Como a maneira como você se sente poderia estar destruindo sua pele

Para entender como o estresse e a ansiedade podem afetar a pele, precisamos entender um pouco sobre o sistema endócrino (vou mantê-lo breve, prometo). Essencialmente, nosso sistema endócrino compreende glândulas que bombeiam vários hormônios, que são essencialmente mensageiros químicos. Quando todas as verificações e contrapesos estão no lugar, o corpo humano é uma máquina bem lubrificada, mas fatores externos, como o estresse, podem fazer com que esse intrincado sistema saia de sincronia.

“Hormônios são incrivelmente importantes na dermatologia, especialmente quando se considera o papel do estresse psicológico no desencadeamento ou exacerbação de doenças comuns da pele, incluindo eczema, psoríase e acne ”, diz Daniel Glass, dermatologista consultor da Clínica de Dermatologia. “Há evidências crescentes de que os hormônios do estresse, como CRH, ACTH, prolactina e substância P, podem agravar doenças de pele.

"Os hormônios do estresse têm um efeito sobre as glândulas sebáceas encontradas dentro da pele, o que pode levar a um agravamento dos níveis de acne. No entanto, o nível de estresse necessário para que isso ocorra varia de acordo com cada indivíduo. Há evidências de que tanto o estresse dos exames quanto a privação do sono podem piorar sua acne.”

E, claro, enquanto há uma ligação direta entre hormônios do estresse e doenças de pele, há também as conseqüências do estilo de vida que vêm de estar sob pressão. "Em tempos de estresse, muitas pessoas recorrem a alimentos açucarados e álcool", diz Glass. “As evidências sugerem que o álcool piora os sintomas da psoríase, enquanto novos achados mostram uma ligação entre uma dieta de alta carga glicêmica e os sintomas da acne. Isso sugeriria que uma dieta de baixo IG pode ajudar a prevenir crises de acne ”, explica Glass. Então, alcançar aquele grande copo (balde?) De vermelho ou pacote de biscoitos quando você está estressado não vai fazer nada à sua pele.

Na The Dermatology Clinic London, o Glass trabalha em conjunto com o pyschodermatologist residente para tratar pacientes. “A doença de pele precisa ser tratada de forma holística. Em outras palavras, toda a situação do paciente precisa ser levada em consideração durante uma consulta. O tratamento pode ser uma combinação de intervenção médica e o uso de sessões com um psicólogo clínico. Como há uma ligação tão forte entre estresse, ansiedade e doenças de pele, os dois profissionais trabalham quase juntos, e é importante que pacientes com doenças de pele tenham acesso a ambos.”

“Você não pode separar a maneira como você se sente em relação à sua pele; é a primeira coisa que você vê todo dia. Ao combinar os fatores físicos e mentais, você atende a todas as necessidades dos pacientes: a condição da pele e o sofrimento psicológico que eles apresentam. Quando as pessoas negligenciam os fatores psicológicos em relação ao físico, muitas vezes a condição da pele continua sendo um problema ”, diz a colega de Glass, Reena Shah, psicóloga clínica sênior, cujo foco é a psicodermatologia.

Embora certas doenças de pele não possam ser curadas, como o eczema e a psoríase, a terapia provou ser útil no manejo dos sintomas. "Certos estudos mostram que a terapia cognitivo-comportamental pode ser usada como uma terapia adicional útil na psoríase", explica Glass.

É claro que o estresse e a ansiedade são apenas parte do quebra-cabeça, “em casos de eczema, o estresse pode piorar sua doença de pele, mas alérgenos alimentares, aeroalergênicos, clima frio e o uso de sabonetes podem ser fatores contribuintes”, diz Glass, mas é seguro dizer que uma mente calma só irá beneficiar a qualidade da sua pele a longo prazo.

Então, como exatamente um psicólogo trabalha com um paciente para ajudar a aliviar seus problemas de pele? "Realizamos avaliações psicológicas completas envolvendo questões como perguntar sobre como os clientes se sentem sobre a pele, o sono, o impacto nos relacionamentos, a vida cotidiana, o apetite, os eventos significativos do passado e sua história. Em seguida, reunimos todas as informações e criamos uma formulação e hipóteses sobre o que pode estar precipitando, mantendo e protegendo as dificuldades. Isso pode variar de arranhões, problemas de adesão, ansiedade, depressão, estresse, baixa autoestima e assim por diante ”, explica Shah.

“Isso é compartilhado com o cliente e, juntos, olhamos para os objetivos deles para a terapia e como eles gostariam que sua vida fosse. Como psicóloga clínica, sou treinada para adaptar a terapia às necessidades do paciente, usando os modelos de terapia mais apropriados (usando a base de evidências clínicas), como terapia comportamental cognitiva, terapia de aceitação e compromisso, terapia familiar sistêmica, terapia de reversão de hábito e terapia focada em solução, para citar alguns."

Como Gerenciar Flare-RelatedSkin Flare-ups

Nós ligamos para a fundadora da ESPA, Sue Harmsworth, MBE, por suas dicas e truques para lidar com o estresse. ESPA é uma marca de cuidados com a pele que encoraja uma abordagem mais arredondada à beleza, oferecendo tratamentos holísticos em seu principal spa no Corinthia Hotel, em Londres, incluindo acupuntura, bem como uma massagem consciente e facial e consciente (£ 190 cada).

Mantenha um diário

“Se você puder identificar sua pele saindo ou secando para um momento no mês em que seus níveis de estresse possam estar subindo ou se você estiver sob maior pressão, isso sugeriria condições relacionadas ao estilo de vida e não causadas por produtos ou medicamentos, por exemplo..

Não tente consertar tudo de uma vez

“Na tentativa de resolver o problema, as pessoas muitas vezes mudam tudo de uma vez, incluindo dieta e produtos, o que dificulta o diagnóstico. Se você acha que isso é relacionado ao estresse, eu recomendo manter seus produtos da mesma forma e tentar encontrar uma maneira de reduzir o estresse. ”

Encontre seu melhor apaziguador do esforço

"É importante gerenciar seu estresse e você precisará encontrar o melhor caminho para você como pessoa.

“Começo o dia com algum alongamento suave para abrir o corpo e sempre reforço minha gratidão pelo que tenho. Se eu me sentir um pouco para baixo, direi alguns pensamentos positivos em voz alta, pois sentir-se positivo em mim mesmo torna tudo mais positivo. Eu também gosto de fazer alguns exercícios de respiração profunda antes de ir dormir, usando meus óleos ESPA favoritos. Eu respiro pelo nariz por quatro segundos e saio pela boca por oito segundos. Durante esse período, passo o meu dia do fim ao começo para poder deixar qualquer ansiedade ou situações estressantes.

"Exercícios como yoga e meditação também podem ser benéficos para ajudar você a se concentrar, descontrair e relaxar."