Qual a diferença entre Bikram e Hot Yoga?

Bikram e yoga quente são gêneros de hatha yoga, um tipo de ioga que enfatiza o trabalho respiratório e as posturas de ioga. Bikram é um tipo de ioga quente e às vezes é considerado sinônimo do termo. No entanto, o yoga quente não é necessariamente o Bikram. As diferenças são principalmente evidentes na sequência das posturas e nas posturas específicas incluídas na sessão.

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Identificação

Yoga quente e yoga Bikram referem-se a ioga praticada em uma sala aquecida de 80 a 105 graus Fahrenheit. Bikram yoga consiste em uma seqüência fixa de 26 posturas, incluindo 13 em pé e 13 posturas sentadas. Bikram yoga foi fundada e com direitos autorais de Bikram Choudhury. O termo "yoga quente" aplica-se genericamente a qualquer sequência de poses de yoga praticadas em uma sala quente e pode ou não se referir especificamente ao Bikram.

Considerações

O site da Bikram alega que praticar ioga em um quarto quente melhora a circulação sanguínea, ajuda o corpo a liberar toxinas e aumenta a flexibilidade. "Yoga Journal" recomenda que você se acalme gradualmente ao desempenho de Bikram ou yoga quente. Sente-se da atividade sua primeira sessão e faça pausas para ficar quieto durante as próximas sessões. Comece a segurar as poses por períodos mais curtos do que os praticantes mais avançados na classe. Aproveite o tempo para se ajustar ao ambiente antes de tentar uma classe inteira.

Preocupações

Praticar Bikram ou yoga quente vem com o risco potencial de desidratação devido a transpiração excessiva. A desidratação aumenta o potencial de cãibras de calor, exaustão de calor e insolação. Indivíduos com diabetes, doenças cardíacas ou doenças respiratórias, e aqueles que estão grávidas ou com excesso de peso, podem estar em risco elevado de problemas relacionados ao calor. Consulte seu médico antes de participar de yoga quente se você tiver uma história de problemas cardíacos ou uma condição que o coloca em risco aumentado.

Precauções

Beba água antes, durante e depois de praticar yoga em uma sala quente para garantir que você fique hidratado. Não overdress para a classe; A pele nua dá uma saída para o suor e ajuda a evitar o superaquecimento. Procure sinais de desidratação, incluindo visão turva, tonturas, náuseas, dor de cabeça e demência. Se você sentir sinais de desidratação, encontre uma área mais fria, deite-se, esfrie a pele com um pano úmido e tome um banho de água fria. Procure atendimento médico se os sintomas persistirem.