Exercícios de respiração para falar

A técnica de respiração adequada é fundamental para ter uma voz de voz forte e confiante. Realizar alguns exercícios simples irá ajudá-lo a projetar seu som e manter uma maneira relaxada enquanto fala. Os exercícios de respiração são particularmente úteis quando você se prepara para falar na frente de um grupo.

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Postura

Para respirar adequadamente, você deve permanecer em uma postura que facilite a inalação e exalação profundas. Fique de pé com os pés quase distanciados dos ombros, distribuindo seu peso em ambas as pernas de seus pés e seus calcanhares. Com cada exalação, solte a tensão nos ombros e relaxe o pescoço e os maxilares.

Exercício de movimento exagerado

Um maxilar relaxado e garganta facilitam a respiração profunda. Rosemary Scott Vohs, instrutor de narração e comunicação de fala da Western Washington University, sugere fazer movimentos exagerados com o rosto para aliviar a tensão no maxilar e abrir a garganta. Primeiro, levante as sobrancelhas e abra a boca de largura. Então, boceja amplamente e alto, dizendo "yah, yah, yah. "Estique a boca, dizendo" eee, ooo, eee, ooo ", de forma exagerada.

Exercício de respiração profunda

A respiração profunda ajuda a acalmar seus nervos e gerenciar o estresse antes de uma situação de fala pública. Respire lentamente e profundamente o nariz. Quando você inalar o mais profundamente possível, segure a respiração por quatro segundos e expire pela boca. Repita esse padrão de inalação e exalação mais duas vezes.

Calming Sigh

O Programa de Comunicação Oral no Centro de Ensino e Aprendizado da Universidade de Stanford recomenda um exercício de "suspiro calmante" como método de conquistar seu medo de falar em público. Depois de inalar profundamente, solte um suspiro vocalizado enquanto expira.

Respiração diafragmática

A respiração do diafragma em vez do tórax é importante para o suporte completo de voz. Depois de tomar algumas respirações profundamente o suficiente para expandir sua barriga, adicione um som suave e sustentado "ha" na exalação. Finalmente, adicione alguns "saltos de ombros", atraindo os ombros para os ouvidos, e rapidamente liberando-os. Executar o ombro salta todo o tempo que você está soando "ha" durante a sua expiração. Este exercício libera tensão e prepara seu corpo para apoiar seu discurso.

Vowel Sound Exercício

Usando o suporte diafragmático, diga "hoo, ho, ha, hey. "Comece no volume de um sussurro e aumente para um sussurro de voz. Em seguida, repita o exercício no volume normal e então em um volume alto.

Controle de fluxo de ar

Controlar o ar enquanto ele flui da boca em sua expiração dá energia e ressonância de voz. Pratique esse controle respirando profundamente e expirando o máximo possível.Então tente dizer o alfabeto quantas vezes for possível em uma exalação.