Suplementos de levantamento de peso recomendados para diabéticos

O diabetes é uma condição médica na qual você experimenta níveis de glicemia anormalmente elevados porque seu organismo tem problemas para produzir ou usar insulina. A American Diabetes Association explica que você deve limitar a ingestão de gordura saturada e manter o consumo de açúcar baixo, pois pode aumentar rapidamente seus níveis de açúcar no sangue. Como muitos suplementos de levantamento de peso contém ambos os nutrientes, você precisa escolher os suplementos com cuidado e consultar um médico antes de usar qualquer um.

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Barras de proteínas

Muitas barras de proteína são ricas em gorduras saturadas e açúcar para superar o sabor de ingredientes saudáveis. No entanto, existem algumas barras de proteína com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar disponíveis que podem não afetar significativamente seus níveis de glicose no sangue. As barras de proteínas, como as barras de dieta CarbRite do médico e as barras Allmax Isofemme, que têm 6 g ou menos de gordura e 1 g ou menos de açúcar por bar, podem suportar o levantamento de peso porque são ricas em proteínas. Ambas as barras usam álcoois de açúcar, que fornecem menos calorias que o açúcar e não causam aumentos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.

Gainers de peso

Os ganhadores de peso são suplementos de alta proteína e alta proteína que vêm em pó. Infelizmente, muitos destes ganhadores de peso usam açúcar e gordura para aumentar o teor de calorias. Tente encontrar ganhadores de peso que fornecem fibra e tenham baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura, como o Cytosport Cytogainer. Este suplemento contém apenas 7 g de açúcar, 6 g de gordura e 4 g de fibra em cada dose de 570 calorias.

Pó de proteína

Os pós de proteínas tendem a conter entre 100 e 200 calorias por porção, e oferecem principalmente proteínas e muito menos gramas de gordura e carboidratos do que os ganho de peso. No entanto, estes pó ainda podem conter açúcares adicionados e gorduras saturadas. Por esta razão, você pode querer escolher um isolado de proteína de soro de leite, um tipo de proteína em pó com pouca gordura e pelo menos 90 por cento de proteína por colher.

Pre-Workout Supplements

Os suplementos pré-treino são tipicamente pós que contêm aminoácidos, creatina e cafeína. Se você tem diabetes, você deve usar um suplemento pré-treino livre de cafeína, como estudo da edição de agosto de 2004 de "Diabetes Care", descobriu que a cafeína pode ter um efeito negativo sobre a capacidade do seu corpo para regular os níveis de glicose.