7 maneiras Toranja pode fazer você olhar e sentir incrível

Bebidas e elixires de desintoxicação geram muita publicidade, mas às vezes as criações da Mãe Natureza em sua forma mais simples são exatamente o que seu corpo precisa. Toranja é um desses milagreiro que possui uma longa lista de benefícios para a saúde. Para começar, o superalimento tem mais água do que qualquer outra fruta e é rico em nutrientes e em baixas calorias. "A toranja é uma fruta tropical rica em nutrientes que fornece vitaminas, minerais e fibras", descreve Maya Feller, da Maya Feller Nutrition, uma nutricionista nutricionista registrada.

"Existem muitas variedades que variam em cor e sabor de doce e suave a pungente e ligeiramente azedo." Por esta razão, a toranja é muitas vezes considerada um gosto adquirido, mas mesmo que você ainda não seja um fã, seus inúmeros benefícios o convencerão a incorporá-lo em sua dieta.

A parte mais fácil de embarcar com grapefruit é que existem muitas maneiras de consumi-lo. "Toranja pode ser usada de várias maneiras a partir de um componente de café da manhã servido com ovos e verduras para grelhado e servido com a proteína de sua escolha", sugere Feller. "Não há regras sobre como cozinhar ou preparar grapefruit. Ele pode ser comido cru em cima de uma cama de verduras para aumentar a absorção de ferro ou simplesmente descascado e comido ao lado de um punhado de nozes como um lanche entre as refeições". Fizemos o Feller quebrar alguns dos principais benefícios para a saúde da toranja, caso você ainda não esteja convencido.

Fornece Toneladas de Nutrientes

Feller descreve grapefruit como maravilhosamente nutritivo denso. "Metade de uma grapefruit fornece fibras de pectina e aproximadamente 28% do DRI (dietary reference intakes) para vitamina A e 52% do DRI para vitamina C, bem como pequenas quantidades de cálcio, ferro, magnésio e fósforo", disse ela. explica.

Aids digestão

Toranja pode ser uma ótima comida para começar o dia com o seu intestino. "A fibra de pectina protege contra a constipação, algumas disfunções gastrointestinais e reduz os níveis circulantes de lipídios", explica Feller.

Combate Dano Celular

Feller explica que a grapefruit contém fitonutrientes ativos chamados limonóides. "Algumas pesquisas analisaram os limonóides e sua capacidade de agir como poderosos antioxidantes que interrompem o dano celular", relata ela. Pesquisas anteriores sugeriram que os limonóides cítricos podem até diminuir o colesterol e prevenir o câncer.

Suaviza a ansiedade

Estamos todos familiarizados com a ideia de cheiros com efeitos no nosso humor. A toranja pertence a uma família de frutas que diminui a "perturbação do humor" dos indivíduos - uma medida global que compreende estados emocionais como ansiedade, depressão, raiva e confusão. Um estudo de 2014 descobriu que a estimulação olfativa de fragrâncias cítricas - o estudo testou o yuzu, uma fruta japonesa semelhante à grapefruit - naturalmente reduziu os níveis de estresse. Após apenas 10 minutos cheirando a fruta, os níveis de perturbação do humor dos participantes foram significativamente reduzidos.

Aumentar o período de inalação para 30 minutos e os efeitos foram ainda mais fortes.

Ajuda a manutenção de peso saudável

Alguns estudos sugeriram que aqueles que comem toranja fresca ou bebem suco de grapefruit antes de uma refeição têm menor probabilidade de ganhar peso do que aqueles que não o fazem, mas especulações de perda de peso à parte, a toranja provou ajudar as pessoas a manter um peso saudável. Como a grapefruit fornece toneladas de nutrição e hidratação por muito poucas calorias, ela produz um lanche eficaz e saciante que fornecerá energia sem descarrilar um plano alimentar saudável.

Melhora o Sono

Comer grapefruit antes de dormir para melhorar o sono pode ser um conto de esposas de idade, mas também é baseado na ciência. Toranja é rica em um antioxidante chamado licopeno, que promove o sono. O licopeno também tem efeitos anti-inflamatórios que atuam na restauração do corpo enquanto você descansa, reduzindo o estresse oxidativo e melhorando a função endotelial - o que significa uma melhor circulação sanguínea.

Atua como um "alimento frio" na medicina chinesa

"Na medicina chinesa, olhamos para os alimentos de maneiras que não são tipicamente entendidas na cultura ocidental", explica Mona Dan, especialista em medicina tradicional chinesa, herborista, acupunturista e fundadora da Vie Healing em Beverly Hills. "Os alimentos têm uma temperatura associada a eles, o que significa que, se estiverem quentes, excitam o corpo e, quando estão frios, acalmam o corpo". Ela aconselha que uma dieta equilibrada entre quente e frio é fundamental. "Assim, com toranja, a temperatura associada está esfriando, tornando-se útil para aqueles que sofrem de digestão fraca, uma diminuição do apetite, plenitude no estômago, intoxicação por álcool e tosse seca ou fleumática", diz ela.

"É ótimo combinar com o mel de Manuka para tratar uma tosse flácida".