Como perder peso ao viajar

Muitas pessoas esperam ganhar peso durante a viagem. Eles esperam overindulge e pack em alguns quilos extras quando em férias. Se eles estão viajando por negócios, eles podem se concentrar em seu trabalho e esquecer de fazer escolhas saudáveis. No entanto, não é inevitável ganhar peso quando viaja. Você pode perder peso se você estiver disposto a implementar alguns passos simples em sua rotina de viagem.

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Passo 1

Traga lanches saudáveis ​​e água engarrafada com você durante a viagem. Isso evitará que você pare de comida rápida quando estiver viajando em um carro. Isso irá ajudá-lo a resistir à tentação se você estiver viajando em um avião no qual lanches em calorias como biscoitos e refrigerantes estão sendo atendidos. O site de viagens da Fodor recomenda lanches como barras de frutas e energia porque são fáceis de embalar e transportar.

Passo 2

Passe o máximo possível. Faça o descanso frequente quando viaja de carro. Sair e caminhar pela área por vários minutos para esticar as pernas e fazer com que seu sangue flua. Você também pode andar em um avião. Levante-se uma ou duas vezes e caminhe para cima e para baixo no corredor.

Passo 3

Descanse o suficiente. Você pode estar propenso a lanchar quando estiver cansado, então evite isso com o sono suficiente. Pare em um motel para descansar quando estiver viajando de carro. Traga um travesseiro de pescoço e um leitor de música portátil para ajudá-lo a dormir em um avião. Depois de chegar ao seu destino, continue trabalhando em tempo suficiente para dormir o que você precisa.

Passo 4

Programe o tempo para o exercício. Se você está em férias ou uma viagem de negócios, bloqueie o tempo no seu dia para obter algum tipo de exercício. Se você ficar em um hotel com uma sala de fitness ou piscina, use-o para o seu treino. Caso contrário, devolva algum tempo para caminhar ou correr ou planejar atividades de lazer que envolvam algum tipo de atividade física. Se você for de turismo, a Fodor aconselha a fazê-lo a pé.

Passo 5

Selecione com cuidado os alimentos. Você provavelmente estará comendo refeições no restaurante quando estiver viajando. Faça escolhas saudáveis, como saladas sem molho, carnes magras e pratos de vegetais sem molhos pesados. Coma lanches saudáveis ​​como frutas e nozes entre as suas refeições para que você não se sinta tentado a comprar lanches com alto teor de calorias. Se o seu hotel tem um microondas, tente jantar quando possível. Caso contrário, Fodor diz para evitar fast food e ficar com restaurantes que tenham escolhas mais saudáveis.

Dicas

• Você não pode trazer líquidos através de um ponto de segurança quando viaja de avião, então traga uma garrafa de água vazia com você. Preencha-o em um bebedouro depois de passar pela segurança.

Avisos

• Não se priva completamente quando viaja. Fodor diz que você pode aproveitar um pouco e ainda perder peso se você adotar uma ou outra atitude.Por exemplo, você pode se dar uma sobremesa se você limitar seu jantar a uma salada. No entanto, se você tivesse um grande prato principal, então pule os doces.