Arroz com camarão e arroz

O arroz e os vegetais, os principais ingredientes do arroz frito, são alimentos nutritivos para incluir em sua dieta diária. Adicionar camarão a uma porção de arroz frito é uma maneira de baixo teor de gordura para aumentar a ingestão de proteínas e outros nutrientes essenciais. Como o arroz frito com camarão é frito em óleo, ele também contém gordura, o que é uma consideração ao determinar se deve ou não comer arroz frito.

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Fundamentos de arroz frito

Uma dose de 1 xícara de arroz frito contém 238 calorias e 4 gramas de gordura, das quais menos de 1 grama de gordura é a gordura saturada. O arroz frito também possui 1. 5 gramas de fibra e 5 gramas de proteína. Incluir três onças de camarão em uma porção de arroz frito adiciona 101 calorias e 1. 4 gramas de gordura, das quais menos de 0. 5 gramas são gorduras saturadas. Isso é um total de 339 calorias e 5. 4 gramas de gordura, das quais cerca de 1 grama é gordura saturada. Comer alimentos com pouca gordura saturada é uma forma de manter seu coração saudável. Camarão não adiciona nenhuma fibra ao arroz frito, e também tem 46 miligramas de colesterol.

A Proteína é um Plus

O arroz frito sem carne não fornece uma quantidade significativa de proteína, mas adicionar carne ao arroz é uma boa maneira de aumentar o teor de proteína. Três onças de camarão adicionam 19 gramas de proteína ao arroz, de modo que o teor total de proteína é de 24. 5 gramas para o prato. Isso se traduz em 53 por cento dos 46 gramas de proteína que as mulheres devem incluir como parte de sua dieta diária e 44 por cento dos 56 gramas que os homens devem receber todos os dias.

Vitaminas e minerais

O arroz frito sem carne fornece pequenas quantidades de ferro, zinco e vitaminas A e K. Três onças de arroz com camarão contém 1. 41 microgramas de vitamina B-12. Isso é 59 por cento dos 2. 4 microgramas que adultos saudáveis ​​precisam cada dia. Você também receberá 2. 05 miligramas de vitamina E em arroz com camarão e frito, que é de 14% dos 15 miligramas que você deveria ter todos os dias. Camarão adiciona zinco, niacina e vitamina A, também.

Devo Comer Arroz De Camarão-Frito?

Em termos de gordura saturada, o arroz frito com camarão não é muito ruim. É importante notar que o arroz frito pode ser bastante alto em sódio. Uma xícara de arroz frito sem carne contém 530 miligramas de sódio, que é um pouco mais de um terço dos 1 500 miligramas que a American Heart Association recomenda como seu limite superior diário. Três onças de camarão adiciona mais 805 miligramas de sódio para um total de 1, 335 miligramas para o prato inteiro. Muito sódio pode contribuir para a pressão arterial elevada.