Estas são as receitas mais saudáveis ​​do Smoothie da manteiga de amendoim

Manteiga de amendoim cremosa, pegajosa e tão deliciosa, pode ser um dos nossos favoritos / lanches. E enquanto estamos sempre tentando criar novas misturas legais com esse condimento cremoso, muitas vezes nos encontramos nos preparando para uma colherada ao sairmos pela porta. Para acabar com esse mau hábito, procuramos um grupo de nutricionistas para as receitas mais saudáveis ​​de batidos com manteiga de amendoim, para nos inspirar a cozinhar, se é que podemos chamá-lo assim.

"A manteiga de amendoim é ótima porque é lisa, cremosa e o teor de gordura ajuda a promover a saciedade, acrescentando fibras que são boas para o coração e a digestão", diz a nutricionista Isabel Smith, MS, RD e CDN. ingrediente perfeito para o seu smoothie da manhã, como Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, diz que "enfraquece o aumento de açúcar no sangue que pode vir de um smoothie com muita fruta." Para as receitas rápidas, fáceis e saudáveis ​​de manteiga de amendoim, de acordo com nutricionistas, continue lendo.

Batido de PB e baunilha

A manteiga de amendoim tem uma tendência a tornar os smoothies mais pesados. Para aliviar, Farah Fahad, nutricionista e fundador do The Farah Effect, recomenda este prazer delicioso de manteiga de amendoim. Para criar este smoothie, misture 3/4 xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar, como leite de amêndoa sem açúcar Blue Diamond (US $ 2), meia xícara de morangos congelados, uma banana madura congelada, meia colher de chá de extrato de baunilha, uma colher de sopa de amendoim cremoso manteiga, uma colher de sopa de semente de linhaça moída, uma data de Medjool e uma pitada de canela em pó, se desejar.

Batido de PB e Aveia

Se você estiver olhando para beber um smoothie como um substituto de refeição, Rumsey diz que esta receita de aveia é uma ótima opção, pois fornece proteína através de iogurte grego, gordura saudável de manteiga de amendoim e grãos integrais e fibras de aveia. Sugestão: Rumsey sugere que se procure manteiga de amendoim que tenha apenas dois ingredientes: amendoim e sal.

PB e Banana Bowl

Não em smoothies por si só? Experimente uma tigela de suco como a manteiga de amendoim e a tigela de banana, que, segundo Rumsey, fornece proteína via leite de soja, gordura saudável de manteiga de amendoim e sementes de chia e uma boa dose de doçura graças ao extrato de baunilha e cacau em pó.

Smoothie de PB e Verdes

Smith diz que um smoothie bem arredondado é composto de uma fruta, um vegetal ou dois, uma fonte de proteína e uma gordura saudável como a manteiga de amendoim. Para um smoothie matinal equilibrado, ela recomenda adicionar uma gordura saudável, como a manteiga de amendoim (Justin's Honey Peanut Butter) (US $ 7) ao seu smoothie verde clássico. Para fazer isso, Smith diz seguir esta receita em relação aos verdes para que você obtenha energia de vitaminas do complexo B, bem como magnésio. Em seguida, troque a manteiga de amendoim por manteiga de amendoim para promover a saciedade e equilibrar o açúcar no sangue.

Batido de PB e Chocolate

Satisfaça o seu paladar doce com batido de manteiga de amendoim saudável da Fahad, que é composto de 3/4 de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar, uma banana madura congelada, uma colher de sopa de cacau em pó, uma colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa e uma colher de chá Manuka Doctor Manuka Honey (US $ 25). Coloque os ingredientes no liquidificador, misture e divirta-se!