Nós encontramos a dieta exata de Meghan Markle, e é surpreendentemente factível

Água quente com limão: Como a carreira de ator de Markle muitas vezes exigia horas loucas nas primeiras horas, ela normalmente procurava esse elixir infame para ajudar a melhorar a digestão e acalmar seu estômago até o café da manhã mais tarde.

Aveia de corte de aço com banana fatiada - regada com agave: Ok, então nutricionalmente falando, xarope de agave pode não ser a coisa mais saudável para pingar em cima de seu mingau de manhã. Deixando de lado o adoçante padrão-ouro anterior, estudos dizem que ele tem um perfil nutricional semelhante ao do xarope de milho rico em frutose. E de acordo com a nutricionista holística Elissa Goodman, é 90% de frutose.

Tente cobrir sua tigela de aveia aprovada por especialistas com apenas a banana fatiada e adicione uma generosa pitada de canela ou noz-moscada em vez de açúcar extra. O clássico combo de banana e canela é um perfil de sabor quente e reconfortante que deve apimentar seus gulosos.

Almoço

Salada magra e rica em proteínas: Você está surpreso? Para ser sincera, não éramos. Praticamente todas as celebridades ou especialistas em saúde com quem falamos citam uma salada coberta com um peixe magro ou frango (além de muitos vegetais adicionais) como a melhor opção para manter os desejos sob controle e energia em condições de pico - especialmente durante o horário crítico do meio dia. quadro, Armação.

Para ajudar a minimizar o inchaço, (sim, verduras e legumes são alguns dos maiores ofensores), o treinador Stephen Pasterino recomenda evitar vegetais como couve, brócolis e couve-flor, já que são mais difíceis de digerir. Ah, e se você estiver interessado, aqui está o truque super-furtivo de Markle para bater o jato inchado.

Petiscos

Uma maçã com manteiga de amêndoa: Ah, outra combinação de lanche saudável que sempre ouvimos de celebridades e nutricionistas. Graças à maçã (fibra e açúcar natural) e manteiga de amendoim (gorduras e proteínas que eliminam a fome), este lanche ganha um perpétuo A + por um motivo. Para manter o tamanho das porções, tente emparelhar sua maçã (ou uma banana não muito madura) com uma ou duas colheres de sopa de manteiga de nozes ou sementes, como amêndoa, amendoim, caju ou até mesmo girassol. Embora, como relata Delish, a manteiga de amêndoa seja considerada a favorita de Markle.

Suco verde: Embora possa não ser sua bebida favorita (na verdade, chegaremos a essa em poucos), Markle não está alheio ao fato de que um suco verde (com pouco açúcar) aqui e ali pode ajudar a suplementar nossa cota diária de vitaminas e minerais.

"O suco verde é uma filosofia de alimento-como-remédio para mim", disse ela a Delish. Em outras palavras, ela vê a mistura como mais um estimulante no meio da tarde do que um substituto diário de alimentos ou refeições - eek, coisa boa também.

Amêndoas cruas: Para manter sua pele clara, Markle supostamente jura por um punhado de amêndoas cruas como o último lanche. Um punhado de amêndoas por dia aparentemente mantém o dermatologista longe. Além disso, a noz é repleta de vitaminas e minerais, além de seu conteúdo de proteína natural. Mas novamente, algumas amêndoas podem facilmente se transformar em um saco inteiro. Mantenha cada porção para um quarto de xícara ou aproximadamente o tamanho total de sua palma para colher todos os benefícios de melhoria da pele, como Markle.

Jantar

Macarrão com molho furtivo e saudável: Embora Markle credite um na maioria das vezes dieta sem glúten para sua pele clara e brilhante, palavra na rua é que ela ainda vai abrir espaço para um prato cheio de macarrão ou até mesmo uma batata frita ou duas para manter sua auto satisfação com carboidratos. (Restrição nunca é uma ótima idéia, afinal.)

Então, qual é a receita dela quando a noite pede italiano? Um molho de infusão de abobrinha, com o sabor e a textura indulgentes da bondade recheada de manteiga - sem a manteiga. De acordo com a mesma entrevista em Delish, um amigo certa vez convenceu Markle a cozinhar lentamente a abobrinha por quatro a cinco horas, até que ela se decompõe no que a nova duquesa de Sussex descreve como um "mingau sujo e sexy".

'O molho fica tão cremoso que você jura que tem toneladas de manteiga e óleo, mas é apenas abobrinha, água e um pouco de caldo de carne..'

Vinho: Como se constata, Markle é bastante aficionado do vinho. Na verdade, ela adora a indulgência do jantar mais do que uma alternativa achocolatada.

"Batatas fritas e vino são meus vícios", ela disse Delish. E, em particular, um "vermelho grande e bonito". Aparentemente, Tignanello é sua favorita para sempre, mas a publicação cita os malbecs argentinos, cabernets franceses e Pinot Noirs do Oregon como vice-campeões. Sua única ressalva era a época da temporada: "No verão, porém, quando estou com meus amigos, é o rosé o dia todo."

Para começar a cozinhar seu próprio arsenal de produtos aprovados pela Markle, continue rolando por três livros de culinária para nutrir o amor da duquesa por todas as coisas sem glúten, manteiga de nozes e, é claro, vinho em casa.