Esta aula de dança do Oriente Médio é realmente a nova Zumba?

Eu vi as aulas de dança do ventre anunciadas em toda parte ultimamente, e embora eu não tenha pensado muito sobre a dança do Oriente Médio como uma forma de exercício, eu fiquei bastante intrigado.

Isso ajuda que Beyoncé e Shakira famosa balançou seus quadris no vídeo da música para Lindo mentiroso, e quem pode esquecer a famosa dança do ventre abs no Menino bebê vídeo? Talvez seja o efeito de Kylie Jenner que viu o aumento da tendência: ela postou vários vídeos do Snapchat sobre si mesma e um amigo rindo e dançando com a legenda "Prática de dança do ventre!"

Até mesmo o NHS parece estar a bordo com a tendência, adicionando um tutorial de dança do ventre ao seu centro online do NHS Choices Fitness Studio. É bem aparente que esse estilo de dança está tendo um momento real agora, então decidi mergulhar mais fundo em suas origens e dar uma chance a mim mesmo. Certamente não pode ser tão difícil, pode? Continue rolando para descobrir.

A HISTÓRIA

A dança do ventre originou-se no Egito como um estilo de dança que enfatizava movimentos complexos do tronco. Como viajou para outros países, assumiu muitas formas diferentes: o estilo turco é muito mais animado e divertido, com uma projeção maior de energia do que o estilo egípcio mais contido.

De acordo com Brooke Brown-Adams, dona da Freestyle Dance, “as dançarinas tradicionalmente femininas eram cobertas da cabeça aos pés, além dos olhos.As mulheres usavam luxuosos tecidos esvoaçantes, muitas vezes em camadas e com babados, e assim que se moviam, o material se movia lindamente com eles ”.

OS BENEFÍCIOS

Como nossas vidas modernas significam que passamos muito tempo sentados (na maior parte do tempo), a dança do ventre é brilhante para liberar toda a rigidez e rigidez de seu corpo enquanto trabalha os músculos centrais. Pode ser chamado de dança do ventre, mas em uma aula, você trabalha em todas as partes do corpo, tornando-se uma ótima forma abrangente de exercício. É também uma ótima maneira de fortalecer e tonificar os músculos e melhorar a flexibilidade e a postura.

Demonstrou-se que a dança melhora certas condições de coluna e quadril, Brown-Adams explica: “A forma como você está movendo as ondulações (movendo a coluna para tornar os músculos mais flexíveis) significa que as vértebras estão sendo liberadas, muitas vezes facilitando a dor. Embora a dança do ventre seja definitivamente segura e benéfica para a maioria, se você não tiver certeza, pergunte ao seu médico antes de assistir a uma aula.

"A dança do ventre também pode ser ótima para os sintomas da SPM, por causa do movimento na parte inferior do estômago e músculos pélvicos", revela Brown-Adams. “Descobrimos que as pessoas que sofrem de depressão ou depressão se beneficiam desse sentimento de bem-estar que a dança proporciona. E mais uma vez, estar no controle de seu próprio corpo é uma sensação encantadora de se ter, mesmo que apenas pela duração de uma aula. ”

Eu posso me ensinar?

“Inicialmente, é importante aprender com um profissional treinado”, diz Brown-Adams, “Se você fizer alguns movimentos errados, como qualquer exercício, há um risco de lesão, mas uma vez que você tenha os movimentos básicos para baixo e você ' Depois de aprender as técnicas adequadas, você pode definitivamente construir sobre isso. Você também encontrará muitos tutoriais detalhados no YouTube que podem ajudar.

O que você pode esperar de uma aula?

“As aulas geralmente têm cerca de 10 pessoas e duram uma hora. Nós temos dançarinas do ventre do sexo masculino que vêm para as aulas também, mas a maioria é do sexo feminino ”, explica Brown-Adams.

Normalmente, você faz a aula com os pés descalços, remontando às origens da dança para se sentir mais fundamentada. Brown-Adams diz que todas as boas aulas incluirão um aquecimento, o que é importante para todos os exercícios, e então em suas sessões na Freestyle Dance, ela ensina algumas técnicas fundamentais para a música antes de passar para uma pequena rotina.

Quão difícil é aprender?

“Algumas pessoas acham os movimentos realmente naturais, [enquanto] outros acham mais difícil de aprender”, explica Brown-Adams. "Geralmente, as pessoas acham os movimentos na metade superior (por exemplo, as shimmies) mais difíceis, mas isso é porque você está movendo os músculos de forma isolada, o que é diferente da maioria das formas de exercício."

VOCÊ TEM QUE USAR UM TOP DE CULTURA?

É uma pergunta que eu estava me perguntando antes da aula, mas Brown-Adams me tranquiliza: “Não, depende inteiramente de você, mas é bom ver a forma do seu corpo através da roupa para que você possa ver os movimentos”. o que você se sentir confortável.

Meu veredicto

Dança do ventre é diferente de tudo que eu já tentei antes. Eu pensei que era bem coordenado, mas, como se vê, eu não sou tão coordenado quanto eu pensava. Eu optei por usar um cinto de moedas e posso confirmar que sim, isso torna mais divertido.

Eu tentei copiar Brooke tanto quanto possível. Ela parecia tão sem esforço, enquanto eu realmente tinha que pensar em cada movimento, e eu não era tão bom em isolar meu núcleo ou pélvis como eu queria ser.

Os movimentos acompanharam a batida da música: Gotas e levantamentos de quadris, gotas de caixa torácica e acentos de ombro que me fizeram sentir o mais perto que eu acho que vou chegar de Beyoncé. Eu achei os movimentos fluidos mais fáceis, figuras horizontais e verticais de oito ou loops infinitos com os quadris. Isto foi combinado com shimmies, rolos do corpo (que são muito apertados e controlados) e salta do pé, com os dedos apontados.

Assim que acabei de cravar os movimentos no local, começamos a nos mover - incorporando etapas, curvas e rodadas de viagem. Então nós adicionamos nos movimentos do braço. Se você chegar a um nível de especialista, é aí que você começará a adicionar backbends, jogadas de cabeça e arabescos, mas acho que vou esperar até ter o básico.

No geral, a música tornou tudo muito divertido, e eu adorei dançar por aí, embora meus abdominais estivessem doendo e eu pudesse sentir os efeitos em minhas coxas e glúteos - eu acho que eu realmente não tinha usado meus músculos desse jeito antes.

Sente como um exercício?

Sim definitivamente. Após os primeiros 15 minutos, fiquei chocado com o quanto senti meus músculos trabalhando. Brooke explica: "É muito bom para definir a cintura e as curvas, e você vai descobrir que você está realmente apertando os músculos ao redor do núcleo e dos quadris". Acontece que os exercícios padrão de abdômen, como abdominais, don ' • isole o abdômen da maneira que você precisa para a dança do ventre - o que o torna ótimo para alcançar os músculos menores.

Para treinar com Brooke, visite a Dança Freelance. Para as aulas em Londres, visite Belly Dance Body Mind ou The City Academy, e também há aulas em Leeds, Manchester e Edimburgo.