Este exame médico sobre a saúde intestinal pode surpreendê-lo

A saúde começa no intestino. É uma frase que você ouviu antes, certo? Mas você sabe exatamente por quê? De acordo com Steven Gundry, MD, um dos principais cirurgiões cardíacos do mundo, um pioneiro em nutrição, e autor de New York Times mais vendidos O Paradoxo da Planta, a resposta começa com alguma história.

“Hipócrates há mais de 2500 anos acreditava que todas as doenças começavam no intestino e, francamente, ele estava e hoje está absolutamente certo! A maioria de nós não percebe que, se temos uma doença como diabetes ou artrite ou doença arterial coronariana ou mesmo perda de memória, todas essas doenças têm uma causa comum que começou no intestino. Ou nossas bactérias mudaram ou nossa parede intestinal foi penetrada por lectinas ou destruída por AINEs, mas em todos os casos, minha pesquisa em milhares de pacientes me convenceu de que basta colocar: um bom intestino é igual a boa saúde. Ou como dizemos em O Paradoxo da Planta "Coma bem, fique em forma, viva por muito tempo, morra rápido!"

Leia as cinco principais dicas do Gundry para um intestino saudável.

1. Pare de comer alimentos carregados de lectina

O que é uma lectina? você pode perguntar. Alimentos carregados de lectina incluem “grãos integrais, feijões, nightshades como batatas, tomates, berinjela, pimentão e goji berries, bem como amendoim e castanha de caju, que na verdade são feijões”, diz Gundry. Espere, esses alimentos soam saudáveis, certo? Segundo Gundry, “as proteínas lectinas desses alimentos danificam a parede intestinal de forma similar aos ataques de mísseis guiados!” Drama. “As lectinas são o sistema de defesa das plantas contra serem comidas. Lectinas arrombam a parede do intestino e podem viajar pelo corpo até nossas articulações, nosso cérebro, nossos vasos sangüíneose as lectinas são responsáveis ​​pela grande maioria dos nossos problemas de saúde hoje ”.

2. Evite adoçantes artificiais

Esta é uma dica que você provavelmente já ouviu antes, mas Gundry recomenda que você evite especialmente "Sucralose (Splenda), que mata os micróbios intestinais amigáveis ​​(seus camaradas)." Os adoçantes artificiais não param em seus micróbios; eles também “enganam o cérebro, fazendo você ganhar peso. Sua língua tem receptores para doces, não para açúcar. Dois terços da superfície da nossa língua são receptores doces porque, há muito tempo, a fruta só estava disponível uma vez por ano durante o verão, e precisávamos nos deliciar com frutas para engordar no inverno.

O sabor doce atingiu os receptores de prazer em nosso cérebro, e nós nunca nos empanturramos de frutas. Mas agora, um adoçante artificial ou até mesmo um adoçante natural como a estévia engana nosso cérebro a pensar que estamos comendo açúcar e que devemos comer mais e mais! Como o açúcar nunca chega ao nosso cérebro, nosso cérebro pensa que fomos enganados e nos faz procurar e comer mais comida! ”, Diz Gundry.

3. Evitar antibióticos, exceto para infecções que ameaçam a vida

De acordo com Gundry, “o moderno tapete de antibióticos bombeia o microbioma em seu intestino; Uma rodada de antibióticos pode dizimar sua flora intestinal por dois anos! A maioria dos antibióticos é dada por médicos bem-intencionados para tratar tosses e resfriados, sabendo muito bem que a tosse foi provavelmente causada por um vírus, que os antibióticos não matam. Antibióticos de amplo espectro foram introduzidos nos anos 70 e foram salva-vidas porque mataram a maioria dos insetos; mal sabíamos então que eles também matavam todos os nossos bons insetos que nos mantêm saudáveis ​​e mantêm nosso sistema imunológico em grande forma.

Além disso, lembre-se de que os antibióticos são dados a vacas, porcos e frangos para engordá-los mais rapidamente para o abate. Eles estão na carne da maioria dos bovinos, suínos, cordeiros e frangos cultivados comercialmente. ”

4. Evite tomar AINEs como Nurofen

O que é tão prejudicial sobre um pouco de Nurofen? De acordo com Gundry, “esses compostos destroem o revestimento do intestino delgado, promovendo intestino gotejante. As empresas farmacêuticas sabem o dano que os AINEs causam na parede intestinal por 50 anos, mas não conseguimos ver esse dano com nossos endoscópios porque estava fora de alcance. No entanto, com câmeras “pílulas”, sabemos agora a destruição que esses analgésicos causam. De fato, mesmo o uso de curto prazo de quatro dias por AINE aumenta drasticamente o risco de um ataque cardíaco ou derrame! ”Coisas assustadoras.

5. Tome suplementos de vitamina D e óleo de peixe

“A vitamina D estimula as células-tronco na parede do intestino para curar o dano causado pelo exposto ”, diz Gundry. “A maioria das pessoas neste país é muito deficiente em vitamina D. E ao contrário da crença popular e do que os médicos aprenderam, a toxicidade da vitamina D é extremamente rara. Na verdade, nunca vi isso ”, diz ele. Suplementos de óleo de peixe podem ajudar também. “O óleo de peixe cura a parede do seu intestino e acalma o sistema imunológico. Procure o máximo de DHA por cápsula e tente obter 1000 mg / dia de DHA ”, sugere Gundry.

Bônus: Coma ou tome fibras pré-bióticas

O que é um prebiótico? "Inulina, chicória, radicchio, quiabo, endívia belga ou cacheado e alcachofra" são bons exemplos, diz Gundry. “Coma amidos resistentes como batata doce, mandioca, raiz de taro, bananas-da-terra, bananas verdes, assim como nozes como nozes, pistaches e nozes de macadâmia. Estes são alimentos para seus camaradas, e sem eles, os maus insetos assumem. E lembre-se: não confunda prebióticos com probióticos. Os probióticos são bons insetos, mas os prebióticos são o fertilizante que faz com que os bons insetos cresçam. E acredite ou não, como eu mostro O Paradoxo da Planta, bons bugs [ajuda você a perder peso].

Apenas esta semana, um estudo duplo-cego controlado por placebo de Edmonton Canadá mostrou que alunos com sobrepeso que receberam presbióticos perderam peso, enquanto o grupo placebo ganhou três vezes mais peso. Além disso, os bugs no grupo prebiótico mudaram para bons bugs, enquanto o grupo de controle continuava tendo bugs ruins ”, diz Gundry.

Considere nossas mentes oficialmente queimadas. Você conhecia alguma dessas dicas de saúde intestinal antes? Você está tão surpreso com a opinião de Gundry quanto nós somos? Informe-nos e certifique-se de conversar com seu médico sobre quais ajustes nutricionais ou médicos, se houver, são adequados para você.