Como converter Escalada de Escada para Milhas

Escalar escadas, seja em um prédio ou em uma máquina escaladora, é uma maneira saudável de perder peso e aumentar sua atividade cardiovascular. Escalar escadas não é apenas bom para o seu coração, mas também constrói muscular e força magra devido ao levantamento de seu próprio peso corporal a cada passo escalado. Isso permite que você perca peso e tonifique sua parte inferior do corpo. Escalar escadas ou usar um escalador de escada a um ritmo leve a moderado é um exercício de intensidade moderada recomendado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Converta escadas em milhas para ver o quão longe você está escalando.

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Etapa 1

Conte o número de etapas que você está escalando e multiplique-o por 17, que é o número padrão de polegadas para a maioria dos passos. Este é o número se as polegadas você está escalando.

Etapa 2

Converta milhas em polegadas. Uma milha é igual a 63, 360 polegadas.

Passo 3

Compare o número de polegadas de escadas que subiu para as polegadas em uma milha para ver o quão longe você escalou.

Dicas

• Um exemplo desta equação seria se você escalasse 400 passos, seria 6, 800 polegadas. Compare esse número com os 63, 360 centímetros de uma milha. Embora isso possa parecer um número baixo, tenha em mente que escalar escadas se um exercício intenso que exige que você levante seu próprio peso corporal, um pé de cada vez. Este é um treino de treinamento de força que pode ser feito lentamente para queimar gordura e construir músculo magra, ou ser usado como um exercício cardiovascular, subindo a um ritmo acelerado, seguido de pontos de repouso.

Avisos

• Consulte um médico antes da participação em um regime de exercícios. Estique-se antes e depois de cada treino para evitar cepas e lesões.