Os alimentos mais calmantes (e curativos) para comer quando você tem uma dor de garganta

Como alguém que ama muito a comida, poucas coisas são mais devastadoras para mim do que uma dor de garganta. Além de não ser capaz de sentir o gosto de nada, a dor ao tentar engolir comida é muito excruciante quando sua garganta está irritada.

É sempre melhor consultar o seu médico se uma dor de garganta for realmente insuportável ou causada por algo que não seja apenas uma irritação (se for bacteriana, pode precisar de medicamento). Quanto ao que você pode comer enquanto espera? Nós nos voltamos para o médico da portaria de Beverly Hills, Ehsan Ali, MD, médico do LiveHealth Online Mia Finkelston, MD, e criador da Reserveage Nutrition e autor de Brilho15 Naomi Whittel, para decidir por nós quais são os melhores alimentos para uma dor de garganta e quais os alimentos a evitar. Role para baixo para ver o que eles disseram abaixo.

Alimentos para comer

1. Óleo de coco: "É antimicrobiano e ataca bactérias, fungos e até mesmo muitos vírus, para que seu sistema imunológico possa intervir e se livrar do problema mais rapidamente. Também é antiinflamatório, por isso acalma a dor, a irritação e a coceira de uma dor de garganta. ", diz Whittel.

2. Água morna com mel: Segundo Ali, reduz a inflamação.

3. Alho: "Desde alho é elogiado por suas propriedades anti-inflamatórias, eu recomendo um pouco de alho, sempre que há uma dor de garganta", diz Finkelston. "Você pode mergulhar o pão de alho na sopa, misturar um pouco de alho em pó ou fazer molho de macarrão com alho fresco."

4. canela: "Ele contém propriedades antivirais, antifúngicas e antibacterianas, que são conhecidas por suprimir E. coli, candida albicans e estafilococos", diz Whittel. "Contém propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação. Alivia a dor e o desconforto causados ​​pela dor de garganta."

5. Purê de batatas: "Eles são fáceis de engolir e estão se enchendo se você não tem muito apetite. Você também pode facilmente adicionar alho", diz Finkelston.

6. Chá quente embebido em mel, alho e gengibre: "Alho e gengibre são antiinflamatórios e acalmam", diz Ali. "Eu bebo três a quatro vezes por dia quando tenho dor de garganta. Também estimula o sistema imunológico."

7. Chá Verde: "Em um estudo relatado em Anestesiologia e Medicina da Dor Os cientistas descobriram que gargarejos de chá verde ajudaram a afastar os sintomas da dor de garganta em pacientes no pós-operatório ", diz Whittel." O chá verde tem inúmeros outros benefícios à saúde que podem melhorar o funcionamento geral e a cura.

8. Sopa: "Qualquer sopa é boa, mas a maioria das pessoas prefere as sopas mais claras e menos grossas quando estão doentes, pois são mais fáceis de consumir", diz Finkelston. "A sopa é um dos alimentos mais fáceis de comer quando você não está se sentindo bem e pode ser carregado com nutrição, o que ajuda se você está comendo menos no geral."

9. Macarrão e queijo: "Eu também recomendo macarrão com queijo pelas mesmas razões que o purê de batatas - é fácil de engolir e engordar se você tem dor de garganta", diz Finkelston.

10. Chá Earl Grey: "A bergamota encontrada dentro de Earl Grey é dito para melhorar o sistema imunológico, bem como curar febres", diz Whittel. "Como tal, é considerado um remédio natural para o resfriado".

Alimentos para Evitar

1. Leite: "Isso pode aumentar a produção de muco", diz Whittel.

2. Alimentos ácidos: "Embora alimentos ácidos ajudem a matar bactérias, eles podem realmente piorar o desconforto com a deglutição, já que isso vai irritar a inflamação", diz Ali.

3. temperos picantes: Segundo Whittel, pode causar mais irritação.

Nós vamos manter esta lista à mão na próxima vez que estivermos doentes.