Esta é a quantidade exata de sono que você precisa para ser feliz (até os minutos)
De acordo com o velho ditado, o sono saudável requer oito horas completas para trabalhar sua magia - para descansar seu corpo, organizar sua mente, imbuí-lo de energia e regular seu humor. Sem mencionar suavizar, acalmar e iluminar a sua pele (o sono de beleza é real, as pessoas!). Então, até agora, eu tomei aquele número mágico de oito como escritura, aspirando a adiar oito horas por noite em nome de dias mais felizes e saudáveis.
De acordo com uma nova pesquisa conduzida por Amerisleep, no entanto, tenho dormido mais do que o necessário. Pelo menos quando se trata de ganhar esses preciosos benefícios de humor. Na verdade, tenho dormido 54 minutos por muito tempo. É isso mesmo - os pesquisadores entrevistaram mais de 2000 participantes para encontrar a hora exata até o minuto - Demora para dormir para aumentar a sua felicidade de forma mais eficaz. Continue lendo para saber quanto tempo você deve dormir para se tornar o seu eu mais feliz.
A quantidade exata de sono que você deve procurar é de sete horas e seis minutos. Os participantes que dormiram tanto tempo classificaram-se “perfeitamente felizes”. As pessoas que dormiram por sete horas classificaram-se “na maior parte felizes”, e aqueles que dormiram por seis horas e 54 minutos se declararam “felizes”. Vivendo no campo relatórios, "as pessoas que tiveram menos de seis horas e 48 minutos de sono se identificaram como tendo infelicidade em seus relacionamentos, assim como ansiedade. ”Claramente, os benefícios do humor se resumem a um jogo de números.
Mesmo alguns minutos extras podem fazer uma diferença marcante no bem-estar emocional.
Tenha em mente, porém, que a qualidade do sono é tão importante quanto a duração do sono. A pesquisa mostrou que “os participantes que meditam ou tomam um banho antes de ir para a cama dormem melhor”. Portanto, relaxe cada noite e crie uma rotina noturna que relaxe a mente e o corpo. Dessa forma, depois de uma soneca rápida de sete horas e seis minutos, você provavelmente se sentirá mais feliz e saudável.
Para ver o artigo completo, vá para Vivendo no campo. Da mesma forma, dirija-se ao Amerisleep para ver o relatório completo da pesquisa. Enquanto isso, leia como acordar feliz todos os dias, de acordo com um terapeuta do riso.
