Um Guia Fascinante para o Melhor Treino para o Seu Tipo de Corpo

Mesomorfo

Se você é mesomorfo, tem uma constituição naturalmente atlética e um alto metabolismo. Esses tipos de corpo também podem ganhar massa muscular facilmente, então a Leos recomenda o uso de pesos pequenos ou bandas de resistência no caso de “bulking” ser uma preocupação (oh, ser mesomorfo). Ela também recomenda comer uma dieta baixa em carboidratos e mudar o seu treino a cada seis semanas. Estes devem variar de HIIT para pliometria para Pilates para yoga, para diferentes resultados.

Ectomorfo

Leos diz que esse tipo de corpo é "magro", o que significa que você é naturalmente magra, mas tem um alto percentual de gordura corporal. Então, enquanto esse tipo de corpo tem um metabolismo alto, você tem dificuldade em desenvolver músculos. Neste caso, o Leos recomenda seguir uma dieta balanceada e incorporar shakes de proteína para construir massa muscular magra (em conjunto com o treino, é claro). No que diz respeito ao exercício, Leos diz que deve procurar por treinos de corpo inteiro que se concentram no controle (como o treinamento de resistência).

Quais exercícios funcionam melhor para o seu tipo de corpo? Por favor, compartilhe conosco abaixo!

Esta história foi publicada originalmente em 31 de agosto de 2016.