Meralgia Paresthetica & Pregnancy Exercises
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Meralgia paresthetica é uma condição neurológica caracterizada por dor ou entorpecimento ao longo da coxa externa. Também conhecida como síndrome de Bernhardt-Roth, essa desordem é causada por trauma ou compressão ao nervo cutâneo femoral lateral, que viaja da coxa até a medula espinhal. Meralgia paresthetica geralmente ocorre na gravidez devido ao aumento de peso. Como os medicamentos ou a cirurgia não são recomendáveis durante a gravidez, você pode aliviar os sintomas com o exercício.
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Diagnóstico
Os pacientes normalmente passam por testes como imagens de raios-X para descartar outras condições que possam imitar meralgia paresthetica. Se você está grávida, no entanto, seu médico é mais provável que realize testes ortopédicos. Por exemplo, um teste de Kemp, que o seu médico pode realizar enquanto está sentado ou em pé, verifica se há anormalidades em seus discos da coluna vertebral. O teste de Ely, realizado enquanto você está deitado com a coxa afetada hiperextended, revela inflamação ou aderências envolvendo nervos lombares.
Exercícios físicos
De acordo com um relato de caso publicado em uma edição de 2006 do "Journal of Chiropractic Medicine", uma mulher grávida de 22 anos com meralgia paresthetica tratou a condição usando a " gato-camelo "exercício. O investigador principal no caso, Clayton D. Skaggs, D. C., indica que este exercício ajuda a "fio dental" dos nervos lombares na área pélvica. O exercício começa com a posição "gato" de descansar em quatro patas, ou mãos e joelhos. A parte do "camelo" chama para colocar o queixo no peito e arquear suas costas. Lentamente, você inverte esses passos e mergulhe seu estômago no chão para esticar seu pescoço e coluna vertebral.
Outra técnica é o reforço abdominal, que você também executa em quatro patas. Neste exercício, você finge que está prestes a receber um soco no estômago. À medida que você prepara seus músculos para o impacto, você empurra suas canelas para o chão ou uma esteira de exercícios. Com repetição, este exercício fortalece os músculos do tronco lateral e melhora a estabilidade da coluna vertebral e da pelve.
Manipulações manuais
Se a fisioterapia é parte do seu regime, seu terapeuta provavelmente realizará uma variedade de manipulações de tecidos moles. Por exemplo, a Técnica de lançamento ativo, ou ART, alivia as possíveis adesões em tecidos moles que dificultam o movimento e prendem os nervos. A técnica de relaxamento pós-isométrico, ou PIR, é outra técnica que envolve o alongamento de um músculo ou grupo de músculos direcionados até o ponto de atingir a contração isométrica, o que é mantido em um comprimento constante em vez de ser permitido alongar ou diminuir. Além de restaurar a função, esta técnica também reduz a dor.
Eficácia
O paciente no estudo de caso "Journal of Chiropractic Medicine" experimentou uma melhora de 90 por cento dos sintomas após seis sessões de exercício e de manipulação manual. Ela também foi capaz de continuar o gerenciamento de sintoma executando os exercícios prescritos em casa. Na verdade, ela ainda estava sem dor no seguimento um ano depois.
Medidas adicionais
A Clínica Mayo recomenda medidas adicionais de autocuidado para ajudar a reduzir os sintomas da meralgia paresthetica. Tente evitar andar ou ficar por longos períodos de tempo. Também evite roupas apertadas, o que pode aumentar a pressão sobre os nervos laterais.
