Músculos usados em esgrima
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O cerco é um esporte de combate que ganhou popularidade com as aparências nos Jogos Olímpicos e a natureza emocionante e acelerada de cada partida. Cada sessão de esgrima é um exercício de corpo inteiro e desafia os músculos que vão desde aqueles nos pés e pernas até o pescoço, ombros e braços.
Vitelas
A vedação envolve o jogo de pés constantes. Para exibir habilidades no esporte, é necessário poder avançar rapidamente, demonstrar leveza em seus pés e ser flexível com movimentos. Uma vez que os bezerros recebem o peso de qualquer movimento súbito da perna, as pernas inferiores de um esgrimista são muitas vezes extremamente cinzeladas e definidas. Os fortes músculos da panturrilha levam a movimentos rápidos e explosivos, e melhorar o esporte exige fortalecer os músculos da perna.
Núcleo
Os músculos do núcleo e do estômago são em grande parte responsáveis pelo equilíbrio, postura e estabilidade, todos os quais são vitais na esgrima. Um núcleo fraco significa que um esgrimista não poderá manter o equilíbrio e terá problemas para executar movimentos corretamente. Em contraste, um esgrima com muita experiência tem definição na área do núcleo, abdominal e midsection de vários exercícios de equilíbrio e estabilização, bem como horas em combate.
Quadríceps
Toda vez que um esgrimante se avança para frente, para trás ou para o lado, ela trabalha os músculos da coxa e quadríceps. De acordo com Esgrima. A distribuição de peso líquida e uniforme em uma lunge ajuda os esgrimistas a ficarem de pé e se tornarem mais eficazes em seu esporte. Além de lunges, esgrimistas desafiam seus quad músculos sempre que dardam em qualquer direção ou realizam um movimento de passo dividido para centrar seu peso e gravidade.
Ombros
De acordo com Fitness-Facts. com, os ombros são um dos principais músculos que os esgrimistas usam em combate e treinamento. Um esgrimos exercita e tonifica os ombros ao correr para a frente para puxar ou puxar para trás para evitar um ataque. Exercícios de treinamento comuns para esgrimistas também incluem movimentos de artes marciais e boxe de sombra, socos e sparring, que também funcionam os ombros e parte superior das costas.
Parte inferior das costas
O salto, parte integrante da esgrima, exige que os participantes apliquem a parte inferior das costas para manter o equilíbrio e se mover efetivamente. Em "Esgrima: Passos para o Sucesso", Elaine Cheris instrui os esgrimistas a permanecer nas bolas de seus pés ao saltarem e apertar a parte inferior das costas. Engajar os músculos das costas nas costas e apertá-los é uma parte essencial de manter seu equilíbrio e realizar com êxito manobras de esgrima.
