10 coisas que você pode fazer se as férias são difíceis em seu sistema digestivo

É a temporada de férias, o que significa que você provavelmente está cercado por carboidratos refinados, álcool e familiares bem-intencionados perguntando sobre sua vida amorosa e você não tem coragem de dizer a eles que namorar em 2018 é um pesadelo e você nunca vai encontrar alguém porque não é muito festivo. (Só eu? Tudo bem.) Sério, porém, o inchaço nas férias é real, e é graças ao consumo de mais carboidratos, açúcar e álcool do que o normal - o que muitos de nós costumam fazer durante as férias.

Pós-festividades, você pode sentir que precisa de uma redefinição de feriado. Pedi aos especialistas que compartilhassem suas melhores dicas para voltar aos trilhos depois da temporada de festas. Porque enquanto não há nada de errado em se entregar um pouco, lembrando-se de como os verdadeiros sabores dos biscoitos podem tornar difícil voltar aos seus hábitos normais e saudáveis. Confira as dicas abaixo.

Faça um plano e atenha-se a ele

Ok, então este é um pouco preventivo, mas você tem que se preparar para o sucesso. "Não espere pelo Ano Novo; 1º de janeiro é como qualquer outro dia, então meu melhor conselho seria começar hoje. Você tem isso! "Mary Miller, instrutora e instrutora do The Studio (MDR), recomenda que você planeje seus treinos com antecedência e faça um esforço consciente para cumpri-los. Além disso, beba. muito de água. Como seriamente. Muita água.

"At The Studio (MDR), um dos meus movimentos favoritos é o toque francês, um exercício de corpo inteiro direcionado aos oblíquos. Há um movimento de torção durante o exercício que desintoxica os órgãos, bem como um alongamento interno à medida que você solta. " Ela adiciona.

Tente uma enzima digestiva

Substitua os biscoitos (eu sei, terrível) por carboidratos integrais, como batata-doce e pimentão, diz Kahn, acrescentando que esses carboidratos são preenchidos com nutrientes que o fígado precisa para desintoxicar. Além disso, "carboidratos integrais digerem lentamente para ajudar a manter o nível de açúcar no sangue estável para reduzir os desejos por mais carboidratos", explica ela.

Coma mais couve de Bruxelas

Kahn também recomenda comer mais vegetais na família brassica - como couve de Bruxelas, repolho e couve. Ela diz que estes contêm nutrientes que ajudam a sustentar o fígado e ajudam a eliminar toxinas.

Seja criativo com sua hidratação

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Ser hidratado é uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar seu corpo a se desintoxicar de dois meses inteiros de carboidratos processados ​​e álcool abundante. Mas você não precisa apenas beber água para obter os benefícios. "Claro, a água suporta a digestão e eliminação, mas isso pode ser na forma de frutas e legumes suculentos, sopas, caldos e chás de ervas descafeinado", diz Kahn.

Comece a tomar probióticos

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Se você ainda não embarcou no bandido probiótico, não há melhor momento como o presente. "Outra ótima maneira de aliviar é tomar um probiótico diário; um intestino saudável melhorará a digestão e, portanto, causará menos inchaço", diz Danielle Keith, especialista em saúde holística. Os probióticos ajudam o seu intestino aumentando o número de bactérias boas.

Livrar-se da estagnação

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"Se você está estressado, a energia do seu corpo não vai estar se movendo, e um dos sintomas é o inchaço", diz a médica acupuntura Elizabeth Trattner. "Alguns dos melhores remédios para o inchaço, de acordo com os princípios da MTC, são chá de gengibre, chá de hortelã-pimenta e rabanete se você tiver estase." Alimentos que causam estagnação são alimentos gordurosos, óleos hidrogenados, carne vermelha, laticínios, farinha processada e biscoitos e salgadinhos embalados.

Em seguida, como de-bloat usando óleos essenciais.

Imagem de abertura: Nik MaxMillan for Unsplash