Esta limpeza foi como um botão "Reset" para o meu corpo

A consulta inicial

Antes de me sentar com Raichur, eu tinha que preencher a papelada - e não o resumo típico do meu seguro e informações de contato de emergência. Em vez disso, pediram-me para listar meus sintomas, além de responder a algumas perguntas sobre minha personalidade, tendências de humor e tipo de corpo. Isso ajudaria a determinar o meu dosha ou tipo mente-corpo. Existem três doshas principais ayurvédicos - vata, kapha e pitta - e o objetivo é identificar sua constituição pessoal (que normalmente enfatiza um desses tipos em relação aos outros dois) e tentar sustentá-la por meio de dieta e estilo de vida adequados, fatores ambientais podem agravar um dosha sobre os demais, causando um desequilíbrio.

(Existem questionários on-line para ajudar a determinar sua constituição, embora uma consulta em pessoa com um especialista seja ideal.)

Depois de preencher a pesquisa e conversar com Raichur, ela determinou que eu era predominantemente vata-kapha. No entanto, meus sintomas (lentidão, exaustão e congestão, para citar alguns) eram todos altamente indicativos de excesso de kapha - um desequilíbrio que ela estava confiante de que poderia ser corrigido com algumas mudanças de estilo de vida prescritas. "Também é o timing perfeito", observou ela. "Detoxes ayurvédicos são mais eficazes durante uma mudança sazonal." A primavera estava no horizonte - como era, esperançosamente, minha saúde física e mental.

A dieta

Na Ayurveda, tanto a sazonalidade quanto o fator de equilíbrio pessoal formam uma dieta ideal. Na primeira semana da minha desintoxicação, recebi uma lista de alimentos para comer e outra lista a ser estritamente evitada. Na segunda semana, eu estaria seguindo uma mono-dieta - isto é, comendo apenas um caldeirão ayurvédico curativo no café da manhã, almoço e jantar. (Mais sobre isso depois.)

Como minha energia kapha estava tão fora de sintonia, era importante que eu não comesse alimentos que o agravassem mais. Isso significava que eu precisava evitar coisas pesadas e densas como trigo, macarrão, óleo, queijo e carnes, e em vez disso optar por alimentos leves que aumentariam a energia vata que eu precisava para restaurar o equilíbrio - muitos vegetais e feijões. "Não é um problema", eu disse Raichur. "Eu sou vegan."

Havia algumas frutas e verduras distantes que eu não conseguia comer - melão, abobrinha e pepino são muito pesados, por exemplo, e como a umidade é associada ao kapha, essas coisas poderiam agravar ainda mais essa energia. Enquanto isso, álcool e cafeína geralmente estão fora de questão em uma dieta ayurvédica para todos os doshas. (Suspiro.) Eu era, no entanto, dado um chá de desintoxicação que eu era para beber antes de dormir todas as noites e foi dito que daria meu sistema digestivo um chute na parte traseira proverbial e completamente lavar meu sistema.

Sem entrar em muitos detalhes, vamos apenas dizer que trabalhado - embora certamente não tenha sido a parte mais agradável da experiência.

Ainda assim, esses pequenos ajustes na minha dieta fizeram um mundo de diferença. Minha digestão, que havia sido lenta e maltratada por semanas, de repente se normalizou, e Eu me senti leve e mais energizado em questão de dias.

Suplementos de ervas

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Além da minha dieta, Raichur me receitou uma variedade de pílulas herbáceas para resolver os problemas em questão - uma para esclarecer minha congestão restante, outra para imunidade prolongada, outra para dormir melhor e outra mais chamada de "desintoxicação". Eu tomei estes em horários específicos ao longo do dia, e desde que a minha dieta habitual requer uma farmácia holística no valor de comprimidos e vitaminas em uma base diária, não era exatamente fora da minha norma. E, ao lado da dieta, eles certamente ajudaram! Minha bronquite e todos os sintomas residuais desapareceram nos primeiros dois dias e Eu dormi melhor naquela primeira semana do que em meses.

Meditação e Mindfulness

Ayurveda e ioga geralmente andam de mãos dadas, então eu não fiquei surpreso que ter tempo para a meditação diária era parte do meu regime. Raichur pediu que durante os primeiros dias, Eu levo 30 minutos para simplesmente sentar em silêncio e refletir sobre o momento presente antes de fazê-lo por uma hora nos dias seguintes, eventualmente trabalhando até duas horas por dia, idealmente. Eu nunca fiz isso bastante por tanto tempo - com minhas ocupadas horas de trabalho, a perspectiva de isolar aquele período de tempo parecia impossível -, mas comecei a usar minha viagem de 40 minutos como uma oportunidade para me sintonizar e refletir sobre as coisas.

Eu vi os benefícios imediatamente, especialmente quando percebi que a minha convulsão diária - e nunca dedicar um tempo para o check-in mental - provavelmente desempenhava um grande papel no meu bem-estar físico e mental ou, melhor, na falta dela. Uma vez que comecei a usar esse tempo dedicado e tranquilo, me senti mais calma com as decisões e tarefas ao longo do dia, e meu foco no escritório tornou-se extremamente nítido.

Embora eu nunca tenha recebido instruções específicas para fazê-lo, também decidi que essa desintoxicação era o momento perfeito para largar o hábito de adormecer na Netflix e comecei a desligar meus aparelhos uma hora antes de dormir. Sério, é mágico o que desconectar antes de dormir faz pela sua qualidade de sono.

A mono-dieta

Este foi sem dúvida o elemento da desintoxicação que mais temia. Eu como de forma saudável regularmente, mas posso fazer isso por causa da variedade de coisas que eu cozinho - comendo exatamente a mesma coisa inteira semana é a minha ideia de tortura.

Mas eu estava certo de que khichdi, o prato que eu estaria comendo para cada refeição, era a melhor comida de cura - e que era deliciosa. Khichdi, ou kitchari, é um ensopado de feijão mungo feito com especiarias quentes, arroz integral e legumes. Som bruto? Ah, não é - eu segui essa receita e provavelmente teria me contentado em comer isso todos os dias todos os dias durante a semana seguinte também. Ok, talvez não, mas foi realmente delicioso. Imagine a sopa de macarrão de frango mais nutritiva e satisfatória que você já comeu e multiplique essa sensação por mil. Isso é bom como foi. Eu ainda faço isso de vez em quando quando me sinto sob o clima, e isso realmente acontece.

A massagem de cura

Como parte da minha desintoxicação, recebi uma massagem Marma Abhyanga - um tratamento de spa de cura que usa um método de ponto de pressão para relaxar o corpo e desequilibrar o alvo. Ao contrário da mono-dieta, isso era algo que eu estava realmente empolgado, e não fiquei desapontada. Quando me pediram de antemão para usar roupas soltas e, por favor, note que eu deixaria meu compromisso com o cabelo muito oleoso, eu sabia que estava prestes a experimentar uma massagem diferente de qualquer outra que eu já tinha experimentado antes.

Antes de chegar à mesa, consultei o médico sobre minhas doenças de pele, assim como meu progresso de desintoxicação, para que ela tivesse uma idéia de como personalizar o tratamento e quais óleos e aromaterapia usar. Então o tratamento começou e pelos próximos 90 minutos, eu estava coberto com o que parecia ser óleo de cítrico perfumado por vários galõesdas raízes do meu cabelo aos dedos dos pés. Eu costumo favorecer o tipo quase doloroso de massagem nos tecidos profundos, mas achei a estimulação gentil do terapeuta tão relaxante que rapidamente adormeci. Acordei atordoada, perguntei o que era aquele óleo adorável e se eu poderia levá-lo para casa (as respostas eram Vata Rejuvenescedor Óleo Corporal de Pratima, US $ 30 e sim), e minha pele perpetuamente seca era sedosa daquele tratamento pelos próximos dias.

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A conclusão

Depois que a desintoxicação chegou ao fim, caminhei até o mesmo prédio no SoHo para o meu check-in final com Raichur, sentindo-me uma pessoa completamente diferente do que o triste e doente indivíduo que estivera lá apenas duas semanas antes. Raichur notou a diferença assim que me sentei na frente dela novamente. "Você parece melhor", disse ela. "Mais leve."

Era verdade - no sentido físico, claro (a perda de peso não era o meu objetivo, mas eu estava com menos de 2 quilos, pelo que vale a pena), mas mais importante, pelo meu ser abrangente. Eu me senti mais energizada, mais focada e mais feliz; meu corpo se sentiu forte e bem novamente. Minha última conversa com Raichur durou cinco minutos, simplesmente porque eu não tinha muito a dizer além de: "Você me curou!"

Raichur me mandou para casa com mais alguns suplementos, além de alguns conhecimentos adicionais sobre como adaptar meu estilo de vida à maneira ayurvédica das próximas temporadas. Mas o meu grande takeaway foi a sabedoria do que uma desintoxicação pode - e realmente, devemos- estar. Eu já experimentei muitas limpezas - eu até gostei de algumas delas - mas todas se sentiram como uma briga, e eu acho que é porque meu corpo sabe que eu não estou empurrando isso para o equilíbrio, mas sim para um objetivo insustentável. A própria essência de uma limpeza ayurvédica é encontrar o equilíbrio que você está naturalmente suposto Tere senti essa diferença básica em todos os aspectos.

À medida que a primavera se aproxima novamente, acho que estou pronto para outra reinicialização. E mesmo que isso não signifique uma revisão de minha vida por duas semanas inteiras novamente, sei que até voltar a alguns dos hábitos que adotei na primeira vez me servirá bem. Mais importante ainda, em um mundo de dietas radicais e limpezas de moda passageiras, eu me conforto sabendo que esse método tem histórico para respaldar isso - e não estou me referindo apenas à minha própria experiência pessoal, mas a milhares de anos da antiguidade. sabedoria.

Este post foi originalmente publicado em 8 de setembro de 2015.