As meninas de LA e de NYC são obcecadas com este exercício do culto

1. A máquina pode parecer intimidante, mas na verdade não é assustadora

Se você é novo no The Studio, receberá um resumo sobre como usar o Megaformer. Quer saber se você ajusta a máquina? Ao longo da sessão, o instrutor irá direcioná-lo para alterar as molas (o que é muito mais simples do que parece).

2. Faça uma aula introdutória primeiro

“Em nossa aula de introdução a (MDR), o instrutor demonstrará o uso do Megaformer, monitorará o alinhamento e a técnica do cliente durante toda a aula e incentivará ajustes quando necessário”, explica Solomon. Em uma sessão introdutória, você também aprenderá as diferentes posições na frente, na carruagem e nas costas. Não entre em pânico: em todas as aulas, o instrutor está presente para orientá-lo.

3. Demora algumas aulas para pegar o jeito

“Nós sempre dizemos que leva entre cinco e dez vezes antes que um cliente iniciante pare de se sentir como um peixe fora d'água em sala de aula”, diz Solomon. "Entenda que isso está bem e que o cliente não deve bater-se." Esse é um bom conselho que vamos aplicar a qualquer nova aula que fizermos. Levante sua mão se você se sentiu como pela segunda classe que você deve ser intermediário? Culpado.

4. Você vai precisar de meias e água

Salomão exige que todos os participantes usem meias de apoio durante as aulas por razões de segurança e sanitárias. "O aperto evita escorregar no suor e [fora do] Megaformer." Lisa recomenda ToeSox ou Sticky Be. Não tem nenhum? Você pode comprá-los no estúdio.

Como em qualquer treino, você também vai querer se manter hidratado.

5. As aulas são geralmente menos de uma hora

As aulas de megaformer são 50 minutos. Recomenda-se chegar de 10 a 15 minutos mais cedo para que você possa se situar, conhecer o instrutor e, em geral, não se sentir apressado.

6. Não é para ficar mais fácil

"Todas as aulas são intensas, mas não deixe que isso atrapalhe", diz Solomon. “Eles nunca ficam mais fáceis, mas você se sente cada vez mais forte, o que o motiva a continuar voltando! E você começa a sentir os resultados muito rapidamente. ”Em outras palavras: não importa o seu nível, você vai se sentir como se estivesse com todos os outros da sua turma.

7. As classes priorizam segurança

"É crucial ouvir todas as sugestões dadas pelo instrutor", diz Salomão sobre segurança. “Isso é precedido por uma introdução ao Megaformer para delinear como cada parte funciona.”

Ela prossegue explicando que haverá modificações para aqueles que têm desafios com os joelhos, ombros, etc. E se você precisar parar, pare. "Você não está segurando a classe de jeito nenhum", ela enfatiza. "Ninguém está olhando para você. Eles estão todos concentrados em apenas tentar sobreviver. Eu acho que todo mundo na classe tem um vínculo imediato, porque você tem ser forte fisicamente e mentalmente para querer fazer esta aula. ”

8. Um cronograma consistente funciona melhor

"Sempre sugerimos três vezes por semana e acrescentamos um quarto se você estiver se preparando para um evento especial, como um casamento", diz Lisa. "Seu corpo faz precisa se curar, então incentivamos intervalos entre as aulas. ”

9. Seu núcleo ficará mais forte

Com qualquer treino, os resultados variam porque cada pessoa é diferente. “Alguns afirmam que vêem resultados imediatamente e isso é maravilhoso. Eu acho que, se em sua mente você está se sentindo melhor mental e fisicamente, então está funcionando para você ”, diz Lisa.

Ela menciona que alguns clientes vêem mudanças nos tamanhos de suas calças em três a quatro meses. De qualquer forma, você notará uma mudança definitiva em seu núcleo depois de ir de forma consistente.

10. Você está trabalhando todo o seu corpo

Só porque você verá resultados em seu núcleo, isso não significa que essa é a única parte do seu corpo que o treino está afetando. "O Método Lagree é projetado para beneficiar todas as partes do corpo", diz Lisa. “A ênfase está nas contagens lentas, com o corpo se movendo em um ritmo lento e determinado. Enquanto sua frequência cardíaca está alta, os músculos se agitam e o suor escorre de você. ”

11. É diferente de um reformador de Pilates

Salomão compartilha que é diferente de um reformador de Pilates por causa da intensidade, baixo a nenhum impacto nas articulações e resultados comprovados.

"Os movimentos lentos de quatro contagens e a passagem contínua de um movimento para o próximo, que incorpora cada grupo muscular a cada vez, é benéfica e muda o corpo", explica ela.

No final do dia, a aptidão deve ser divertida. Salomão enfatiza que você não precisa esperar para se exercitar (MDR) até se sentir forte o suficiente. "(MDR) é onde você fica forte e encontra uma comunidade de pessoas que ajudará a apoiá-lo em qualquer coisa que você queira realizar", diz ela. Somos todos para isso.

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