Este é o jantar mais saudável que você pode comer, de acordo com um especialista em tireóide
Não é segredo que a saúde e o bem-estar geral do seu corpo dependem em grande parte da sua tireóide. A pequena glândula em forma de borboleta na base da garganta secreta hormônios que ditam a estabilidade, a resposta e a função geral de processos corporais super importantes - pense no metabolismo, na regulação do humor e na digestão. Em outras palavras, uma tiróide feliz é igual a um corpo feliz.
Felizmente, existem maneiras de manter esse sistema endócrino complicado sob controle sem recorrer a suplementos ou prescrições. Dieta é a melhor maneira de fazer isso. Os alimentos que você come podem afetar diretamente seus níveis de hormônio, e é por isso que estamos tão interessados em descobrir quais alimentos são realmente os melhores para consumir uma tireóide saudável.
Digite Fern Olivia, um especialista em bem-estar da tireóide. Ela foi diagnosticada com hipotireoidismo de Hashimoto, que é um tipo de disfunção tireoidiana que pode levar a sintomas como fadiga excessiva, ganho de peso, sensibilidade à temperatura e até depressão. Para combater a doença, ela aumentou sua rotina de bem-estar, voltando-se para a ioga e nutrição. Esta manhã, ela falou sobre seu jantar favorito de equilíbrio hormonal com Mind Body Green. Se você suspeitar que seus hormônios estão fora de sintonia ou você só quer manter sua tireóide feliz e saudável, continue lendo para ver a receita saborosa de Olivia!
Como Olivia disse a Mind Body Green, "O equilíbrio da tireóide começa nutrindo seu corpo com os nutrientes necessários para um funcionamento saudável. Quando você ajuda sua saúde com refeições balanceadas, realmente sente a diferença em sua tiróide, níveis de energia e pele!" É por isso que Olivia usa um prato de salmão incrustado de sementes de cânhamo super-fácil para uma rápida refeição de equilíbrio hormonal.
Por que o salmão incrustado com sementes de cânhamo, você pergunta? De acordo com Olivia, "O salmão é extremamente rico em selênio, o que é importante para a saúde da tireóide porque ajuda a diminuir a inflamação, regular as respostas imunológicas e prevenir doenças crônicas". Apenas certifique-se de escolher peixes do Alasca ou noruegueses capturados, pois eles são desprovidos de substâncias químicas nocivas comumente encontradas em suas contrapartes de peixes de criação.
Agora, para as sementes de cânhamo: Elas são cruciais para a saúde da tireóide, já que "têm a proporção perfeita de ácidos graxos ômega-3: 6, além de estarem repletas de vitaminas, fibras e uma variedade de minerais essenciais necessários para uma ótima saúde da tireóide"."
Finalmente, adicione alguns verdes folhosos escuros à mistura, que fornecem uma série de vitaminas e minerais desintoxicantes. Olivia escolhe uma mistura de couve, espinafre, rúcula e coentro, que ela diz "são todos compostos de outros fitonutrientes que melhoram a saúde". Veja a receita completa abaixo!
Semente De Cânhamo - Salmão Encrusted Com Ervas Frescas
Ingredientes:
2 filetes de salmão capturados
½ limão orgânico, finamente fatiado
3 raminhos de alecrim fresco
3 raminhos orégano fresco
Traço de flocos de pimenta vermelha
Traço de pimenta preta
Traço de sal marinho
4 colheres de sopa de sementes de cânhamo cru (US $ 11)
Azeite Virgem Orgânico
Verduras orgânicas
2 filetes de salmão capturados
½ limão orgânico, finamente fatiado
3 raminhos de alecrim fresco
3 raminhos orégano fresco
Traço de flocos de pimenta vermelha
Traço de pimenta preta
Traço de sal marinho
4 colheres de sopa de sementes de cânhamo cru (US $ 11)
Azeite Virgem Orgânico
Verduras orgânicas
Instruções:
Próximo: Confira o Mind Body Green para obter um conteúdo de saúde e bem-estar mais confiável.
