Coma estes 4 alimentos neste verão para uma melhor pele e cabelo
Karena e Katrina, os fundadores daTone It Up, trouxeram uma nova abordagem para fitness e bem-estar. Hoje eles sãoDe volta para deixá-lo em um pequeno segredo: é absolutamente possível comer o seu caminho para a pele bonita e cabelos. Abaixo, eles Arredondado quatro superalimentos que podem trabalhar alguma magia séria na construção de pele forte, cabelo e unhas. Comece a tomar notas - você vai querer incorporar esses ingredientes em sua lista de compras semanal.
Olhando para crescer algumas sereias seriamente deliciosa fecha neste verão? Aumente a ingestão de vitamina D para estimular o crescimento dos folículos pilosos e prevenir a queda de cabelo. Para uma maneira fácil de incorporá-lo em sua dieta, não procure mais, cogumelos portobello. Eles são mais ricos em vitamina D do que os cogumelos, tornando-os uma fonte ideal à base de plantas. Use-os como “pãezinhos” para o seu hambúrguer, ou corte e refogue-os com cebolas como acompanhamento. Se você estiver se sentindo um pouco mais aventureiro, experimente cogumelos chanterelle ou ostra.
O selênio é conhecido como um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres. Alguns estudos também descobriram que o nutriente também pode ajudar a diminuir a acne. A castanha-do-pará é a mais alta fonte natural de selênio que você encontrará, o que a torna uma ótima adição à sua dieta para peles claras. Cada um deles tem um grande impacto de selênio, então você só precisa de um a dois por dia para atender aos requisitos do seu corpo. Como a castanha-do-pará é tão rica em selênio, é fácil atingir níveis tóxicos, por isso, certifique-se de não exceder duas castanhas do Brasil por dia. Nós gostamos de jogá-los em nossos smoothies ou jogá-los na mistura de trilhas. Experimente o nosso Pesto de Castanha do Pará colocar mais macarrão de abobrinha para o jantar.
Aloe vera é bem conhecido como um alimento surpreendente para a sua pele e por boas razões. Ajuda a prevenir a peroxidação lipídica, o que pode levar a danos celulares. Aloe não é o item mais saboroso, então é melhor que seja adicionado a um smoothie, como um suplemento, ou simplesmente tomado como um tiro. Pegue suas garotas, encha algumas taças de duas onças com suco de aloe e dê alguns tiros clareando a pele. Você também pode experimentar a nossa receita de smoothie de coco-couve de beleza e adicionar duas onças de aloe.
Se você sofre de acne, você pode ser pobre em antioxidantes. O composto de enxofre, alicina, é um incrível antioxidante com propriedades anti-inflamatórias. Alho cru, em vez de cozido, proporcionará os melhores efeitos. Nosso pesto de castanha-do-pará usa alho cru, então cubra suas massas, zoodles ou legumes com duas colheres de sopa.
Você também pode criar um molho de salada saboroso com uma colher de sopa de azeite, uma colher de sopa de vinagre de champanhe, uma colher de chá de mostarda Dijon, um dente de alho fresco picado e meia colher de chá de mel. Coloque tudo em uma jarra e agite bem antes de usar a salada.
Grande pele e cabelo são efeitos colaterais naturais de um estilo de vida saudável. O nosso Plano de Nutrição Tone It Up está repleto de receitas cheias de nutrientes para lhe dar energia, atingir os seus objetivos e melhorar a saúde da sua pele e cabelo.
