Como usar a dieta Keto para um ciclo menstrual equilibrado (e sexo melhor)

Durante uma consulta em profundidade com um médico ayurvédico (em que fui diagnosticado como Pitta e receitei alimentos e massagem), também me disseram para considerar meus hormônios. Eu tinha entrado em detalhes sobre o meu período, especificamente a gravidade dos meus sintomas de TPM, quando o médico me disse que uma mudança nesse sentido significava que algo estava acontecendo.

"Mesmo sem saber nada sobre hormônios, a maioria de nós intui quando nossos ciclos menstruais estão fora de sintonia (e, como tal, pode se beneficiar de mudanças importantes no estilo de vida)", observa Laurie Steelsmith, médica naturopata e autora Great Sex Naturally: Guia de todas as mulheres para melhorar sua sexualidade através dos segredos da medicina natural. "Períodos associados com muito pouco ou muito - desde perder um período até sangrar mais do que o normal - são a forma natural do seu corpo dizer que algo deu errado.

Os sintomas exacerbados da SPM - em suma, sentindo-se pior do que o normal na semana anterior à menstruação - também podem indicar hormônios que não deram certo.

Antes de marcar uma consulta com meu médico de medicina ocidental habitual, fiquei intrigado ao ver como minha dieta pode estar afetando as coisas. Acontece que provavelmente é. A Steelsmith oferece informações sobre os benefícios da dieta keto para equilibrar meu ciclo menstrual (e ter um sexo melhor, FYI). Abaixo, encontre seus pensamentos.

A dieta do Keto

"A dieta cetogênica - ou 'keto'", diz Steelsmith, "inverte o triângulo alimentar em que muitos de nós confiamos desde a infância e considera a dieta como um amigo em vez de um inimigo". Ele exige uma redução drástica dos carboidratos para 20 a 50 gramas por dia - em essência, não mais do que duas batatas doces - e obterá a maior parte de suas calorias provenientes de gorduras saudáveis ​​como nozes, azeite e abacates, bem como porções moderadas. de proteína. "Ao cortar severamente os carboidratos", explica Steelsmith, "que produzem glicose - fonte imediata de energia do corpo -, entramos em um estado metabólico conhecido como cetose, que queima a gordura armazenada como energia". Ela lista potenciais benefícios como uma mente mais clara, níveis de açúcar no sangue mais estáveis ​​e maior equilíbrio hormonal, bem como perda de peso como os resultados mais procurados.

Como isso afeta seu ciclo menstrual

"A dieta cetônica pode recarregar sua libido através das gorduras saudáveis ​​que servem como a peça central da dieta", explica Steelsmith. "Nozes, salmão, pistache - estes e outros alimentos com alto teor de gordura podem aumentar os níveis de estrogênio", diz ela. Considere isso um benefício para sua vida sexual. Veja, o estrogênio é o seu hormônio feminino, um que aumenta seus sentimentos de intimidade e reforça o bem-estar geral, tornando-o mais receptivo ao parceiro e mais inclinado a se sentir sexualmente motivado. "Além disso, diz Steelsmith," o estrogênio naturalmente encoraja tanto a lubrificação quanto uma melhor noite de sono - e ambos podem deixar você mais "de bom humor". Segundo ela, o estrogênio aumentado que pode resultar de uma dieta cetônica é especialmente promissor. mulheres na menopausa, como os níveis de estrogênio mergulham durante este tempo.

Além disso, a dieta cetona proíbe - ou, dependendo da dieta e do indivíduo, limita significativamente - o álcool e o açúcar, os quais podem causar danos a longo prazo aos seus órgãos sexuais e, portanto, à sua energia sexual. Enquanto isso, muitos dos alimentos que ele defende, incluindo ovos, sementes de abóbora, sardinha e brócolis, são ricos em vitaminas e minerais que organicamente promovem mais energia para a vida, incluindo mais energia para o seu parceiro.

Como saber se é certo para você

"Além de tomar nota do seu período, você deve prestar atenção à fadiga inexplicável, alterações na digestão, ganho ou perda de peso inexplicável, crescimento estranho do cabelo e quaisquer outros sintomas que disparam um alarme - silencioso ou alto - que sugira que algo está acontecendo. errado ", sugere Steelsmith. "Da mesma forma, a maioria de nós está ciente de quando nossa libido se manifestou ou desapareceu completamente; em muitos casos, esse 'limbo da libido' é devido a dietas que interrompem nossos níveis hormonais naturais, falta de atividade física, excesso de estresse e idade. os sintomas de um estado sexual diminuído incluem não responder aos avanços sexuais, não ter ou ter muito pouco interesse na atividade sexual, nível de desânimo, esgotamento e alterações de humor que vão desde a sensação de irritação geral e depressão duradoura ”, observa Steelsmith..

Para aumentar ainda mais o seu desejo sexual e equilibrar seu ciclo menstrual, considere uma dieta cetônica modificada - que se baseia em gorduras vegetais, como amêndoas e azeite de oliva, como fonte primária de calorias, e reduz ou impede produtos de origem animal. Ou seja, se você for comer manteiga, procure manteiga de coco ou manteiga derivada de vacas alimentadas com pasto. Por quê? "Comer produtos animais não orgânicos aumenta sua exposição a xenoestrogênios - compostos encontrados em pesticidas e produtos animais 'tratados' que imitam estrogênio e podem criar caos para o seu sistema hormonal e prejudicar seus esforços", explica Steelsmith.

Finalmente, não esqueça de comer de verdade. É imperativo que você consuma calorias suficientes para minimizar as mudanças físicas e mentais naturais que ocorrem em qualquer tipo de dieta. Isso também diminuirá a gravidade do "ceto-gripe" - um conjunto de sintomas que geralmente chegam quando o corpo transita para a cetose, que pode incluir nebulosidade cerebral, tontura e letargia - e lhe dá mais energia.

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