3 especialistas em saúde revelam as curas de ressaca que juram

As curas de ressaca que realmente funcionam são difíceis de encontrar, especialmente quando tantas delas são abundantes - do cabelo do cachorro até mastigar um frito - estão envoltas em mitos e pseudociência. Se você perguntar ao NHS, eles dirão que a verdadeira cura para a ressaca não existe (nós tentamos). Mas, embora possa não haver uma solução mágica que funcione para todos para essa dor de cabeça, existem alguns truques que podem ajudar a tirar vantagem. Não estamos falando apenas de comprimidos para dor de cabeça.

Enquanto beber muitos líquidos é um recurso para reidratar seu corpo (uma das principais causas de uma ressaca é a maneira como o álcool consome seu corpo de água), nós batemos em quatro especialistas em saúde para dicas e truques adicionais que podem ajudá-lo a se livrar. Naquela manhã após fug.

Continue rolando para as curas de ressaca que um nutricionista, um treinador e um farmacêutico confiam.

Cura de Ressaca: O Nutricionista

Do ponto de vista nutricional, qual é a melhor maneira de superar a ressaca?

A melhor maneira de curar uma ressaca é apoiar o fígado, a pele e o estado de espírito. Eu recomendaria o seguinte:

Aumente frutas e legumes frescos, especialmente muito verduras. Tente adicionar espinafre aos seus smoothies, coloque salada em sanduíches e faça uma sopa ou guisado saudável.
Embora o corpo anseie por alimentos ricos em carboidratos, tente equilibrar carboidratos, proteínas, algumas gorduras e algumas frutas e vegetais com cada refeição. O corpo precisa de toda a gama de nutrientes no dia seguinte.
Hidrate, especialmente se você bebeu demais. A água é inestimável para liberar as toxinas do corpo, promovendo o metabolismo adequado do lixo, a circulação e o equilíbrio do pH. Inclua sucos vegetais prensados a frio, chás de ervas e água quente com infusão de limão fresco.

Você consegue realmente sair de uma ressaca?

É improvável que seja a cura! Depende de como você se sente mal, mas geralmente, tudo se resume a uma boa noite de sono, muita água e uma refeição decente, o que é mais uma combinação de coisas.

Existem suplementos que podem ajudar?

Cardo de leite tem antioxidantes silymarin e silybin ajudam a proteger o seu fígado de toxinas e os efeitos do álcool.
A glutationa é mostrada para reduzir a toxicidade do acetaldeído que causa sintomas de ressaca. Inclua um conjunto de frutas e legumes frescos e orgânicos crus no dia seguinte.

Qual é a sua cura para ressaca?

Um box e o sofá! Depois disso, sempre terei um smoothie verde, pois sei que estou recebendo uma boa dose de nutrientes e acho mais fácil digerir.

Cura de Ressaca: O Treinador

Quão eficaz é uma boa sessão de suor para vencer uma ressaca?

As toxinas produzidas pelo álcool são metabolizadas principalmente pelo fígado, mas o restante precisa ser excretado através da respiração, urina e suor. O exercício quando você está de ressaca permite que o corpo expulse os mais rapidamente, mas esteja avisado: pode ser uma faca de dois gumes.

Como você está desidratado e o corpo não é capaz de metabolizar os carboidratos da maneira normal, o exercício pode exacerbar isso, o que pode causar cãibras musculares, desequilíbrios eletrolíticos e também aumentar o risco de contrações musculares ou lesões. Eu sou todo para suar, mas a melhor maneira de fazer isso é ter certeza de reabastecer seus eletrólitos primeiro - você não precisa de nada muito açucarado, uma mistura fresca de açúcares de frutas e sal vai fazer o truque (ver meu vá para a receita abaixo).

Mãos para baixo o melhor tipo de exercício para fazer uma ressaca é cardio. Você quer algo que aumente sua circulação, sua respiração e faça com que você transpirasse o máximo possível para ajudar seu corpo a expelir essas toxinas, apenas certifique-se de hidratar e reabastecer depois para ajudar a estabilizar os eletrólitos e o açúcar no sangue. Como seus sentidos podem ser prejudicados por causa de uma ressaca, eu não recomendaria fazer sessões com pesos pesados, pois você terá um risco maior de lesões.

Mais alguma coisa que precisamos ter em mente ao suar?

Muitos especialistas em saúde aconselham a hidratação agressiva depois de uma noitada, o que significa água, eletrólitos e uma total evitação de substâncias que exacerbam a desidratação - sem café! Embora a cafeína possa instantaneamente fazer com que você se sinta melhor, isso só piorará seus sintomas em geral. Para reduzir a inflamação e a dor, experimente o extrato de echinacea. Demonstrou-se que inibe a produção de citocinas inflamatórias, por isso, se procura uma alternativa natural em vez de se sobrecarregar com analgésicos, esta é a sua opção.

Qual é a sua cura para ressaca?

Eu amo o suco de 1/2 toranja rosa (que também suporta a função hepática) e um pouco de sal marinho do Himalaia em um copo de água. Outra grande receita auxiliar de ressaca é 1 data, 1/2 abacate, 1 banana madura, um pó de proteína de boa qualidade (como Vega), o suco de 1/2 limão ou grapefruit e um punhado de couve. Ele tem todos os componentes que você precisa para ajudá-lo a superar o problema. Use água de coco como sua base de potássio e eletrólitos.

Cura de Ressaca: O Farmacêutico

Existem curas de ressaca eficazes do ponto de vista médico?

Enquanto o NHS aconselha que se aproxime de todas as ressacas “curas” com cautela (e talvez mais do que uma pitada de sal proverbial), Niamh tem algumas táticas de prevenção de ressaca para sugerir:

Apenas beba tanto quanto o seu corpo aguenta.
Entre cada bebida alcoólica, certifique-se de tomar um refrigerante, evite refrigerantes, pois isso realmente ajuda o álcool a absorver mais rapidamente.
Certifique-se de ter um litro de água antes de ir para a cama.
Certifique-se de comer uma refeição adequada (incluindo carboidratos - yay!) Antes de tomar uma bebida
Fique longe de álcool escuro para diminuir a probabilidade de uma ressaca, pense no G & T sobre o rum e a Coca-Cola.
Não misture suas bebidas, escolha uma e atenha-se a ela.
Tenha uma boa noite de sono
Acompanhe suas unidades de bebidas alcoólicas com um aplicativo de acompanhamento de bebidas.
Dê um intervalo ao seu fígado e saia 48 horas entre as noites.

Há alguma coisa (relacionada à cura) que você especificamente não aconselharia no dia seguinte ao beber demais?

Seja cauteloso com qualquer coisa que anuncia como capaz de curar sua ressaca! Não há "cura" mágica - você está se sentindo mal, pois seu corpo está desidratado e precisa se recuperar. A prevenção é definitivamente melhor do que remediar, então beba bastante líquido e tenha uma boa noite de sono. Além disso, tenha em mente que, para homens e mulheres, a quantidade recomendada de álcool é de 14 unidades por semana. Isso equivale a 6 litros de 4% de cerveja por semana, 6 copos de 13% de vinho ou 14 copos de 40% de álcool. Se você planeja tomar 14 unidades por semana, certifique-se de distribuí-las em vez de beber todas em uma noite.

Qual é a sua própria ressaca de "cura"?

Se vou sair à noite, sempre me certifico de beber bastante água durante a noite e, definitivamente, antes de dormir, para ajudar a minimizar a ressaca no dia seguinte.