Este alimento "insalubre" é realmente grande para equilibrar seus hormônios
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O mundo dos hormônios é vasto, com nuances e, às vezes, vagamente aterrorizante. Afinal, há uma lista interminável de coisas aparentemente aleatórias (seu período! Seu esmalte! Seu sofá!) Que pode inclinar a balança e desequilibrar o delicado sistema, manifestando-se em inúmeros sintomas - mau humor, ganho de peso e fadiga., para nomear alguns. Quando algo parece "errado", é provável que seus hormônios sejam os culpados.
A dieta é um componente enorme neste sistema. Especialistas nos dizem que um plano alimentar pobre - particularmente um que é rico em açúcar e alimentos processados - pode consistentemente eliminar nossos hormônios. "Sobrecarga em alimentos açucarados pode levar à resistência à insulina, onde suas células se tornam insensíveis à insulina", observa Sara Gottfried, MD, New York Times autor best-seller de A dieta de reposição hormonal (US $ 17). Mas enquanto sabendo o que não comer é sempre útil, saiba que você prepara o seu corpo para a função hormonal ideal, ingerindo também uma variedade de alimentos balanceados.
E de acordo com especialistas, um tipo de comida em particular deve ser seu objetivo nessa busca.
Continue lendo para descobrir o que é.
O melhor alimento balanceador de hormônios
Gorduras saturadas ainda tem um pouco de uma reputação pegajosa, e não é totalmente imerecido desde processado gorduras saturadas realmente não são boas para nós. Mas por outro lado, saudável gorduras saturadas encontradas em alimentos naturais como abacate, chocolate amargo, óleo de coco e ghee são bastante benéficas para nossas glândulas endócrinas, que são responsáveis pela produção de hormônios.
"Omega-3s e gorduras saturadas benéficas são vitais para o equilíbrio e função hormonal", diz a nutricionista Elissa Goodman. "Se o corpo não tem gordura suficiente para produzir hormônios, deve confiar em gorduras poliinsaturadas de baixa qualidade que oxidam facilmente e levam à inflamação. Essa inflamação pode causar mais problemas hormonais." Ela recomenda o preenchimento de fontes ricas de gordura saudável, como peixe, manteiga alimentada com capim, sementes de chia e abacate.
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