Mindfulness: o que realmente significa e como praticá-lo

Para Rose, a atenção plena é simples: "É uma completa mentalidade". Não tem certeza do que isso significa? Ela explica: "Cada ação que você está fazendo está se concentrando nessa ação. Seja amarrando seus sapatos, olhando para o céu, qualquer coisa que esteja tirando um momento da sua vida ocupada e apenas estando presente no momento. ”

“Nestes tempos acelerados em que vivemos agora, muitas pessoas estão perdendo contato com sua voz interior, sua alma, sua intuição, seu guia, sua bússola”, diz Rose. "Mindfulness está tomando tempo para sintonizar, desacelerar e começar a obter uma conexão com o seu eu superior."

Estabelecendo uma prática diária

Tudo bem, conectar-se ao nosso eu superior parece bastante agradável. Como fazemos isso? De acordo com Rose, você precisará reciclar sua mente de embaralhada para singular. Ela recomenda começar uma prática diária que estabelecerá uma sensação de calma e tranqüilidade em sua mente. "Hoje em dia somos multitarefas, o que é incrível, porque estamos fazendo muito, mas, por outro lado, estamos nos dividindo."

É aí que entra a sua prática diária. Rose sugere a escolha de algo que o leve inteiramente ao momento e exija sua mente plena. Precisa de ideias? "Yoga, meditação, cerimônia do chá, jardinagem ou tricô" veio à mente de Rose. Não importa o que você faça, mantenha os objetivos finais em mente: acalme sua mente, ouça sua intuição e permaneça presente em sua ação singular.

Uma vez que você esteja comprometido com a sua prática diária, essa técnica de presença e um só espírito "acabará transbordando em sua vida. Tudo o que você começar a fazer terá intenção ”, diz Rose.

Verificando-se em momentos estressantes

Embora sua prática diária ajude você a lembrar-se de permanecer atento durante todo o dia, é provável que você encontre alguns problemas de velocidade ao longo do caminho. Se você fizer isso, Rose tem duas técnicas que a levam a desafios.

Primeiro, "a respiração é a vida e a respiração nos conecta ao nosso espíritoNão é a nossa mente de macaco. É comprovado que a respiração pelo nariz acalma o sistema nervoso e tira você da luta ou fuga e realmente altera a química do seu corpo ”, diz ela.

Se isso não for suficiente, você pode querer tirar seus sapatos - a sério. “Andar descalço pode ser uma ótima maneira de as pessoas obterem energia da Terra. Eu gosto de sentir a terra debaixo dos meus pés - isso me deixa realmente aterrado ”, sugere Rose.

# Mindfulness tem um significado muito mais rico agora. Deixe-nos saber como você pratica a atenção plena em sua rotina diária participando da conversa em nosso grupo no Facebook.