6 "Tummy-Filling" Foods um especialista em saúde quer que você coma mais

Com a temporada de sol e dias de praia aqui em pleno vigor, as metas de saúde tendem a subir ao topo da mente. Se você deseja redefinir sua dieta e tomar decisões mais inteligentes quando se trata de comida, encontramos uma conta no Instagram que preencherá seu feed com conselhos e inspiração inteligentes.

Sarah Duff é uma técnica de estilo de vida, nutrição e preparo físico. Ela criou uma conta no Instagram @sarahdufflifestyleandfitness para ensinar seus seguidores sobre saúde e bem-estar em um formato simples e fácil de entender. Em um post recente, Duff divide seis alimentos que ela recomenda para ficar cheio e saciado, o que é importante para manter um estilo de vida saudável. "Bem, pense nisso, se sentir fome é algo que faz com que você lute quando você está tentando aderir à sua dieta, certamente comer mais desses alimentos de alta saciedade é nada menos que um gênio", escreve Duff em uma legenda.

Construa suas refeições em torno desses alimentos saudáveis ​​para iniciar suas metas de saúde no verão.

Carne e peixe

De acordo com Duff, os alimentos ricos em proteína ajudam a mantê-lo mais cheio por mais tempo. Encha de carne e peixe como frango, peru e salmão.

Iogurte grego ou queijo cottage

Iogurte grego e queijo cottage são ótimas opções de café da manhã que irá mantê-lo completo em frente ao almoço. Vista-os com frutas e nozes para adicionar ainda mais fibras à refeição.

Aveia

Outra opção de manhã saudável e deliciosa, a farinha de aveia tem baixa densidade de energia, o que Duff explica como a chave para se manter satisfeito.

Legumes

Legumes também são baixos em densidade de energia. Certifique-se de adicioná-los às suas refeições para um lado saudável ou incorporá-los como seu prato principal.

Sopa

Sopa também está na lista de Duff dos melhores alimentos de recheio. Desfrute de uma tigela quente que irá mantê-lo satisfeito muito tempo depois de terminá-lo.

Batata cozida

Finalmente, as batatas cozidas terão um impacto muito melhor sobre o quanto você se sente depois de comê-las, comparado a outros carboidratos. Duff compara comer batatas cozidas a comer um croissant. Enquanto as batatas satisfazem sua fome por um longo período de tempo, um croissant está preenchendo o momento, mas rapidamente deixará você com fome novamente.

Adicione esses seis alimentos de preenchimento à sua lista de compras para dar o pontapé inicial nas metas de saúde do verão e passar menos tempo sentindo fome durante o dia.

Este post apareceu originalmente no MyDomaine.