As vitaminas podem parar a quebra de cabelo?
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Você tem cerca de 300, 000 cabelos de couro cabeludo, dos quais 100 a 150 são perdidos a cada dia. Mas a quebra do cabelo não é o mesmo que a perda normal de cabelo. Qualquer número de fatores pode ser o culpado, mesmo a genética do seu cabelo, observa um estudo citado no "Journal of Investigative Dermatology". Mas as práticas inteligentes de cuidados com o cabelo e uma boa nutrição, incluindo vitaminas, podem beneficiar todos os tipos de cabelo contra danos. Tal como acontece com todos os suplementos, consulte o seu médico antes de utilizar.
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Vitamina C
O cabelo forte começa nas raízes. Cada eixo do cabelo provém de um folículo que se encontra na camada dérmica da pele, logo abaixo da superfície. Um bom suprimento de vasos sanguíneos nutre os folículos, tornando o eixo forte e saudável e mais capaz de suportar danos externos, como escovação, sopro de cabelo e styling. A vitamina C desempenha um papel fundamental na produção de colágeno, que forma a estrutura dos vasos sanguíneos. A vitamina C também é um antioxidante que combate os radicais livres que podem causar danos nos tecidos e células. A dieta recomendada, RDA, de vitamina C é de 90 mg por dia.
Vitamina D-3
Os dois tipos de vitamina D são a vitamina D-2, que é sintetizada por plantas e vitamina D-3, que seu corpo sintetiza quando exposto à luz solar. Seu corpo contém receptores de vitamina D-3 que permitem que a vitamina D-3 seja utilizada, afirma um estudo de 2006 na revista "Endocrinologia". Essa interação é importante para a produção de queratina. Seu cabelo é composto de proteína queratina alojada dentro de células mortas. A força do seu cabelo depende da produção adequada de queratina e pode ajudar a diferir a quebra. O RDA da vitamina D é de 600 a 800 UI por dia.
Biotin
