7 ervas remédios que vão acalmar sua ansiedade

Não é de admirar por que nos encontramos em busca de remédios fitoterápicos para a ansiedade, considerando que quatro em cada cinco adultos se sentem estressados toda semana (e um em cada dez de nós está estressado o tempo todo). Dizer "estou estressado" sai da língua com tanta facilidade quanto deixar escapar seu pedido da Starbucks, e é provável que quem quer que você esteja conversando mal dê palpites ao seu depoimento. E se o fizerem, as chances são de que a conversa entre em colapso, onde quem quer que seja envolvido liste tudo o que está causando ansiedade e sob pressão até que ambas as partes desmoronem e acabem se sentindo mais deprimidas do que antes..

A ansiedade é caracterizada por aquela sensação de aperto no peito, uma barriga protuberante, respiração superficial, mãos úmidas e boca seca. Ninguém quer experimentar isso diariamente, e para alguns, pode se transformar em tonturas, palpitações cardíacas, ataques de pânico e crises de insônia. Somos uma nação que vive em dificuldades, onde a ansiedade está no auge de todos os tempos. Só no ano passado, o NHS prescreveu mais de 64 milhões de antidepressivos, o que representa quase 3,7 milhões a mais do que no ano anterior.

Mas as pílulas que você insere para evitar todos esses efeitos colaterais tristes não precisam ser drogas agressivas sem receita. Há um interesse crescente em usar remédios à base de ervas para curar a ansiedade. Ao atender nossos anseios por solucionadores de problemas com base em plantas mais naturais, esses chás, tinturas e tablets não afetarão sua saúde intestinal, reequilibrarão sua mente e seu corpo e poderão ser usados regularmente.

Continue a ler para descobrir as ervas que irão afastar as suas preocupações.

Ervas irritantes

Rhodiola Rosea: Se você está se sentindo fraco ou se está sofrendo de alterações de humor, isso estimulará a produção de dopamina e serotonina no cérebro, ajudando a criar uma sensação de bem-estar geral - que é o que você precisa se estiver ansioso. Victoria Kearns, herborista médica, recomenda isso especialmente para aqueles com ansiedade crônica.

Melissa (erva-cidreira): Isso funciona no relacionamento do sistema digestivo com o nervo vegus. Se o último estiver fora de sincronia, você poderá notar que o nó no estômago está apertado ou o coração batendo mais rápido. "Melissa acalma o sistema nervoso central e alimenta o cérebro que tudo está bem", diz Kearns. Tome isso e aquela sensação de irritação deve desaparecer.

Ashwagandha: Uma das ervas heróicas do Ayurveda, este também é um adaptógeno, o que significa que monitora e modula naturalmente as respostas ao estresse do corpo. Como esse é frequentemente chamado de ginseng indiano, é importante ter certeza de que você não está confundindo-o com ginseng panax. Enquanto ambos são perfeitamente seguros, o último estimula a dopamina, por isso não pode ser tomado com medicamentos ansiolíticos. As mulheres grávidas também devem verificar novamente com seus médicos antes de usar.

Palha de aveia: "A erva de uma bela mulher antiga para acalmar o sistema nervoso", diz Kearns. Esta erva foi usada em infusões durante séculos para tratar a depressão. Adicione um pouco de água morna ou leite de nozes e um pouco de mel e você terá um abraço em uma caneca. Considere o novo matte latte.

Motherwort: Conhecido por sua capacidade de prevenir palpitações cardíacas, ataques de pânico ansiedade e dores no peito, isso vai desacelerar as coisas e você voltar em um mesmo equilíbrio.

Tilia (flor de lima): Este é bom se você não puder desligar à noite e seu sono estiver sendo afetado. Ele facilita o efeito calmante sobre o cérebro e é um impulsionador imunológico conhecido, por isso, se você sentir que está com um resfriado, leve-o antes que fique pior.

Hawthorn: Isso é muito bom para desacelerar o batimento cardíaco. Mas cuidado: você precisa tomar uma dose bastante forte. Afinal de contas, é conhecida como a “erva do coração”.

COMO DEVO TOMÁ-LOS?

As ervas podem ser ingeridas como chás, pós, pílulas ou tinturas, e enquanto você pode obter cada um dos itens acima individualmente, se quiser ter certeza de que está recebendo uma boa dose terapêutica que realmente vai parar sua ansiedade, é uma boa ideia procurar o conselho de um fitoterapeuta. “Muitas vezes, é a ação combinada que vai impulsionar as coisas, então eu posso recomendar tomar Rhodiola Rosea com Melissa ou misturar Tilia e Hawthorn juntos”, diz Kearns.

Se você sair da prateleira, siga a dosagem recomendada e você pode se sentir confiante de que será a quantidade certa para causar impacto, já que tudo tem que ser revisto pela Agência Europeia de Medicina.

QUANDO AVISAREI UMA DIFERENÇA?

Normalmente dentro de uma a duas semanas, mas mesmo como um escravo resoluto para remédios de ervas, Kearns sugere olhar para outros fatores de estilo de vida. “As ervas são brilhantes para te deixar em cima de uma corcunda se você realmente estiver contra isso, mas então você precisa examinar o que mais está acontecendo e o que está causando sua ansiedade - você precisa desacelerar um pouco, reduzir o trabalho ou aprender a respirar corretamente? ", diz Kearns.