Tempo recomendado na sala de vapor

Nos tempos antigos, os romanos e os turcos usavam fontes termais naturais de baixo do solo para criar salas de vapor. Os banhos de vapor romanos e turcos serviram importantes funções comunitárias e sociais, mas também foram destinados a induzir transpiração e melhorar a saúde. Hoje, salas de vapor podem ser encontradas em instalações recreativas e spas em todo o país. Eles são menos centrais para o tecido social da vida moderna, mas os benefícios para a saúde reconhecidos há milhares de anos ainda se aplicam, desde que você use a sala de vapor de maneira segura e saudável.

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Descrição

As salas de vapor fornecem calor úmido, gerado a partir de vapor introduzido em uma sala fechada. Normalmente, a temperatura varia de 110 a 114 graus Fahrenheit, e a umidade é 100 por cento. Muitos resorts agora oferecem ducha de vapor nos quartos dos hóspedes. Duches de vapor são duches fechados equipados com aberturas de vapor que permitem que o chuveiro funcione como uma sala de vapor.

Finalidade

A noção por trás do uso de salas de vapor é que a transpiração é boa para você. A transpiração abre os poros, remove os sais do seu sistema e ajuda a limpar a pele externa. As salas de vapor ajudam você a relaxar. Quando você se sente no quarto quente e vaporoso, seus vasos sanguíneos se dilatam, e seu pulso e pressão arterial diminuem. Não existe evidência científica confiável que sugira que as salas de vapor ajudem com a perda de peso.

Antes de você Steam

Se você estiver usando uma sala de vapor pública, duche antes e depois de cada banho de vapor. Se você trabalhou antes do banho de vapor, leve pelo menos um tempo de coleta de 5 a 10 minutos antes de entrar na sala de vapor. Beba muita água para que esteja bem hidratado antes de se expor ao calor da sala de vapor. Não beba álcool antes de usar um banho de vapor, pois causa dilatação de seus vasos sanguíneos, um efeito já criado pelo banho de vapor. Aqueles que são vulneráveis ​​podem sofrer muita queda na pressão arterial.

Tempo de vapor

Quanto tempo você permanece na sala de vapor é algo de assunto pessoal. Ouça seu corpo. Se, em qualquer ponto, você se sentir desconfortável, deve sair da sala de vapor imediatamente. Na primeira vez, você deve limitar seu tempo a alguns minutos. Deixe a sala de vapor, esfrie e monitore como você se sente. Spavelous. Recomendo que você tome um banho frio depois, mas não se exponha a mudanças extremas de temperatura. Se você se sentir bem, então volte a entrar se desejar por mais 5 a 10 minutos. Não exceda 20 a 30 minutos de cada vez. Faça uma pausa sempre que você sentir vontade.

Depois que a toalha Steam

estiver fora, coloque um roupão para que não fique gelado e relaxe por 5 a 10 minutos para permitir que seu corpo volte à temperatura normal. Duche antes de vestir.

Freqüência

Alguns sites, como o Spavelous, sugerem que uma pessoa com boa saúde pode tomar banhos de vapor até três vezes por semana durante 20 minutos por vez, enquanto outros sites, como o Cankar. org, diga que uma pessoa saudável pode se banhar a vapor sempre que ele se sentir confortável.

Cuidado

Se você tem preocupações ou se tem problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, pressão arterial alta ou baixa, diabetes, problemas respiratórios, problemas circulatórios, epilepsia, convulsões ou se estiver grávida, consulte seu médico antes de usar uma sala de vapor.