7 cultos de culto que transformaram a academia para sempre
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Com o verão se aproximando rapidamente, estamos olhando para alguns dos maiores movimentos que já atingiram a indústria do exercício. Desde Spinning que se dedica ao amor próprio ao exercício de resistência do tipo faça-em-qualquer-lugar que começou nos SEALs da Marinha, estes exercícios levaram o mundo da fitness pela tempestade, mudando a vida das pessoas ao longo do caminho. Às vezes, a bicicleta elíptica e estacionária fica um pouco chata demais para incitar a inspiração, e é aí que entram essas classes de culto. Se você tiver uma rotina ou estiver tentando sair de um platô a tempo para aquele corpo de biquíni, você re no lugar certo.
Continue rolando para aprender sobre os treinos mais populares sempre e ver qual é o certo para você!
Corpo de Simone
Body by Simone, ou como o público sabe disso, "bbs" é um regime baseado em dança que é a ideia de Simone de la Rue. Cada classe é um treino de cardio de dança de corpo inteiro e alta intensidade (alguns chamam de aula de cardio mais divertida do que eles já fizeram) que envolve mini trampolins, cordas de pular e trabalho dedicado de pilates e braços baseado em Pilates. Devotos de celebridades incluem Sandra Bullock, Anne Hathaway e Naomi Watts, e apesar de que a lista de A lista fala por si, é difícil duvidar da eficácia do treino, uma vez que você vê o corpo esbelto e esbelto de de la Rue.
Deixando de lado a inspiração física, sua energia ilimitada, sua personalidade saltitante e seu comportamento acessível irão motivá-lo como nenhum outro. Embora atualmente os estúdios da Body by Simone existam apenas em Nova York e Los Angeles, você pode participar de treinamentos on-line via Simone TV e o primeiro livro de de la Rue (Body by Simone: O plano de reforma corporal total de 8 semanas) acabou de sair no mês passado.
Tente isto se: Você quer o corpo de uma dançarina.
Resumo: Todos os benefícios do Pilates, mas com o ritmo acelerado de uma aula de cardio de alta energia. Espere suar e se divertir.
Barry's Bootcamp
Como saltar de um penhasco para o oceano e ver a Torre Eiffel em pessoa, Barry's Bootcamp é simplesmente algo que você tem que tentar menos uma vez na sua vida. É verdadeiramente uma experiência como nenhuma outra. O treino de uma hora assume o formato de um campo de treinamento, dividido entre o treinamento cardiovascular e de força (30 minutos de cada) e com música para fazer você se sentir como se estivesse no clube. Uma vez que as luzes se apagam, você correrá em uma esteira a velocidades que você não sabia que poderia alcançar, impulsionadas pelas melodias, pura adrenalina, apoio mútuo de seus colegas de classe e instrutores incrivelmente inspiradores.
Você vai agachar, pressionar, levantar e esmagar; e assim que terminar, você vai querer fazer isso de novo. O treino de culto é particularmente popular porque é gênero neutro, então não é incomum encontrar casais assistindo juntos em um domingo de manhã ou sempre que o desejo de suar ataca. Os caras de hard-core adoram tanto quanto os garotas de corpo magro. De sexta a domingo, os dias são "de corpo inteiro", enquanto os outros dias da semana concentram-se em áreas específicas (por exemplo, segundas-feiras são braços + abs; terças são bumbum + pernas, etc.).
Barry tem locais em todo o país.
Tente isto se: Você quer ficar magro e forte - rápido - e desfrutar de exercícios de alta intensidade.
Resumo: O mais hard-core boot camp que você nunca vai tentar, com jams bumpin 'explodindo para fazê-lo voar. Sua reivindicação à fama é que você pode queimar aproximadamente 1.000 calorias por classe.
O método do bar
Exercícios baseados em Barre que fundem movimentos de balé, Pilates e treinamento de força aumentaram em popularidade nos últimos anos, e basicamente você pode agradecer ao The Bar Method por iniciar a tendência. Como o treino original de barre, começou como um estúdio fundado por Burr Leonard e seu marido em 2001 e, desde então, expandiu-se para mais de 75 locais em todo o país com uma base de fãs seriamente dedicada. Qualquer pessoa que conheça alguém que tenha feito uma aula de método de bar sabe que, uma vez que você começa, você não pára. As aulas de uma hora envolvem uma série de exercícios em constante mudança (para que você nunca fique entediado, não importa quantas vezes você vá) que alvejam os braços, coxas, assento, costas e abdômen e ajudam a melhorar a postura e o alinhamento de mais de uma dançarina corpo.
Tente isto se: Você quer fortalecer e tonificar enquanto esculpe o músculo magro.
Resumo: Um treino de força com base em ballet, sem impacto, que fará seus músculos tremerem e queimarem a partir de movimentos repetitivos e isolados.
SoulCycle
A aptidão pessoal tem uma influência altamente emocional em seus modos de fortalecimento, cura e fortalecimento, e o SoulCycle explora esse aspecto de afirmação da alma. Além de ser basicamente uma festa - uma festa de fitness - onde todos aplaudem e incentivam um ao outro na trilha sonora de música super motivadora e suporte a instrutores, a classe Spinning passou a ser conhecida como um local de catarse. Muitas pessoas pegaram o SoulCycle depois de sofrerem perdas, experimentarem o divórcio, ou se recuperarem de câncer e descobrirem que ele é a terapia delas.
É um espaço comunitário e edificante para forçar seus limites e obter todas as endorfinas resultantes de bem-estar.
Tente isto se: Girar é o seu exercício preferido e você quer trabalhar Difícil com música e pessoas divertidas.
Resumo: Uma aula de spinning de alta intensidade que vai fazer você sentir o amor.
Zumba
A Zumba existe há décadas como forma de dança, mas a Zumba está em questão? É a marca específica de dança cardio que tem sua própria marca registrada. O programa de ginástica latina de alta energia combina elementos de salsa, samba, mambo e merengue com exercícios tradicionais de resistência corporal como agachamentos, elevadores de pernas e lunges - e as pessoas estão louco sobre isso. É impossível não sorrir, rir e aproveitar o máximo de si mesmo enquanto participa de uma aula de Zumba, o que explica em parte por que ele se tornou um favorito cult (a outra parte é seu potencial de queimar calorias e esculpir o núcleo).
Você pode experimentar Zumba (usando o equipamento e tudo mais) ou você pode se interessar por Zumba, mas de qualquer forma, você se diverte muito.
Tente isto se: Você gosta de dançar e quer se sentir como se não estivesse se exercitando.
Resumo: Uma aula de fusão de dança latina que é divertida como o inferno.
Tracy Anderson Method
Há muito a dizer sobre o Tracy Anderson Method, mas talvez essa frase diga tudo: o corpo de Gwyneth Paltrow. Sim, o abdômen indestrutível de Gwyneth e a estrutura longa e magra que só melhorou e Mais invejáveis com a idade são o resultado da dedicação ao treino do Tracy Anderson's Method. Concentra-se no fortalecimento dos pequenos "músculos acessórios" que sustentam os maiores grupos musculares do seu corpo. O programa Method é famoso por ser "transformador", não importa o seu tipo de corpo e acima de tudo, promete entregar uma coisa clara: músculos longos e magros.
Embora existam apenas quatro locais em todo o país (dois em L.A. e dois em Nova York), seu site oferece assinaturas de streaming de vídeo para vários programas para que você possa trabalhar em direção ao seu corpo em sua própria sala de estar.
Tente isto se: Você quer um corpo longo e magro de dançarino.
Resumo: Aprendidos aprovados pela Celeb e movimentos de treinamento de força que fazem você forte e magro.
TRX
O treinamento TRX é um conceito tão simples, mas as possibilidades do que você pode fazer são ilimitadas. Usando uma faixa de suspensão presa a uma estrutura estável (por exemplo, pendurada sobre uma porta), você envolve ambas as mãos (ou uma, dependendo do exercício) e usa a gravidade e o peso do corpo para realizar exercícios de fortalecimento. Desenvolvido nos SEALs da Marinha, melhora o equilíbrio, a flexibilidade e a estabilidade do núcleo e pode ser feito em qualquer lugar. Amado por celebridades masculinas e femininas, de atletas profissionais a supermodelos, o programa exercita o corpo inteiro em todos os planos de movimento, usando seu próprio peso corporal.
O treino tornou-se tão popular e respeitado no mundo da aptidão que as aulas baseadas em TRX são agora oferecidas em academias em todo o país.
Tente isto se: Você quer aprender um treino versátil para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar.
Resumo: Treinamento de força e esculpir músculos usando o peso do seu próprio corpo.
Você já tentou algum desses exercícios antes? Qual é seu favorito? Conte-nos nos comentários abaixo!
