Eu tentei (e sobrevivi) 5 aulas de treinamento mais populares de Nova York

Danças coreografadas não precisam ser assustadoras

O treino: Método NW

Antes de ir para a aula, eu queria conversar com Nicole Winhoffer para ver em que eu estava me metendo. Felizmente, ela foi muito informativa e realmente compreensão dos meus problemas. Ela me disse para fazer o que me fazia sentir confortável e não me preocupar ou pensar demais. Winhoffer também falou muito sobre os diferentes músculos que trabalharíamos em sua classe e por que é tão importante prestar atenção neles. “Porque nós caminhamos para frente, falamos com as pessoas com intenção, tipo e texto em nossos computadores e telefones, os mesmos músculos se acostumam dia após dia.” Ela continuou: “Meus exercícios mudam semanalmente, até diariamente, algo que aprendi. fazer quando estiver trabalhando com meus clientes.

Eu presto atenção aos detalhes do corpo que podemos ignorar porque não podemos vê-los ou senti-los ainda. Não é apenas um treino para a sua mente e corpo, mas também o seu espírito! Eu exercito sentimentos, corpo e mente durante o Método NW de uma maneira divertida e sexy que coloca as mulheres de volta a si mesmas. ”

A sala estava quente, e eu sabia que estava definitivamente em uma sessão de suor. Mas também estava mal iluminado, de modo a evitar a autoconsciência e a competição (duas coisas que eu via como tópicos comuns nas aulas de treino cult-fave). “Eu aqueço a sala porque ajuda com tantas coisas diferentes. Melhora a flexibilidade, queima calorias, aquece seus órgãos internos, aumenta a circulação, suga as toxinas e dá a você um tom de pele saudável ”. Ela acrescenta:“ Acho que as pessoas ficam nervosas ao assistir meus vídeos porque todo mundo fica bem.

Mas é importante saber que todos vêm de todos os níveis e tamanhos de condicionamento físico. Chegar a esse ponto leva tempo, e todos se movem no seu próprio ritmo. ”Esta é uma zona sem julgamento, pessoas - do jeito que eu gosto.

A primeira parte da aula de 60 minutos tem como alvo os músculos rotacionais ao redor dos ombros para aliviar qualquer dor no pescoço. O segundo trabalha os músculos do quadril, abdômen baixo e bumbum. “A tonificação e a alta repetição são o que diferenciam o Método NW”, explica Winhoffer. “Eu gosto de incorporar diferentes estilos de dança em minhas rotinas, então você nunca fica entediado. Minha coreografia é sempre divertida e expressiva porque eu gosto de fazer as pessoas se sentirem estrelas pop do dia. As aulas começam com o trabalho de tonificação e escultura e, em seguida, a transição para coreografia de dança e dança cardio. ”

Faz muito sentido - você trabalha com vários músculos e os usa na segunda parte da aula. É difícil, mas é muito divertido também. (E acredite em mim, nunca pensei que diria isso.) "Quando você está esculpindo, você está rasgando pequenas fibras musculares", diz Winhoffer. “E se parássemos, as coisas trancariam. É quando você fica com câimbras. Mas quando você se move depois, você recebe sangue bombeando através do músculo. É uma coisa de circulação e energética. Além disso, você sai em alta.

Depois de tudo dito e feito, eu não podia acreditar o quão grande eu me sentia. Realizar uma dança coreografada na frente de qualquer pessoa, muito menos de um grupo cheio de mulheres de corpo duro, era anteriormente meu pesadelo. Mas foi edificante esquecer como você é e apenas pular e dançar ao redor. "É uma aula em que o desabafo combina com mensagens do tipo" seja real com você mesmo "-e a abordagem deixa você feliz, rejuvenescido e encharcado de suor. ”Amém a isso.

Depois, Winhoffer sugeriu que eu tomasse banho com sal Epsom e óleo de rosa, então naturalmente eu fiz exatamente como instruído.

O boxe é um treino de corpo inteiro

O treino: Dogpound

O programa de boxe Dogpound foi projetado pelo ex-campeão olímpico Regilio Tuur, e tem uma forte ênfase na forma correta. Isso imediatamente me assustou. Mas não se preocupe! Era um impressionante treino de corpo inteiro. Para meu espanto, não era apenas sobre armas e socos (embora isso tenha acontecido).

Eu conversei com Brey Peña, um dos fundadores do Dogpound, sobre o que esperar. “Nosso estilo de assinatura é o Método das metralhadoras - uma sessão de corpo inteiro de alta intensidade que combina elementos de ioga, barre, treinamento de resistência, força central, balé e resistência cardiovascular. Começa com 15 minutos de pular corda e alongamento. Então, você fará uma ou três voltas ao redor da academia. ”

Mas então vem o soco. Você faz repetições de movimentos para frente, para trás e de um lado para o outro com golpes à esquerda, cruzes à direita e mistura de ambos. É muito para aproveitar, mas parece durão enquanto você faz isso. Em seguida, a aula vai direto para socos, ganchos e uppercuts diretos (frases que só conheço de filmes dramáticos de boxe com uma história de amor central). Em seguida, para a porção temida abs. Eu segurei isso enquanto trabalhava no meu núcleo, mas sério, ow.

As aulas terminam com aplausos e cantos de uma maneira que me assustaria antes, mas que me parece estranhamente satisfatório no momento. Eu normalmente não gosto de gritar “Dogpound” com um monte de gente muito mais fisicamente do que eu, mas realmente parecia que estávamos todos juntos. Basicamente, eu tenho meu traseiro chutado, mas eu aprendi que o boxe é um esporte de corpo inteiro que envolve todo o corpo das orelhas até os tornozelos. Todos eram assim energético o caminho inteiro, que foi útil e fortalecedor.

O treino mais difícil da sua vida pode ser enquanto estiver deitado

O treino: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

A classe KLPM Jumpboard é um super treino no estúdio. Honestamente, o entusiasmo de Karen Lord é contagiante. O Jumpboard é de 55 minutos de fluxo de reformador intermitente e pulando. "Há uma placa acolchoada presa ao pé dos nossos reformadores, transformando a máquina em uma espécie de experiência antigravidade no espaço do trampolim", explica Lord. "Ou melhor, saltar com resistência à mola enquanto horizontal - isso pode ser de costas ou de lado, voando no estilo super-herói, ou agachamentos de lado." Hum, o quê? Eu ponderei o que isso significaria para o meu corpo cansado.

Eu tinha feito aulas de ginástica durante toda a semana e, embora fosse emocionante e divertido finalmente mover meu corpo, senti uma certa apreensão.

“Há um fluxo para a aula; Vamos começar um pouco mais devagar, acostumar o grupo à sensação e mostrar o quanto o núcleo tem que trabalhar no processo ”, disse Lord. Conforme você vai, eles ajustam a resistência (molas mais leves não são mais fáceis, FYI) para obter sua frequência cardíaca com uma série de movimentos que trabalham todo o seu corpo. É contra-intuitivo, mas você percebe que uma resistência à mola leve é ​​mais difícil porque seu núcleo tem que trabalhar muito mais para suportar o peso de suas pernas. É bem intenso, mas nem sempre pune, só realmente desafiador.

“O truque está no cueing - nossos treinadores são muito específicos; eles te darão pequenos truques. Ouvir é realmente importante para se manter seguro e tirar o máximo proveito de uma aula. ”

O final da aula não é um passeio no parque. Como o Senhor me avisou: “Na KLPM, você sempre planeja no final. É uma ótima maneira de medir seu próprio crescimento, força e resistência. Usamos pesos e pulamos simultaneamente para que os braços fiquem realmente vivos (e parecendo realmente bons). É todo o corpo, foco mental e cardio, então há o fator de suor e a queimadura que nossos clientes realmente procuram. Ele faz seu coração disparar - e esperançosamente sorrindo - porque a questão é que é realmente muito divertido ”.

O que eu achei foi que essa aula era energizante, suada e muito difícil de enganar (não que eu sou conhecida por fazer isso ou algo assim …). Realmente parece um novo tipo de movimento onde você pode rir, suar, gemer em agonia e jogar os pés descalços no ar.

Nosso editor associado, Lindsey, que me entregou à aula, concorda: “Eu sinceramente acho que a aula de Pilates da Jumpboard de Karen Lord é o futuro do Pilates. Na minha primeira aula, depois de descobrir que eu estaria deitado em uma engenhoca parecida com uma mesa de mola o tempo todo, eu estava um pouco cético. Mas depois do primeiro movimento de empurrar o tabuleiro e voar de volta para o espelho (que o instrutor me garantiu que eu não bateria), eu sabia que ia gostar da aula. Ao longo da sessão de uma hora, nós mudamos de nossas costas, para o nosso estômago, para os nossos lados, fazendo uma variedade de movimentos diferentes que nos lançaram para trás como se estivéssemos no Cirque du Soleil, enquanto trabalhavam todos os meus músculos.

Eu estava definitivamente sentindo a queimadura no dia seguinte. Além disso, é extremamente divertido ”.

A motivação é metade da batalha e o entusiasmo é contagioso

O treino: SoulCycle

Ok, então eu realmente estava com medo de girar. Eu realmente não queria pedalar furiosamente em um quarto escuro ouvindo os congestionamentos do início dos anos 2000 e competindo com meus colegas de classe. Mas eu me inscrevi para isso, e você deve enfrentar seus medos eventualmente, certo?

Eu conversei com Corinne Croce, fisioterapeuta do SoulCycle, sobre tudo o que iria acontecer nos 45 minutos que eu estava lá. Ela explicou: “Uma aula de SoulCycle é um exercício cardiovascular baseado em intervalo. Todas as aulas são um exercício aeróbico que inclui diferentes intensidades de produção aeróbica e intervalos anaeróbicos. Os benefícios de ambos os sistemas são parte do SoulCycle, que permite efeitos positivos desses sistemas em classe e pós-aula (especialmente metabolicamente). Todos eles incluem um aquecimento e um resfriamento adequados para equilibrar com segurança o trabalho duro realizado em sala de aula. ”

E ela não estava brincando - parecia que todos os músculos do meu corpo estavam sendo usados ​​durante essa aula. Meus quadris, glúteos, isquiotibiais, flexores do quadril e panturrilhas estavam em chamas. Mas talvez de um jeito bom? Croce continuou: “Cada músculo da perna usa diferentes níveis de ativação durante diferentes porções do ciclo do pedúnculo, mas todos estão sempre trabalhando. Todos os músculos do núcleo, costas, músculos abdominais, glúteos e muitos outros músculos do tronco estão trabalhando o tempo todo para estabilizar os pilotos e ativar em diferentes níveis, dependendo do que está sendo realizado.

Os músculos do braço estão envolvidos na estabilidade e apoiando o corpo durante toda a aula. ”

O que eu encontrei, porém, é a beleza do SoulCycle, pois pilotos de todos os níveis são capazes de fazer um treino intenso, porque a carga de trabalho é baseada no limiar individual dos pilotos. E eu realmente gostei disso. Trabalhei duro durante toda a aula porque me senti motivado por um lugar único - durante o passeio, você é incentivado a trabalhar em prol dos objetivos como um bando com seus colegas de classe.

Sempre há mais para aprender

O treino: Sky Ting Yoga

Eu queria experimentar o Sky Ting Yoga por um longo tempo, se não por qualquer outra razão que todas as fashionistas chiques fizeram. Descobri, porém, que o fluxo é bem diferente da minha prática usual. Os fundadores Krissy Jones e Chloe Kernaghan explicam: “O yoga que ensinamos é uma mistura de linhagens. Todos os estilos de yoga têm algo importante a oferecer, e nós roubamos tudo! O material yogue de polinização cruzada nos permite criar algo totalmente novo, porém refinado, com rica substância e história. Na biologia, as monoculturas são altamente suscetíveis a doenças e morte.

Da mesma forma, acreditamos que trançar um conjunto diversificado de influências nos ajuda a criar a oferta mais forte possível para a saúde física, emocional e cultural e o bem-estar de nossa maravilhosa comunidade. As principais tradições que estudamos e tomamos emprestado da maioria são Katonah, taoísta, hatha e vinyasa, bem como várias práticas diferentes de meditação e respiração ”.

Eu estava totalmente dentro Eu fui a uma aula e agora sou oficialmente viciada. É loucura pensar em quantos anos eu estive indo para a ioga e quão rapidamente esta classe me ensinou que há muito mais educação para aprender. Há uma variedade de níveis, do iniciante ao avançado, então definitivamente há algo para todos. A classe "Tings Avançados" é "projetada para estudantes com uma prática constante que procuram mergulhar em variações mais avançadas de asana, pranayama e meditação". Foi difícil, mas foi muito bom durante todo o tempo.

Além disso, depois de uma semana me colocando em situações novas e muitas vezes desconfortáveis, me senti em casa.

No final, eu não teria mudado essa experiência para nada. Eu me senti forte, inspirado e assim cansado. Mas eu enfrentei meus medos e percebi que essas aulas são populares por uma razão. Eles têm uma comunidade em torno deles, porque eles são úteis e importantes em seus próprios caminhos. Esta semana realmente me ajudou a entender a ideia de usar o exercício como uma maneira de entender melhor meu corpo (e, finalmente, eu mesmo). É verdadeiramente catártico. Então talvez agora eu seja parte da loucura de culto. Mas, ei, se tratar bem o meu corpo está errado, eu não quero estar certo.

Agora eu tenho que ir tirar uma soneca e gelo meus membros.

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