3 Surpreendentemente Receitas Waffle Saudável para tentar Brunch Este fim de semana
Índice:
Olá, leitores do Byrdie! É Karena e Katrina da Tone It Up, e estamos de volta para compartilhar nossas receitas de waffle saudáveis favoritas. Não há nada que gostemos de fazer melhor depois de um duro treino de fim de semana do que tomar um brunch com nossas namoradas. Atingir um restaurante saudável é sempre um bom momento, mas também gostamos de misturar e hospedar nossos amigos. É muito mais íntimo compartilhar uma refeição em sua casa. (Bônus: Você pode ficar e acompanhar o tempo que quiser!) Waffles são uma das nossas delícias matinais favoritas de todos os tempos, e queríamos compartilhar algumas das nossas receitas de waffles saudáveis favoritas.
Continue lendo para aprender a preparar três receitas de emagrecimento e cheias de nutrientes - você também pode se sentir bem em colocá-las em seu corpo.
Waffle de batata doce
Tem alguma sobra de batata-doce assada da noite anterior? Coloque para usar no seu café da manhã! Usando batata-doce torna o waffle super fofo e alterna sua rotina habitual de farinha de amêndoa.
Faz 3 waffles, 1 waffle por porção
Ingredientes
1 batata doce pequena, assada e pele removida
1/2 xícara de aveia
1 colher de chá. fermento em pó
1 colher de chá. canela
1 ovo
½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 Colher de Sopa. óleo de coco derretido
1 colher de chá. extrato de baunilha
Spray de óleo de coco
1 batata doce pequena, assada e pele removida
1/2 xícara de aveia
1 colher de chá. fermento em pó
1 colher de chá. canela
1 ovo
½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 Colher de Sopa. óleo de coco derretido
1 colher de chá. extrato de baunilha
Spray de óleo de coco
instruções
Waffle de Proteína
Nós sempre nos certificamos de obter nossa proteína em 30 minutos depois de um treino. Isso dá aos músculos os aminoácidos necessários para reparar as micro-lágrimas resultantes do exercício. A proteína ajuda a esculpir músculos longos e magros e acelera o seu metabolismo. Por que não pegar aquela proteína com uma porção de waffles? Esta receita é crocante por fora e macia por dentro. São todos os seus sonhos de waffle se tornando realidade.
Faz 4 waffles, 1 waffle por porção
Ingredientes
1/2 xícara de farinha de amêndoa
1 colher de baunilha Tone It Up Protein (disponível nas lojas Target nos EUA em 17 de abril)
1 colher de chá. sementes de chia
1/2 colher de chá fermento em pó
1/2 colher de chá extrato de baunilha
3/4 de leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de chá. óleo de coco derretido
1 ovo
Spray de óleo de coco
1/2 xícara de farinha de amêndoa
1 colher de baunilha Tone It Up Protein (disponível nas lojas Target nos EUA em 17 de abril)
1 colher de chá. sementes de chia
1/2 colher de chá fermento em pó
1/2 colher de chá extrato de baunilha
3/4 de leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de chá. óleo de coco derretido
1 ovo
Spray de óleo de coco
instruções
Waffle de Aveia
Se você ama sua tigela matinal de aveia, ficará obcecado com esse waffle! Tem um sabor leve de aveia e é um pouco mais resistente do que as outras duas receitas, facilitando o empilhamento dessas frutas frescas.
Faz 3 waffles, 1 waffle por porção
Ingredientes
Farinha de aveia 3/4 xícara
1 colher de chá. canela
1/4 colher de chá noz-moscada moída
1 colher de chá. fermento em pó
1/4 colher de chá sal
1 Colher de Sopa. óleo de coco derretido
1 ovo
½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1/2 colher de chá extrato de baunilha
Spray de óleo de coco
Farinha de aveia 3/4 xícara
1 colher de chá. canela
1/4 colher de chá noz-moscada moída
1 colher de chá. fermento em pó
1/4 colher de chá sal
1 Colher de Sopa. óleo de coco derretido
1 ovo
½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1/2 colher de chá extrato de baunilha
Spray de óleo de coco
instruções
Conecte o ferro de waffle para pré-aquecer. Combine todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogêneo. Spray waffle ferro com spray de óleo de coco. Despeje 1/4 da massa. Deixe cozinhar de acordo com as instruções da sua máquina. Top com sua fruta fresca de sua escolha.
