A maioria das mulheres zen de Hollywood nos conta seus segredos para lidar com o estresse

Falar sobre saúde mental é felizmente se tornar menos e menos tabu. E embora ainda tenhamos um longo caminho pela frente, a capacidade de se relacionar com figuras de Hollywood aparentemente perfeitas em questões como estresse e ansiedade pode ser uma coisa realmente positiva. Sim, é legal inspirar-se nas aspirações de beleza e nos estilos de vida glamorosos de celebridades como Nicole Kidman e Mandy Moore, mas também é importante lembrar que são humanos que lidam com uma pressão séria (por exemplo, os olhos do mundo se fixam em todos os mudar, ou ter projetos multimilionários andando nas costas).

Tivemos o privilégio de conversar com um grupo de integrantes de Hollywood nos últimos dois anos, e o tema de como eles lidam com o estresse geralmente surge. Hoje, estamos reunindo nossas dicas favoritas de alguns dos mais zen A-listers do entretenimento. Continue rolando para ler seu conselho anti-stress astuto.

1. Concentre-se em um treino estimulante do cérebro

"Adoro fazer jiujitsu brasileiro para o meu humor. Se eu estou de mau humor, faço isso e libera completamente todo o estresse e toda a tensão que eu estava sentindo. Eu tenho tanto amor por isso, por isso me excita e me faz feliz quando eu faço isso É como um jogo de xadrez humano Você está constantemente pensando Nunca há uma pausa que você possa fazer a menos que você esteja em uma certa posição, mas de qualquer maneira, não há momentos em que você possa apenas sentar lá Você está constantemente pensando sobre o que eles vão fazer, como eles vão atacar e como você vai se defender.

Então é esse jogo mental constante. É realmente divertido." - Demi Lovato

2. Fale abertamente sobre sua saúde mental

"Como eu controlo minha ansiedade? Estou ciente de que posso falar sobre isso. Porque estabeleci isso com todos os meus amigos. Vou ser direto em como me sinto, mesmo quando vou trabalhar. Se Eu vou a algum lugar, tipo [Eu tive] dois colapsos já. É isso que você está prestes a receber hoje. Olá a todos! É assim que eu me mantenho calmo. Não precisamos falar sobre isso em um canto. Eu vou dizer em voz alta: A cadela está louca hoje ou Eu me sinto ótimo hoje, então vamos fazer coisas! Então, sim, conversar - falar só ajuda muito. " - Sasha Lane

3. Passe pelo medo de dizer às pessoas "não".

"Eu tive que trabalhar muito duro para não me decepcionar [com culpa em dizer não]. Mas, no final das contas, minha família se beneficia e eu me beneficio quando vou, Ah, estou tão feliz por não ter dito sim para sair no sábado à noite.' - Nicole Kidman

4. Configure o seu telefone no modo "não perturbe"

"Depois de [trabalho], eu vou voltar para casa, vou colocar meu telefone em 'não perturbe', eu vou colocar em uma das minhas playlists favoritas, eu vou acender um monte de velas, eu vou fazer um banho de espuma, e eu vou trazer um livro lá dentro - é uma coisa toda, eu tenho meu robe, eu tenho meu difusor indo - eu realmente amo meu tempo sozinho também. Eu também gosto de ir para a cama cedo - é um trate para mim ". - Madeleine Petsch

5. Reconheça seus gatilhos de estresse e respire através deles

"Eu tenho a tendência de me preocupar com coisas que ainda não aconteceram, e eu sei que é um aspecto negativo, mas é como eu sou. Então eu realmente me estresso enquanto espero as coisas, porque você sabe, nós temos muito tempo de espera para trabalhos como esse, então realmente ajuda quando eu tenho apenas 10 minutos ou 15 minutos para realmente me acalmar, e eu chego em um estado neutro onde eu posso realmente relaxar e apenas trabalhar e me estressar. Eu apenas gosto de me sentar e focar na minha respiração. Eu acho que é a coisa mais útil ”. - Shioli Kutsuna

6. Integrar uma prática espiritual em seu estilo de vida

"Integrar yoga e meditação em minha vida e encontrar meu próprio tipo de prática espiritual foi muito importante para mim. Aprender a viver em seu próprio silêncio por um tempo … é o que a meditação realmente me ajudou. Comecei a me forçar a integrar Então, claro, você desliga o despertador, mas antes de olhar para o seu telefone, você sai da cama e faz uma pequena rotina de yoga, e só esse momento para si mesmo vai se conectar muito espiritualmente e vai realmente Aterre você, e realmente ajude você a começar seu dia de folga do lado direito, em vez de ser apressado, exausto e inundado a partir do momento em que abrir os olhos. " - Chloë Grace Moretz

7. Tente a terapia

"Encontrar alguns meios de auto-cuidado … [como] ir à terapia. Acho que às vezes quando sinto que preciso ir à terapia é quando é mais benéfico. Tipo, é hora de eu ir. " - Mandy Moore

8. Seja mais intencional sobre sua comida

"Eu como uma dieta baseada em vegetais - isso é algo que funciona para mim. Não é necessariamente algo que funciona para todos, mas eu tento ser cuidadoso com a comida - sabendo de onde vem quando eu como alguma coisa." - Hari Nef

8. Exercite suas tensões na academia

"Eu definitivamente me exercito muito, mas isso é porque classifica a minha cabeça. Se eu tiver um dia livre, eu vou estar no ginásio. Como muitas outras pessoas no mundo, eu sofro de ansiedade, e eu preciso ser capaz de me acalmar e me concentrar em outra coisa. " - Adwoa Aboah

10. Tome um banho

"Eu tomo banho todas as noites antes de ir para a cama. É o meu ritual para ficar de castigo e tirar a energia do dia de folga. Eu tenho todos os tipos diferentes de sais, óleos e esfoliantes. Eu sou uma verdadeira garota de banho." " - Gwyneth Paltrow

11. Dance fora

"Se eu estou realmente estressada ou passando por um momento difícil, a dança é definitivamente minha fuga. É uma maneira de eu me expressar através do meu movimento. Então eu vou para o meu estúdio em casa da Academia de Dança Westlake Village. É onde Eu tenho treinado desde que eu era pequeno ". - Larsen Thompson

Lá você tem algumas idéias novas para tentar da próxima vez que estiver se sentindo especialmente estressado.