Fit GIF: 3 ModelFit se move para alongar e tonificar todo o corpo

Se você não conhece o ModelFit, a maioria do que você precisa saber está no nome: ModelFit. Apesar da percepção comum, o nome deste estúdio boutique de fitness baseado em NYC não vem da clientela, mas é uma abreviatura de “modelo de fitness”. Segundo a fundadora da ModelFit, Vanessa Packer, “ModelFit é um movimento consciente. Então, nós tomamos a posição de que você realmente quer se sentir engajado nesses pequenos grupos musculares. Usamos movimentos lentos, focalizando grupos musculares menores, para realmente alongar, tonificar e esculpir seu corpo, e o que acontece é um aperto geral e a inclinação para fora ”. Parece ótimo, certo?

E é exatamente por isso que pedimos a Packer para nos mostrar três de seus movimentos favoritos para colocar nossos corpos em forma para o verão. O melhor de tudo é que podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora - sem necessidade de equipamento.

Role pelos três GIFs de fitness para atingir seus ombros, oblíquos e parte interna das coxas!

Push-ups modificados

1. Comece na posição da prancha. Certifique-se de que seus ombros estão sobre seus pulsos, seu núcleo está engajado, seus quadris estão encolhidos, e você não está travando seus cotovelos.

2. Empurre a mão direita para cima enquanto levanta o braço esquerdo, dobrando o cotovelo em um ângulo de 90 graus e girando um pouco o corpo para ativar o núcleo.

3. Empurre para baixo com a mão esquerda enquanto faz a mesma coisa no lado direito.

4. Faça 10 flexões de cada lado.

Torções da prancha lateral

1. Comece na prancha lateral, com o pé de fundo empilhado na frente.

2. Empurre a mão direita para o chão e estenda o braço esquerdo para cima. Deixe seus olhos seguirem sua mão enquanto você a traz na frente de você, e então para baixo e sob o espaço abaixo de seu abdômen, inclinando seus quadris ligeiramente e ativando todo o corpo lateral. Em seguida, traga seu braço de volta para a posição inicial.

3. Faça 10 repetições e, em seguida, mude de lado.