9 remédios home Doctor-Approved para azia que trabalho maravilhas
Índice:
- GENGIBRE
- MODIFICAÇÕES DE ESTILO DE VIDA
- COMER MENOS, MAIS FREQUENTES REFEIÇÕES
- EVITAR ALIMENTOS DE DISPARO
- SALTAR AS ROUPAS DE APERTO
- REDUZIR A INGESTÃO DE GORDURA
- NÃO SE ENCONTRE IMEDIATAMENTE APÓS VOCÊ COMER
“O suco de abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que ajuda a digerir as proteínas”, explica Esposito.
GENGIBRE
Esposito compartilha que outro remédio caseiro é o chá de gengibre moído fresco, porque ajuda na digestão e é relaxante para o estômago e os intestinos. Michelle Davenport, Ph.D., RD, co-fundador da Raised Real, sugere comer gengibre por conta própria, que contém gingerol, um composto anti-inflamatório bom para a digestão calmante.
"Isso ajuda a manter a comida se movendo ao longo do trato digestivo e fortalece o tônus muscular no trato digestivo, o que significa que mantém o esfíncter esofágico inferior (conexão entre o estômago e o esôfago) apertado para que o ácido não suba", diz ela.
MODIFICAÇÕES DE ESTILO DE VIDA
COMER MENOS, MAIS FREQUENTES REFEIÇÕES
"Coma refeições menores e mais freqüentes", diz Feller, que trabalha com pacientes que buscam controle de peso e aqueles que buscam o manejo nutricional de doenças crônicas relacionadas à dieta. Feller sugere ter de quatro a seis refeições leves versus três grandes. “Refeições menores tendem a ser mais fáceis de digerir e reduzem a pressão no estômago resultante de grandes refeições.”
EVITAR ALIMENTOS DE DISPARO
Certos alimentos podem desencadear sua azia. Feller sugere que você acompanhe os alimentos desencadeantes e omite-os da sua dieta. Os culpados podem incluir cafeína, chocolate, alimentos condimentados e cerveja e vinho.
SALTAR AS ROUPAS DE APERTO
Se você está propenso a azia, Feller sugere não usar roupas apertadas na cintura.
REDUZIR A INGESTÃO DE GORDURA
"Reduza a porção gorda da sua refeição", sugere Feller, já que a gordura leva mais tempo para digerir e pode piorar os sintomas do refluxo.
NÃO SE ENCONTRE IMEDIATAMENTE APÓS VOCÊ COMER
"Não se deite dentro de duas horas de comer", adverte Feller. Nota: Esteja ciente de sua hora de dormir quando tiver sua refeição final, compartilhe Davenport.
Em seguida: Nós tentamos cinco remédios de inchaço que realmente funcionam.
