Como normalizar seus hormônios depois de sair do controle de natalidade

Se eu aprendi alguma coisa falando com mulheres sobre suas experiências com o controle hormonal da natalidade, é que uma pequena minoria não tem nada de importante para relatar. Até mesmo as "boas" histórias são muitas vezes preludiadas por anos de tentativa e erro e efeitos colaterais debilitantes antes de chegar a um método que parecia o menos problemático. Isso sem mencionar o pedágio psicológico, especialmente para garotas adolescentes que ainda sentem vergonha ou humilhação por praticar a autonomia sobre seus corpos em nossa cultura supostamente progressista - ou até mesmo por conversar ou perguntar sobre isso.

Mas ultimamente, descobri que muitas mulheres no meu círculo começaram a rejeitar completamente o controle de natalidade hormonal - em alguns casos, no interesse de começar uma família em um futuro próximo, mas a maioria simplesmente faz seus corpos passarem pela campainha depois fazendo isso por toda a vida adulta. O que implora uma mudança na conversa: o que acontece com nossos hormônios depois de controle de natalidade?

É algo que eu já sou cauteloso, mesmo como o anfitrião de um DIU de dose muito baixa, especialmente porque eu ouvi mais e mais anedotas de fallout pós-BC. Uma ex-colega me disse que, depois de tomar a pílula por uma década, demorou dois anos para que seu corpo se sentisse totalmente normal novamente, para que ela se regularizasse. "Eu gostaria de ter apenas tomado a pílula em primeiro lugar", ela lamentou.

Mas esse é o sacrifício - a decisão impossível - que muitos de nós enfrentamos para ter paz de espírito, regular os sintomas dolorosos da TPM ou qualquer um dos outros motivos para continuar o controle de natalidade, dos quais existem muitos. É tudo o suficiente para enfrentar sem considerar também as conseqüências. Com isso em mente, procurei alguns especialistas para aconselhá-los a recalibrar os hormônios depois de abandonar a variedade sintética - e, felizmente, há algumas coisas que podem ajudar a facilitar o processo. Continue lendo para a sua entrada.

Primeiro, um lembrete sobre como a pílula afeta seus hormônios em primeiro lugar

Um ciclo normal de menstruação sem comprimidos envolve uma reação em cadeia de hormônios (principalmente progesterona, estrogênio e hormônio folículo-estimulante, ou FSH) para preparar o corpo para a possível implantação de um embrião. Os ovários crescem ovos, o revestimento uterino engrossa e o corpo sofre ovulação, ou a liberação do óvulo para uma concepção em potencial. Nossos hormônios facilitam todo esse ciclo, e a pílula essencialmente lança obstáculos nas estradas para que a ovulação não aconteça.

"A contracepção hormonal contendo estrogênio suprime o cérebro de produzir FSH e, portanto, impede que um óvulo cresça e ovule", explica Anate Brauer, MD, um especialista em ginecologia e fertilidade baseado em Greenwich. É por isso que quando você pinga a pílula. Não é um período "real" - na verdade, é chamado de sangramento de abstinência devido à rápida queda de hormônios que você toma durante aquela época do mês.

Quando você sai da pílula, é útil pensar em como era o seu período de antemão

Muitos fatores influenciarão como seu corpo reage a sair da pílula. "A resposta para sair do controle de natalidade depende muito do corpo único do indivíduo, incluindo genética, microbioma, metabolismo, níveis de estresse, dieta e muito mais", diz Tara Nayak, ND, um médico naturopata e especialista em hormônios. "À medida que as formas de drogas sintéticas liberam o sistema de uma mulher, a esperança é de que o cérebro e os ovários retomem seu ciclo natural de sinalização rítmica, e a ovulação e os períodos recomeçam naturalmente e normalmente".

Mas se você toma pílula há muito tempo, pode esquecer o que é "normal" para você. "Por exemplo, eu vejo muitas mulheres que afirmam que seus períodos têm sido irregulares desde que eles pararam a pílula, mas em [olhando para] mais história, verifica-se que eles tomaram a pílula desde tenra idade, e na verdade fui na pílula para controlar seus ciclos irregulares ", diz Brauer. "Então, realmente, os ciclos irregulares não foram um efeito colateral da pílula; em vez disso, parar a pílula desmascarou seus ciclos irregulares. O mesmo vale para as cólicas menstruais, outra razão comum pela qual as mulheres fazem contracepção hormonal oral."

Portanto, se os sintomas, como alterações de humor, câimbras e períodos fortes ou irregulares persistirem, pode ser simplesmente o processo de menstruação natural do seu corpo. Você pode considerar alguns remédios caseiros para minimizar alguns desses efeitos - ou, se forem realmente debilitantes, talvez valha a pena fazer uma visita ao médico para garantir que algo não esteja em jogo.

Dito isto, você pode experimentar alguns sintomas de abstinência

"Algumas mulheres acham que os efeitos colaterais de desligar o sistema de sinalização hormonal interno de seu corpo através do uso de hormônios sintéticos leva a uma resposta do tipo" crash-and-burn "quando o controle hormonal é interrompido", diz Nayak. "Muitas mulheres relataram alterações de humor, pois seus cérebros ainda não estão acostumados a lidar com as flutuações dos hormônios. Outros sintomas de um possível desequilíbrio hormonal natural após as pílulas anticoncepcionais incluem acne, diminuição da libido, alterações de peso, depressão, ansiedade, períodos anormais., e mais."

Brauer observa que algumas mulheres podem experimentar ondas de calor também. Novamente, se algum desses sintomas persistir após alguns ciclos, consulte o seu médico para garantir que seus níveis hormonais voltaram ao normal. Mas, enquanto isso, você pode ajudar a facilitar o processo com alguns dos remédios caseiros abaixo.

Comece examinando sua dieta e seus níveis de estresse

Qualquer coisa, desde álcool até açúcar, pode acabar com todo o seu sistema endócrino, por isso, se você está procurando encontrar equilíbrio, pode valer a pena aderir a vegetais, proteínas e cereais integrais por um tempo. "Um dos principais itens básicos de qualquer protocolo que lida com o desmame dos hormônios sintéticos é a necessidade de uma dieta para a frente da planta", diz Nayak. "[Isso inclui] vegetais crucíferos, particularmente folhas verdes escuras, como couve, couve, espinafre, brócolis, etc. Estes contêm fitoquímicos que ajudam na desintoxicação de hormônios em seu intestino."

O hormônio do estresse cortisol também pode impactar diretamente a produção de hormônios sexuais, por isso é importante considerar qualquer coisa que possa estar causando ansiedade desnecessária em sua vida. Fazer exercícios leves, passar o tempo ao ar livre e dormir o suficiente são maneiras fáceis de reduzir os níveis de cortisol.

A digestão é importante

"Se você não está movendo suas entranhas todos os dias, você não está eliminando os hormônios que seu corpo está tentando desintoxicar", diz Nayak. Comer uma dieta rica em vegetais livre de alimentos processados ​​pode ajudar com isso, assim como garantir que você está recebendo uma dose diária de probióticos.

Não faz mal planejar com antecedência

Se você sabe que quer interromper o controle da natalidade em um futuro próximo, pode realmente ajudar a iniciar o processo hormonal agora, diz Nayak. "Eu costumo dizer às mulheres com quem trabalho para me preparar para sair do controle de natalidade, colocando alimentos, ervas e nutrientes que apóiem ​​a desintoxicação dos hormônios sintéticos, bem como apoiar o retorno à produção natural e ao ciclo da vida." hormônios do próprio corpo ", diz ela. "Ao se preparar antecipadamente, a transição pode ocorrer sem problemas e pode-se evitar os principais sintomas e efeitos colaterais".

Então, comece a encher os vegetais crucíferos agora, além de eliminar o estresse da sua vida da melhor maneira possível. Alguns suplementos e ervas como maca também são mostrados para ajudar a apoiar o equilíbrio hormonal e aliviar os sintomas da TPM, embora você deve verificar com o seu documento antes de incluí-los em sua rotina pela primeira vez. E nessa nota …

Saiba quando é hora de receber ajuda extra

Você não deveria ter que sofrer apenas por ter seus hormônios de volta aos trilhos. Se os sintomas persistirem, o seu médico pode aconselhar sobre os próximos passos a tomar, se está prescrevendo uma intervenção médica ou outra mudança de estilo de vida. "Eu aconselho dar ao seu corpo dois ciclos menstruais completos para ver se ele se normaliza", diz Nayak. "Se não, é hora de buscar apoio!"