5 dicas fáceis de bem-estar de Alice Liveing ​​para sobreviver ao outono

Bem-vindo à Semana de Bem-Estar Byrdie do Reino Unido. Nos próximos sete dias, você poderá ler sobre como tornar seu corpo, mente e, bem, sua vida mais equilibrada. Sabemos que não é janeiro, mas o bem-estar tornou-se um foco durante todo o ano para muitos, e com o outono no caminho (leia-se: temporada de gripes e resfriados), agora parece um bom momento para conversar não apenas mantendo-se bem bem-estar de todos os ângulos. Desde a melhor tecnologia para melhorar sua saúde até os pequenos ajustes que qualquer um pode fazer para lhe trazer mais felicidade, pensamos em tudo o que você pode querer levar um pouco mais de bem-estar à sua vida com facilidade. Hoje, Alice Liveing ​​quer ajudá-lo a entrar na nova temporada sentindo-se saudável e cheio de vitalidade. Soa bem, certo?

Bem, eu não sei como isso aconteceu, mas o verão parece ter voado em um borrão louco (e um pouco frio)! Para alguns, setembro é marcado pela tristeza do verão, mas para outros é hora de abraçar todas as coisas novas. Muitas vezes, é nesse momento que percebemos que o fim do ano está próximo e a contagem regressiva é para quando você começará a refletir sobre as conquistas que você realizou nos últimos 12 meses.

Felizmente, ainda faltam alguns meses para fazer uma mudança - seja um novo emprego, um novo passatempo ou uma nova aventura. A coisa é, enquanto a mudança é incrivelmente emocionante, pode ser inquietante para alguns. Com isso em mente, trouxe algumas das minhas dicas e truques favoritos para ajudar você na transição de uma temporada para a próxima com facilidade.

Continue rolando porque estou compartilhando algumas alterações que fiz recentemente e que fizeram a diferença. Eu queria compartilhá-los com todos vocês.

1. Leia algo inspirador

Eu li recentemente 10% mais feliz por Dan Harris e achei uma leitura realmente perspicaz. Como eu, Dan não se meditou facilmente e muitas vezes se via como alguém que simplesmente não tinha tempo ou não podia se comprometer com a prática da meditação, mas através de seu próprio colapso pessoal (e muito público), ele tinha que implementar estratégias para gerenciar seu estresse. O livro é ótimo para quem sente que a sua ansiedade pode, por vezes, tirar o melhor deles (ou seja, a maioria das pessoas), e eu recomendo dar-lhe uma leitura.

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2. Comer sazonalmente

Setembro é um mês incrível para incríveis frutas e vegetais sazonais que podem ajudar a inspirar você a incorporar mais desses grandes alimentos em sua dieta, desde deliciosas beringelas assadas a figos doces, ameixas, abóbora e muito mais. Pense fora da caixa e tente experimentar alguns desses ingredientes incríveis.

Quer saber o que há na temporada? Confira o guia da BBC.

3. Tente Limpar Dormir

Eu não sou o maior dos que dormem, e muitas vezes me vejo acordando no meio da noite com o trabalho em minha mente. Um amigo sugeriu que eu tentasse um aplicativo chamado Calma e, desde que o descobri, mudou completamente minha capacidade de voltar a dormir. Ele é carregado com meditação guiada, histórias de sono e sons calmantes para ajudá-lo a voltar a cair em um sono profundo. O sono é tão importante para a nossa recuperação geral e humor, então encontrar algo que ajude a melhorar sua qualidade de sono é sempre um bônus.

4. Inicie as segundas sem carne

Recentemente me inspirei para tentar reduzir minha ingestão de produtos de origem animal por razões ambientais, e, portanto, tenho sido muito mais criativo com minhas ideias de refeição vegetariana. Acho que é realmente um grande desafio tentar e encorajar-se a experimentar quando se trata de suas ideias para o jantar - até mesmo incorporar algo como um dia sem carne a cada semana pode fazer a diferença. Tente usar ingredientes como lentilhas, grão de bico, arroz selvagem e um monte de vegetais para misturar as suas escolhas alimentares e fazer a sua parte para o planeta também!

5. Segure seu brilho de verão

Todo mundo não ama seu bronzeado de verão e balança esse brilho pós-feriado? Bem, eu descobri recentemente Tan Luxe, o melhor bronzeado falso que já usei, que recria esse lindo brilho direto de uma garrafa. Eu tenho usado o Gradual Gradual Tan Hidratante (£ 22), que tem um cheiro incrível e um leve brilho que faz você parecer como se tivesse acabado de sair do avião. Para aqueles dias de setembro em que você está precisando de um pouco de estímulo, esse deve ser seu produto favorito.

Tan Luxe The Gradual $ 22