Como ligar meu telefone não perturbe de manhã mudou minha vida

A partir do segundo em que me virei para silenciar o alarme pela manhã, eu consistentemente checava cada buzz que sinalizava uma nova notificação de mensagem de texto no meu telefone. Em média, eu acordo de 25 a 30 novos textos, e mais rolo como um relógio desde o momento em que estou acordado até o segundo em que fecho os olhos à noite. Minha caixa de entrada de e-mail opera em uma velocidade ainda maior. Meu telefone e eu ficamos profundamente ligados um ao outro o dia todo até meus olhos ficarem pesados ​​demais, forçando-me a dormir. No total (incluindo conversas em grupo), recebo mais de 150 a 200 textos todos os dias e deixei de contar com o meu email.

A questão do anexo do telefone era uma coisa, mas como isso me fazia sentir era outra. Pesquisas mostram que a checagem de notificações pode desencadear um monte de estresse, e olhar a primeira coisa de manhã lhe dá uma chance maior de se sentir infeliz. Eu iria para a cama drenada e esgotada da natureza emocionalmente pesada e unilateral de minhas conversas todos os dias. Se eu tivesse que colocar um número nele, eu diria que mais de 85% dos meus textos não me interessavam, mas outros e como eu poderia ajudá-los. De amigos me falando sobre seus problemas com pessoas com quem quase nunca conversei me pedindo para ajudá-los com alguma coisa, meu telefone se tornou uma séria fonte de estresse.

Eu sou inerentemente ruim em dizer não para as pessoas ou ser egoísta com o meu tempo, então responder a todas essas solicitações e sessões de desabafo me fez sentir sempre em contato. Se eu não respondesse de maneira oportuna a cada texto ou e-mail, sentiria um profundo sentimento de culpa. Independentemente de o contexto ser pessoal ou relacionado ao trabalho, parecia que toda vibração provocava uma nova onda de ansiedade e eu estava sempre em um estado perpétuo de estresse. Isso, como você pode imaginar, tornou-se incrivelmente insalubre para o meu estado mental.

Ninguém merece se sentir constantemente subjugado pelas ações dos outros ou pela necessidade de pular para todos os apelos. Eu carreguei esse sentimento comigo todos os dias e acabei em colapso.

Eu me lembro do dia em que entrei em espiral. Foi cerca de um ano e meio atrás, e eu estava em um ponto muito baixo. Eu estava lidando com muitas pressões profissionais, o que tornava minha preocupação e insegurança inabaláveis. Quando estou emocionalmente exausta, não falo voluntariamente sobre isso com ninguém - tenho o péssimo hábito de guardar tudo. É claro que verifiquei meu telefone assim que acordei naquela manhã e durante todo o dia.. Em vez de discutir meu bem-estar, reprimi meus sentimentos e priorizei todos e tudo mais na minha vida.

Um e-mail de uma pessoa de nível superior definiu o tom do meu dia: um início de preocupação e medo tomou conta de mim. Eu imediatamente comecei a berrar no metrô, correndo mentalmente por respostas em potencial, digitando e apagando todas as outras frases. Eu olhei para cima, e estava no subúrbio ao lado e perdi completamente a parada do metrô. Eu perdi a cabeça.

Quando saí do metrô para voltar ao centro da cidade no meu caminho, percebi que tinha saído da pista - mental e emocionalmente - por causa do meu telefone. Tomei uma decisão consciente de fazer pausas para o telefone para salvar minha sanidade mental e me trazer de volta para mim. Eu tive que fazer uma mudança, e este foi o meu primeiro passo.

Como colocar meu telefone em não perturbe mudou minha vida

Naquela noite, configurei meu telefone Não perturbe de meia-noite às 12h. O próximo dia. Decidi acordar de manhã e fazer uma oração em vez de imediatamente pegar meu telefone. Então, passei toda a minha rotina matinal sem olhar para o meu telefone uma vez - me aquecendo no tempo quieto e me estabelecendo em meus pensamentos sem permitir que eles ficassem cansados ​​de outras distrações canalizadas através do meu telefone. Depois de me vestir completamente e sair pela porta, olhei para o meu celular. Naquele momento, eu assumi uma hora de "eu" tempo de manhã e me senti no controle dos meus pensamentos, o que deu um tom positivo para o início do meu dia.

Na minha viagem de manhã, em vez de ter a mão no meu celular, guardei no bolso e gostei da minha música ou do episódio de podcast que escolhi para o dia. A liberdade de checar minhas mensagens de texto e meu e-mail quando decidi, em vez de ser notificado e sentir como tive que fazer naquele momento, impactou imensamente a trajetória do meu dia. Passou de verificar meu telefone 10 a 15 vezes de manhã para duas ou três vezes - e a transição pareceu completamente sem esforço. Agora, minhas manhãs são meu tempo de solidão, e eu não tenho o desejo de pular imediatamente para o modo de trabalho ou responder a todas as minhas mensagens de texto.

Eu traço uma linha agora com a minha comunicação, e eu me coloco em primeiro lugar.

Hoje, estou muito menos agradecida ao meu telefone e às conversas que devo responder diariamente. Eu priorizei centralizar minha mente e pensamentos antes de qualquer outra coisa, e isso mudou minha vida. Se você está se sentindo frustrado e sobrecarregado pelo seu telefone, coloque-o no ar. O pequeno ato de liberar as notificações lhe dará uma escolha. É uma decisão simples e encontrei alegria nessa paz de espírito.