Como ficar motivado, de acordo com treinadores de celebridades
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Se você tomou recentemente um novo regime de exercícios, cair do vagão em algum lugar ao longo do caminho é praticamente uma garantia. Em algum momento, a sua participação no Pilates vai se sentir um pouco negligenciada, à medida que a natureza humana entra em ação e você escolhe o rosé depois do trabalho em vez do Reformer. Por mais que isso às vezes seja necessário (ser gentil com seu corpo é sempre uma vitória), ele não faz exatamente maravilhas pelos seus objetivos de #summerbod.
Quando você simplesmente não está sentindo, mude seu pensamento e pergunte a si mesmo: O que Gigi faria? Por mais que G goste de um ou dois hambúrgueres, na verdade é seu trabalho estar em forma, tonificado e forte o tempo todo … então, pular F45 nunca é uma opção.
Então, como as celebridades ficam motivadas? Reunimos os melhores conselhos de celebridades e treinadores para descobrir os conselhos motivacionais que realmente funcionam. Role para baixo, inspire-se e compre algumas de nossas peças favoritas da Reebok.
O estilo de vida ocupado de Julianne Hough faria dela o candidato perfeito para pular um treino ou dois, mas isso nunca é o caso. Sua energia ilimitada é devido a manter-se constantemente ativo, mesmo durante as férias. Em vez de dedicar uma ou duas horas à academia, ela trabalha em lunges, agachamentos, elevadores de pernas e abdominais em seu cotidiano.
A treinadora de Hough, Astrid Swan, recentemente nos disse: "Minha dica mais importante é esta: MOSTRE-SE! Se você não tentar, você não saberá! Aparecer é a parte mais difícil da boa forma. As desculpas sempre virão mas como sempre vemos no Instagram, ninguém se arrepende do treino quando acaba!"
Ter uma linha direta com o homem responsável pela formação Lara Worthington, Carissa Walford e Natalie Bassingthwaighte tem suas vantagens, começando com este conselho: "A melhor maneira de iniciar um regime de fitness é apenas para começar. Para muitas pessoas, existe muito medo / hesitação / resistência em torno de começar, que eles nunca realmente começar.É completamente normal sentir nervoso / ansioso / com medo de começar um regime de fitness … a melhor coisa que você pode fazer é se jogar no 'fundo' assim para falar e começar amanhã ”, diz Blake Worrall-Thompson, fundador da Living the Life e 6w2s.
Quando se esforça para encontrar motivação, Blake sugere que olhemos para dentro com curiosidade. Se algo não está funcionando, mude seus pensamentos para longe da culpa e do julgamento e pergunte a si mesmo porque. Muitas vezes, essas respostas fornecerão mais orientações para ajudá-lo a se recuperar. "O isqueiro que você carrega (não fisicamente, mas mentalmente), mais fácil é ficar motivado. Se você está estressado sobre mil e uma coisas em sua vida com as quais você não lidou, você perceberá que isso pesa em você. para baixo e torna mais difícil ficar motivado ", explica ele.
Em 2013, Gwyneth Paltrow compartilhou seus segredos de motivação com a POPSUGAR Austrália, quando participou de uma festa de lançamento para celebrar sua guru do fitness, Tracy Anderson. Treinos intensos do treinador da celebridade são favorecidos por Kirsten Dunst, Nicole Richie e Jennifer Lopez.
Às vezes, apenas começando é a parte mais difícil, e é por isso que o treinador de celebridades Dan Adair incentiva seus clientes a pensar sobre a última vez que se sentiram em forma, ou bons sobre seu corpo. "Olhar fotos antigas para se lembrar desse sentimento pode ajudar. Se você fez isso uma vez, você pode fazer isso de novo!" ele diz.
Uma vez que a motivação inicial entra em ação, Adair é um defensor de metas mensuráveis. "Se a perda de gordura é o seu objetivo, faça uma varredura da composição corporal para obter o percentual exato de gordura corporal. Em seguida, reserve a data para o novo teste!" ele implora. Se empregar um instrutor está além do seu orçamento, a próxima grande coisa é sombrear um amigo ativo. "Além disso, falar com pessoas que podem inspirá-lo e orientá-lo na direção certa é uma grande ajuda", diz Adair. Quanto ao medo de trabalhar fora? Deixe de lado a negatividade em torno da atividade que você não gosta e mude para algo que você goste.
"Eu definitivamente não sou o treinador que grita ou faz um grande barulho. Eu gosto de encorajar meus clientes a definir padrões elevados para si, e a razão disso é porque eu sou incapaz de estar com eles para cada sessão, portanto, se eles adotarem bons hábitos, seus padrões virão de dentro ", diz Adair.
Em vez de nos questionarmos sobre o trabalho que não estamos fazendo, é importante focar nos pontos positivos e fazer coisas que nos fazem felizes - e isso não significa apenas exercício. "Nem sempre podemos esperar que a inspiração chegue até nós, então, ao invés disso, você cria um canal para que isso aconteça fazendo coisas que o iluminam", diz Kate Kendall, co-fundadora da Flow Athletic. "Por exemplo, assistir a um vídeo engraçado no YouTube, sair com parceiros que fazem você rir, praticar ioga em algum lugar bonito ou colocar sua playlist favorita.
Pergunte a si mesmo: 'O que me faz acender?' Se as ocasiões sociais estiverem atrapalhando, como provavelmente acontecerão no Natal, tente trocar os vinhos com as meninas para passear ou nadar de manhã cedo no oceano."
Quando se trata de seus clientes, Kendall tem tudo a ver com equilíbrio. "Sendo estudantes de yoga, acho que a melhor maneira de motivar é através de reforço positivo, cuidado e um pouco de amor quando necessário. Assim como a vida - é sempre um equilíbrio. Muitas vezes as pessoas só querem ser ouvidas quando chegam ao estúdio mas em algum momento você também precisa se ajoelhar e fazer "o trabalho", seja física ou mental ".
“Eu realmente acredito que a disciplina cria liberdade. Quando somos disciplinados o suficiente para sermos organizados, abrimos espaço para muito tempo livre e nos sentimos bem. Além disso, depois de um tempo, a disciplina acaba se tornando a norma e super fácil ", explica Kendall. Sua abordagem" sem desculpas "inclui ser organizada e nunca tomar o caminho preguiçoso - priorizando a ingestão de sono limpo e com tempo suficiente para que você tenha tempo divertido. "Se você não está se divertindo a maior parte do tempo, algo tem que dar."
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