Este teste assustador-preciso pode dizer-lhe o melhor treino para sua personalidade

A maioria dos especialistas em condicionamento físico concordará que, se você quiser motivar-se para trabalhar, o primeiro emprego é encontrar algo de que realmente goste. E como todos nós temos personalidades diferentes, isso pode significar ajustar algumas das tendências de fitness mais vorazes em favor de algo que você acha que vai aderir honestamente. (Está realmente Tudo bem se HIIT não é sua coisa.

Mas, embora tentativas e erros sejam geralmente uma abordagem válida, e se houvesse um atalho para descobrir que tipo de treino melhor se adapta ao seu temperamento? Acredite ou não, os cientistas têm estudado a interseção de aptidão e personalidade por décadas - e os especialistas costumam se referir a um estudo de 2004 como o melhor roteiro para encontrar seu plano ideal.

Segundo o estudo, Para identificar sua "personalidade fitness", você precisa considerar sete elementos-chave e como eles se relacionam a você pessoalmente - coisas como sociabilidade, competitividade e foco. Por exemplo, você prospera em um ambiente de grupo ou considera trabalhar o seu tempo "eu"? Você ama a sensação de quebrar o suor, ou você está mais motivado pela perspectiva de abs tonificado depois de algumas semanas de trabalho duro?

Os pesquisadores do estudo acreditam que, uma vez identificado o local em que você se enquadra em cada elemento-chave, é melhor se concentrar em um plano de condicionamento físico adequado à sua personalidade. especialmente se você é novo em trabalhar. "Indivíduos que não se exercitam regularmente provavelmente experimentarão desafios ou obstáculos adicionais quando se envolverem em atividades que exijam que eles se comportem de maneira diferente de seus padrões ou estilos habituais". os autores do estudo explicam. Em outras palavras, somos criaturas de hábitos - e é muito mais provável que nos apeguemos a algo que se encaixa em nossas rotinas e traços de personalidade existentes.

Então, quais exercícios melhor se adequam a você? Leia as sete características abaixo e responda às nossas perguntas para encontrar o seu plano de fitness personalizado.

Sociabilidade

Não é apenas uma questão de estar cercado de pessoas ou não, mas também o tipo de interação que você está procurando.

Qual soa mais como você?

1. Você se sente motivado por um ambiente de grupo, mas prefere manter a interação ao mínimo.

As aulas em grupo provavelmente são ideais para você - elas não exigem que você seja social, mas você ainda pode prosperar com essa energia da comunidade.

2. Você é nostálgico para o seu time de futebol do ensino médio.

Se você adora interagir e se relacionar com outras pessoas enquanto treina, pode ser que seja hora de revisitar os esportes coletivos - seja com uma liga local ou apenas jogando uma partida com seus amigos.

3. Não - trabalhar fora é como meditação para você, e você preferiria ir sozinho.

Nadar, caminhar, correr, ioga - as opções são infinitas para a aptidão solitária.

Espontaneidade

Você gosta de estrutura, ou você prefere ir com o fluxo?

Qual soa mais como você?

1. Você gosta de mapear um treino de antemão para ter uma boa idéia de como vai ser feito.

Uma classe de etapa coreografada ou HIIT pode ser mais adequada para você, já que há um plano para você manter.

2. A estrutura é ótima, mas você gosta de ter espaço para crescer.

Atividades como musculação e Ashtanga Yoga oferecem um equilíbrio ideal de estrutura e espaço de manobra, uma vez que lhe dão a oportunidade de construir e melhorar movimentos precisos.

3. Você fica entediado realmente facilmente.

Escolha algo que lhe permita misturar - você nunca saberá exatamente como vai um jogo de futebol, por exemplo. Se você preferir atividades mais solitárias, caminhe, ande ou corra para fora - em qualquer lugar que permita que você mude seu cenário. Como configurações de grupo? Dê uma aula de dança ou de ioga de fluxo aberto.

Motivação

Existem dois tipos de motivação: intrínseca e extrínseca.

Qual soa mais como você?

1. Você viver para o processo - cada músculo tremor e gota de suor lembram o quanto você está ficando mais forte. (E as endorfinas depois de cada treino são suficientes para levá-lo direto para o próximo.)

Você está intrinsecamente motivado - você valoriza os meios tanto quanto (se não mais) que os fins.Distância corrida, musculação e yoga são ótimas opções para você, dependendo de outras preferências pessoais.

2. Você é um goleiro, e todo treino leva você um passo mais perto… seja uma maratona, seu casamento ou abdominais tonificados na linha.

Você obedece a motivação extrínseca, então pode ser que você não queira enfatizar os treinos duros e solitários em favor de algo mais divertido, como ginástica em grupo ou esportes coletivos - o que quer que você sue, certo? Outra estratégia pode ser criar um incentivo se você ainda não tiver um. Decida, por exemplo, que você quer estar em forma quando for viajar para as próximas férias e criar uma linha de tempo de treinamento com base nessa meta final.

Agressão

Mesmo se você se considera relativamente dócil, você pode ter que invocar sua besta interior para obter os resultados desejados.

Qual soa mais como você?

1. Suar, grunhindo e empurrando o seu caminho através de um treino simplesmente não parece atraente.

A boa notícia é que há muitas atividades não-agressivas e orientadas para o movimento que ainda podem dar um tom em você: yoga, dança e caminhada são ótimos exemplos.

2. Você está brincando? Sentir-se como um idiota total é a melhor parte do trabalho.

O treino mais agressivo que você escolher pode se resumir a outros fatores de personalidade. O treinamento com pesos é uma ótima maneira de liberar alguma agressão pessoal, por exemplo, mas os esportes coletivos e as aulas em grupo oferecem a oportunidade de uma competição mais direta.

Concorrência

É essencialmente a interseção de agressão e sociabilidade - como você se relaciona com outras pessoas (ou com você mesmo) quando está trabalhando?

Qual soa mais como você?

1. Não há sentimento melhor do que se superar.

Se você se considera seu melhor concorrente, escolha atividades solitárias que lhe permitam atingir metas pessoais. Correr é uma escolha óbvia, já que você pode tentar aumentar sua milhagem ou bater seu melhor tempo. O treinamento com pesos é outra opção. Mas você pode realmente inserir essa tendência competitiva na maioria das atividades - você pode trabalhar para, por exemplo, conseguir que o antebraço permaneça na ioga.

2. Você quer ver seu nome no quadro de líderes do Cyclebeat.

As aulas em grupo dão a você a oportunidade de competir indiretamente com suas coortes. Deseja concorrência mais óbvia? Equipe ou esportes podem ser mais sua velocidade. (Ou tênis, alguém?)

3. Você não está aqui por nada disso - trabalhar fora é mais um alívio do estresse do que qualquer outra coisa.

Você pode ser mais adequado para atividades como dança, barre, pilates ou andar. Por outro lado, lembre-se de que as aulas em grupo são geralmente tão competitivas quanto você quer que elas sejam - mesmo que não sejam de modo algum.

Foco

Você sabia que a pesquisa classifica o foco ou o tempo de atenção pode ser classificado em duas dimensões? Foco largura representa um foco amplo ou estreito de seu entorno, enquanto o foco direção refere-se ao pensamento externo versus interno. O estudo oferece um exemplo importante: se você está jogando basquete e correndo na quadra, seu foco é amplo e externo - você está levando em conta outros jogadores, a posição da bola e outros fatores externos de uma só vez. Se você está tentando fazer um lance livre, no entanto, seu foco é estreito e provavelmente mais interno, à medida que você toca em sua própria habilidade mental e se concentra em fazer aquela jogada.

Qual soa mais como você?

1. Você só pode se exercitar se estiver ouvindo uma lista de reprodução fantástica ou assistindo à TV.

Seu ambiente e ambiente contribuem para o sucesso do seu exercício - tudo faz parte da experiência para você. Isso provavelmente significa que você faria melhor em atividades menos focadas, como aulas de cardio e de grupo.

2. Sem distrações, por favor - você gosta de manter sua cabeça no jogo.

Esportes de equipe e atividades como tênis, boxe e dança exigem toda a sua atenção em todos os momentos, e você não teria de outra maneira.

3. Você gosta de observar como cada músculo está se sentindo - e se tudo o mais falhar, você pode sempre retornar à sua respiração.

Se você gosta de olhar para dentro, você provavelmente vai prosperar em yoga ou tai chi.

4. Um bom treino é como uma sessão de terapia para você: um lugar para trabalhar com as tensões do dia e eliminar as BS.

Você provavelmente precisa de um treino que permita que sua mente vagueie quando você suar - algo como correr ou caminhar.

Assunção de riscos

Você prefere ficar com o que você sabe, ou você gosta de todos os exercícios para se sentir como uma nova aventura?

Qual soa mais como você?

1. As aulas em grupo intimidam você - você não quer parecer que não sabe o que está fazendo.

Fazer uma nova rota de caminhada ou, finalmente, superar o seu tempo de corrida pode adicionar muita emoção em sua rotina, quando você preferir evitar se sentir auto-consciente na frente de outras pessoas.

2. Não há nada mais emocionante para você do que desafiar os limites do seu próprio corpo.

Pesos de levantamento inoperantes podem fazer você perceber que você é mais forte do que você jamais imaginou, enquanto uma aula de ioga avançada também pode empurrá-lo para explorar exatamente o que seu corpo é capaz de fazer. Quer levá-lo ao ar livre? Tente agendar uma caminhada longa e particularmente íngreme.

3. Qual é o sentido de jogar se não houver um vencedor?

Se nada aumentar sua adrenalina como uma competição mano-a-mano, pratique-a participando de esportes individuais ou de equipe. O boxe é outra ótima opção, assim como aulas de ciclismo com tabelas de classificação, como o Cyclebeat.

Agora que você conhece sua personalidade de fitness, aqui estão três penteados para a academia que realmente permanecem.