Benefícios do treadmill Exercise

As esteiras fornecem opções de exercícios versáteis e indoor, que podem proporcionar um local para corrida ou caminhada. A maioria das esteiras mede sua velocidade e distância enquanto trabalha, o que pode aumentar sua motivação e eficiência no exercício. As esteiras também são uma forma adequada de exercício se você estiver se recuperando de uma lesão física, pois a habilidade de usar trilhos ao caminhar em uma superfície lisa pode permitir que você faça exercícios quando não pudesse fazê-lo ao ar livre. Os benefícios para a saúde do uso da esteira são amplos.

Vídeo do dia

Cardiovascular

Como com qualquer forma de exercício aeróbio, correr em uma esteira tem benefícios cardiovasculares. A ação do funcionamento da esteira exige que você mova repetidamente os principais músculos nas pernas, quadris e braços. Em resposta a este esforço físico, a sua respiração e a freqüência cardíaca aumentam e o fluxo sanguíneo aumenta entre seus pulmões e músculos. A longo prazo, exercícios aeróbicos fortalecerão seu coração e diminuirão sua freqüência cardíaca em repouso. A sua circulação em repouso irá melhorar, e suas artérias serão mantidas mais claras, reduzindo o risco de ataque cardíaco ou AVC

Saúde óssea

Exercícios de peso, como correr ou andar em uma esteira, podem aumentar a densidade de seus ossos. Aumento da densidade óssea fortalece seu esqueleto e reduz o risco de doenças de desbaste ósseo, como a osteoporose. Um estudo de 2008 publicado no "Journal of Bone and Mineral Metabolism" descobriu que o treinamento regular de resistência em uma esteira teve benefícios significativos para a qualidade óssea de ratos em crescimento. Os resultados deste estudo não se traduzem necessariamente diretamente em benefícios humanos, mas indicam que as esteiras especificamente têm um papel a desempenhar no desenvolvimento de material ósseo saudável.

Mental e emocional

Além de seus benefícios físicos, o treadmill training oferece vários benefícios relacionados à sua saúde mental e bem-estar emocional. O exercício aeróbio induz a liberação de endorfinas, que proporcionam uma sensação geral de bem-estar. Treadmill exercício pode, portanto, ajudar a aliviar os sintomas de depressão e ajudá-lo a relaxar. Se você lida com ansiedade e tensão mental, o exercício de treadmill em um nível de intensidade aeróbica geralmente pode reduzir esses sintomas.

Motivação

Em comparação com uma superfície dura e externa, a superfície de rodagem de uma esteira pode fornecer uma opção de impacto inferior para exercícios de corrida e corrida. Os treinos ambulantes de baixo impacto podem ser facilmente projetados e implementados usando uma esteira. Se você tem preocupações com a saúde que tornam o exercício ao ar livre sem supervisão inseguro, incluindo doenças cardíacas, distúrbios convulsivos ou obesidade mórbida, uma esteira permite exercícios em um ambiente seguro, supervisionado e interno.A capacidade de controlar a velocidade, a inclinação e o clima durante um treino pode aumentar sua motivação para treadmill workouts e levá-lo a fazer mais exercícios em geral, com todo o aumento associado em benefícios para a saúde.