8 ervas medicinais para ansiedade, inflamação e muito mais

É fácil subestimar o poder das plantas para curar as doenças mais difíceis do seu corpo. Muitas vezes, vamos direto para medicamentos de venda livre para tratar nossas dores de cabeça, inflamação e outras síndromes. Muitos de nós foram condicionados a depender de medicamentos prescritos por todas as nossas vidas. Se você ainda não é, é hora de se familiarizar com o remédio da natureza: ervas medicinais.

Por incontáveis ​​anos, pessoas de várias culturas confiaram nas plantas medicinais da mãe terra como um meio para acalmar e reparar a mente, o corpo e o espírito. O uso de ervas curativas remonta a 3000 aC. As propriedades totalmente naturais formuladas em ervas medicinais são a prova de que você não precisa depender de medicamentos para tratar doenças específicas. As ervas naturais têm o poder de acalmar tudo, desde a ansiedade até os problemas de pele mais difíceis. Na verdade, um estudo de 2015 provou que o uso de fitoterapia chega a 21% em pessoas com transtornos de ansiedade e, de acordo com um estudo de 2001 realizado pela Harvard Medical School, mais da metade das pessoas pesquisadas com ataques de pânico ou depressão grave a terapia alternativa, incluindo ervas, para ajudá-los.

Fitoterapia pode ajudar com uma variedade de problemas relacionados à saúde. Por exemplo, uma erva popular conhecida como Ashwagandha tem uma história de ajudar com deficiências de memória, doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer e melhorar os níveis de energia.

Está claro que a ciência diz que as ervas curativas podem tratar uma variedade de problemas de saúde, mas também queríamos chamar os especialistas. Nós batemos três fitoterapeutas para quebrar os benefícios de curar ervas e tudo o que eles podem fazer por você. Continue lendo para tudo que você precisa saber sobre ervas curativas.

Ervas medicinais são uma abordagem preventiva para a saúde

“A beleza das ervas é que não é formulada, é-nos dada pela terra, nutrida por tudo o que é natural neste mundo, como o sol e a água”, diz Nikki Arguinzoni-Gil, médica licenciada em naturopatia. “As ervas existem desde o início dos tempos e a maior parte de nossa existência tem sido usada para curar feridas, tratar doenças, nutrir o corpo e muito mais. É em sua pureza que abriga esse poder de cura. Tanto com ervas individuais e em formulações, você é capaz de usar qualquer parte de uma planta que você deseja, dependendo da propriedade herbal que você deseja utilizar.

Você pode tomar algumas ervas e fazer formulações de ervas voltadas para tratar ou prevenir qualquer condição que deseje. ”

"Ervas medicinais são elementos botânicos da terra", diz Fern Olivia, especialista em medicina integrativa. "Eles também são conhecidos como armário de remédios da natureza por causa de sua antiga sabedoria de cura."

Herbalista especialista e curandeira Ayurvedic Martha Soffer de Surya Spa refere-se a ervas medicinais como medicina ayurvédica, uma prática à base de plantas que se originou na Índia há mais de 3000 anos. "No nível mais esotérico, de acordo com a Ayurveda, as plantas carregam consigo uma espécie de inteligência que só estamos começando a descobrir - uma inteligência celular e universal, que está alinhada com a mesma inteligência celular em nossos próprios corpos", diz ela.. “Alinhar a planta certa com o desequilíbrio certo coloca nossos corpos de volta em ordem.

Ervas medicinais nos ajudam a restaurar essa conexão e restaurar nosso bem-estar. ”

Benefícios para a saúde de ervas curativas

"Algumas ervas ajudam com a função do fígado, problemas de pele, superaquecimento, febres, imunidade, remoção de parasitas, fadiga e muito mais", diz Soffer. "A combinação de ervas é importante e, como qualquer receita, é bom que alguém com conhecimento e experiência avalie sua situação e sugira ou formule ervas exclusivamente para você no momento único em que você precisar."

“Existem enciclopédias herbais que podem falar sobre ervas individuais e o que elas ajudam. É alucinante ver como essas listas são extensas e as inúmeras maneiras pelas quais as ervas ajudam e ajudam as pessoas ”, diz Arguinzoni-Gil.

Como ela explica, as ervas medicinais têm propriedades que podem evitar uma miríade de problemas, que podem incluir alguns dos seguintes:

Anti-inflamatório

"Algumas ervas diminuem a inflamação", diz Arguinzoni-Gil. “Essa inflamação pode ser encontrada em suas articulações, músculos, estômago, intestinos, nervos e muito mais. Muitas dessas plantas trabalham diminuindo a atividade de células pró-inflamatórias, de modo que as pessoas experimentam menos rigidez, irritação e menos dor. Algumas ervas com esta propriedade incluem cúrcuma, pimenta de Caiena, boswellia e alcaçuz.

Antibacteriano

“As ervas têm grande capacidade antibacteriana. Essas ervas geralmente destroem ou impedem o crescimento de bactérias. Algumas ervas com esses recursos incluem alho fresco, tomilho, cravo, eucalipto e muito mais ”, explica Arguinzoni-Gil.

Anti-espasmódico

De acordo com Arguinzoni-Gil, ervas como hortelã-pimenta, casca de cãibra, kava e valeriana ajudam a reduzir os espasmos musculares.

Carminativo

“Algumas ervas têm propriedades carminativas, o que significa que reduzem e evitam o gás”, explica Arguinzoni-Gil. "Algumas das ervas usadas para isso são erva-doce, gengibre, camomila e hortelã".

Hepatoprotetor

"Ervas como o dente de leão, o cardo de leite, a alcachofra e açafrão, protegem as células do fígado de serem danificadas e suportam as funções normais do fígado", diz Arguinzoni-Gil.

Ervas medicinais versus remédios sem receita

"O medicamento de venda livre é muitas vezes eficaz a curto prazo, ou o que poderíamos chamar de remédio de 'emergência'", diz Soffer. “Eles fornecem coisas como alívio instantâneo da dor ou limpeza nasal imediata. Mas todos eles têm efeitos colaterais e são impressos em todas as garrafas, caixas e jarras. Na Ayurveda, toda a planta é importante - em vez de um único ingrediente extraído, re-sintetizada. Ervas medicinais está alimentos, alimentos integrais, com efeitos altamente nutritivos e curativos ”.

"Um dos maiores benefícios do uso de ervas medicinais é que sua fonte vem da mãe natureza, então você está tomando um produto natural 100% puro", diz Arguinzoni-Gil. “O remédio vendido sem receita médica, embora muitas vezes derivado de plantas, fica contaminado à medida que passa por processamento em um laboratório. Você pode estar tomando uma erva para tratar uma coisa, mas você ganha um bônus adicional e acaba tratando mais de uma coisa com aquela erva. As ervas têm naturalmente muitas vitaminas e minerais de que tanto precisamos e tratam muitos sintomas de uma só vez. ”

"Basicamente, as ervas são preventivas, enquanto os medicamentos são band-aids, mascarando a verdadeira causa da doença, nunca chegando realmente ao desequilíbrio subjacente", explica Olivia.

Ervas Medicinais Recomendadas por Especialistas

Ashwagandha

Arguinzoni-Gil leva esta erva em forma de cápsula. “Esta erva é um adaptógeno, por isso ajuda as pessoas a lidar melhor com o estresse e fortalece o sistema imunológico. Também ajuda a diminuir os níveis de colesterol e ansiedade, melhora a libido e até ajuda no controle do açúcar no sangue ”, explica ela.

Amalaki

"Esta erva tem uma infinidade de benefícios, especialmente para as mulheres", explica Arguinzoni-Gil. “Ajuda a desintoxicar o corpo, pois é rico em nutrientes como B12 e ácido fólico. Ele também melhora a circulação sanguínea, ajuda com sintomas da TPM, como cólicas e alterações de humor, equilibra os hormônios, aumenta a libido e reduz a ansiedade e o estresse. E por causa de suas qualidades antibacterianas e antimicrobianas, pode ser uma ajuda enorme com condições de pele como eczema e psoríase. Eu geralmente uso isso em uma forma de tintura.

Dong Quai

“Também conhecida como amla, esta fruta é incrivelmente rejuvenescedora”, diz Soffer. "É super rico em vitamina C e poderes antioxidantes. Todas as partes desta planta nutrem a fisiologia e promovem a longevidade. ”

Brahmi

"Esta erva é literalmente na forma de um cérebro, então você provavelmente pode adivinhar o que é bom", diz Soffer. “O Brahmi ajuda na memória, na função cerebral e no reparo do sistema nervoso. É também de sabor neutro, o que nem sempre é o caso das ervas curativas. ”

Ginseng Siberiano

"Esta erva ajuda você a lidar melhor com o estresse, aumenta a energia, melhora a clareza mental, melhora a circulação sanguínea e também ajuda a impulsionar o sistema imunológico", diz Arguinzoni-Gil.

Dente De Leão

De acordo com Arguinzoni-Gil, o dente de leão é embalado com muitas vitaminas e minerais. “É mais conhecido por sua capacidade de limpar o fígado. O dente-de-leão ajuda a manter o fluxo adequado de bílis produzido pelo fígado. Também ajuda no controle do diabetes, pois estimula a produção de insulina, por isso mantém o açúcar no sangue sob controle. O dente-de-leão também é maravilhoso para proteger os ossos, já que é rico em cálcio e vitamina K. O dente-de-leão é um ótimo diurético que ajuda o fígado a eliminar eficientemente as toxinas e estimula a micção. ”

Peppermint

“Normalmente usada em uma forma de óleo, a hortelã-pimenta é uma erva incrível e multifuncional”, diz Arguinzoni-Gil. “É ótimo para ajudar com inchaço e indigestão, pois relaxa os espasmos no cólon. Adicionar uma gota de óleo de hortelã à água também pode ser útil para a náusea. Se você aplicar óleo de hortelã-pimenta nas têmporas e na testa, descobrirá que também é maravilhoso para aliviar dores de cabeça. Se você gosta de ter cabelos saudáveis, pode adicionar algumas gotas de óleo de hortelã ao seu xampu, pois ele pode reduzir a caspa, ajudar na queda de cabelo e engrossar o cabelo. ”

Neem

De acordo com Soffer, Neem também é uma ótima erva para o cabelo. "O óleo feito com neem ajuda na acne, deixa um brilho saudável nos cabelos e carrega uma propriedade antibacteriana que ajuda na caspa", diz ela.

Como encontrar ervas e incorporá-los em sua dieta

“Algumas ervas podem ser cozidas em pratos ou usadas em saladas”, diz Arguinzoni-Gil. “Muitas ervas podem ser tomadas em forma de chá, que muitas vezes podem ser tão eficazes quanto comer ou tomá-las em forma de cápsula. Algumas ervas são melhor tomadas em forma líquida ou em pó. A maioria das lojas de produtos naturais transporta alimentos à base de plantas. Há também um monte de livros de receita de ervas por aí que fornecem maneiras maravilhosas de obter ervas medicinais em sua dieta. Existem lojas de ervas e fazendas de ervas em que você pode comprar ervas ou até mesmo comprar suas próprias plantas herbáceas e cultivá-las em casa.

Só não se esqueça de obter as ervas que são não-GMO e certificadas orgânicas para que você possa garantir a pureza de sua compra. Algumas ervas são melhores solo enquanto outras são melhores em combinação com outras ervas. Como você vai incorporar ervas em sua dieta certamente depende do que você está tentando alcançar em termos de saúde. Eu realmente amo chá de ervas feito por uma empresa chamada Alvita Tea. Eles estão por perto desde 1922 e não apenas seus chás são deliciosos, mas também são certificados como orgânicos e não transgênicos ”.

"Para escolher qual é a melhor erva para você, é bom ter alguém que possa avaliar seus desequilíbrios atuais, entender as características de cada erva e como combiná-las", sugere Soffer. “Se você não tem acesso a um médico ayurvédico, pode encontrar um teste dosha online, ver o que está desequilibrado em você naquele momento e quais ervas podem ser recomendadas por meio desse teste. As ervas podem ser compradas em cápsulas, ou, à moda antiga, misturadas com apenas água morna suficiente para ajudá-las a descer.

Também é ótimo seguir com um pouco de ghee e mel para ajudar na digestão e absorção. Na Surya, compramos ervas de empresas que se preocupam com as plantas. Nós amamos empresas como Bazaar of India, Mountain Rose e Bayan Botanicals, que vendem grandes ervas orgânicas testadas em laboratório ”.

Ed. nota: Não deixe de consultar seu médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta.

Em seguida, descobrir os três suplementos de ervas naturais que irão aliviar sua ansiedade.