício). Depois de meses de aconselhamento, tentando medicamentos prescritos, e mais de US $ 1000 em co-pays, eu estava me sentindo muito desamparado. Naquele momento, eu havia sabotado meu relacionamento, perdido alguns amigos e acumulado um monte de gastos com dívidas de cartão de crédito, mais do que tomava em bebidas, enquanto passeava de bar todos os fins de semana.

Tenha em mente que, no meio de tudo isso, eu estava trabalhando em tempo integral como técnico de saúde. Eu era alguém que meus clientes estavam procurando motivação e responsabilidade. Eu me senti como uma fraude. Como eu poderia treinar essas pessoas quando mal posso sair da cama de manhã, muito menos para a academia?

Demorou algum tempo, mas finalmente tive uma epifania em uma das minhas sessões de aconselhamento. Comecei a fazer o registro no diário para acompanhar meus hábitos e sintomas para ver se conseguia identificar tendências ou padrões, e honestamente não demorei mais de uma semana para chegar a esse momento.

Havia várias coisas que eu notava diretamente correlacionadas aos meus sintomas ou humor diariamente, mas o que era mais aparente era o meu nível de atividade física - o quanto eu me movi naquele dia. Eu usei um Fitbit por tanto tempo quanto me lembro, então usei isso para acompanhar o que estava fazendo todos os dias.

Surpresa, surpresa: Nos dias em que me sentei em minha mesa durante todo o meu dia de trabalho de oito a dez horas, eu estava mais cansado. Da mesma forma, nos dias em que eu apertava o botão soneca pela manhã, em vez de me dar mais tempo para levar meu cachorro para uma longa caminhada, sentia-me mais deprimido e tinha mais dificuldade em me concentrar. E nos dias em que o meu Fitbit contava menos de 7000 degraus, eu estava tendo o maior problema de ficar acordado e beber quase o triplo da quantidade de café como resultado. Você pode estar pensando: “Duh, Natalie!

Você diz a seus clientes essas coisas todos os dias! Por que isso é uma surpresa para você? ”Mas eu sou tão humano quanto qualquer um.

Acho que todos podemos pensar em um cenário da vida que, com certeza, nunca nos acontecerá. Para mim, estava sendo diagnosticado com um distúrbio mental. Quando eu era mais jovem, sempre achei que a depressão fosse apenas uma palavra que as pessoas usavam para adoçar a preguiça. Eu não conseguia entender o fato de que isso estava completamente fora do controle da pessoa. Tudo faz sentido para mim agora, e embora eu ainda tenha dias ruins com mais frequência do que gostaria de admitir, estou indo na direção certa. Ficar ativo tem sido uma grande parte disso.

Para mim, o exercício que mudou tudo não foi a quilometragem que levou a uma medalha ou as semanas de treinamento que antecederam um PR. O exercício que mudou tudo foi a caminhada matinal de 30 minutos com meu cachorro. Está subindo as escadas em vez do elevador. Está dando uma volta no prédio durante meus intervalos, em vez de pegar uma terceira - ou quarta - xícara de café. O exercício que mudou tudo, para mim, foi o exercício que eu não pensei que fosse um exercício.

Em seguida: saiba como o treinamento de força transformou o relacionamento de um leitor com o corpo dela.