Os exercícios que queimam a maioria das calorias, classificados

Barry's Bootcamp

Um favorito da lista A, este intenso exercício de estilo militar queima muitas calorias: até 1000 por turma.

Boxe

Esta tendência de fitness amada pelo modelo não só vai ganhar os braços tonificados dos seus sonhos, mas também uma queimadura feroz na ordem de 500 a 800 calorias por hora.

Orangetheory

Este treino disparou para o status de cult no curto período de tempo que tem ocorrido graças à eficácia do treinamento intervalado de alta intensidade. Mas enquanto você pode queimar de 500 a 1000 calorias durante os 60 minutos de treino, a verdadeira beleza do HIIT é o afterburn: o treinamento de intervalo acelera seu metabolismo como nada, então você ainda esteja queimando mega calorias mesmo enquanto você preenche o Chipotle pós-treino.

CrossFit

Você poder através de seu WOD (treino do dia) como uma fera, por isso não é tão chocante que você vai cortar algumas das principais calorias enquanto correndo, levantando e corda-jogando o seu caminho através dele. Para ser mais preciso, um estudo de 2013 descobriu que os CrossFitters do sexo feminino tinham em média uma queima de 12 calorias por minuto - cerca de 700 para um treino de uma hora de duração.

SoulCycle

Sem surpresas aqui: 45 minutos de tap-backs, afirmações positivas, e Spin-dancing seu coração faz para uma grande queimadura. O SoulCycle HQ informa que, embora dependa da pessoa, você pode esperar queimar de 500 a 700 calorias por classe - mínimo.

Corpo de Simone

Guru de fitness Simone De La Rue dança cardio treino ganhou uma lista A seguinte, que inclui os gostos de Rosie Huntington-Whiteley e Naomi Watts, que são prova suficiente de que este treino divertido também passa a ser bastante eficaz. Exposição B? A queima de hora em hora, que corre no estádio de 600 calorias.

Zumba

Se você se comprometer a ir a todo o vapor, você pode queimar entre 400 e 600 calorias durante essa dança latina. Então, novamente, você estará se divertindo tanto que provavelmente nem notará.

Yoga quente

Considere este mito falhado: fazer seu fluxo em tempestades escaldantes não queima muito mais calorias do que sua classe Vinyasa típica. Mas ainda assim você ganhará cerca de 350 calorias por uma sessão de 90 minutos, que não é nada para espirrar - e suar as coisas é um benefício em si.

Vinyasa Yoga

Os iogues devem notar que a queima de calorias pode variar muito dependendo do estilo de prática que você preferir. Mas experimente o fluxo Vinyasa para um treino de coração que ainda vai manter você zen. Pesquisas mostram que uma aula de uma hora queima cerca de 300 calorias.

Peso corporal

Os exercícios de peso corporal são uma das principais tendências de fitness deste ano, graças em parte à sua relação custo-eficácia, bem como à evidência bem documentada de que eles trabalhos. Um treino semelhante ao encontrado no Guia do Corpo de Bikini da Kayla Itsines normalmente dá a você cerca de 200 a 400 calorias por sessão de meia hora, mas se você estiver fazendo um intervalo de estilo, também pode aproveitar um pouco de afterburn.

Físico 57

Se você gosta de bater na barra, sabe que esses pequenos movimentos são incrivelmente difíceis. Uma classe como o Physique 57 pode queimar até 300 calorias por hora. Fazendo uma aula específica de cardio? Carimbo em outras 200 calorias.

Pilates

Se você está batendo no reformador ou aderindo ao tapete clássico, a pesquisa mostra que você pode esperar queimar uma média de 350 a 400 calorias por uma aula de uma hora de duração.

Corrida

Às vezes nada é melhor do que bater na calçada. Acabe com sua queima por quilometragem: sua regra geral é que uma milha custa cerca de 100 calorias - e isso sem mencionar o afterburn, que acelera dependendo de quantas milhas você registra.

Em seguida: Confira o treino que melhorou meus braços em três semanas.