ÁCido fólico e deficiência de vitamina D
Índice:
- Vídeo do dia < A Importância do Ácido Fólico
- O ácido fólico é importante para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, o metabolismo da proteína e para um cérebro e sistema nervoso saudáveis. Ele também desempenha um papel fundamental na formação de DNA e RNA, e, portanto, o crescimento e a reprodução de cada célula em seu corpo, diz Haas. Devido ao seu papel na reprodução celular, o ácido fólico é freqüentemente prescrito para mulheres grávidas porque uma deficiência neste momento pode causar sérios problemas de desenvolvimento fetal.
- Populações susceptíveis de ter deficiências de ácido fólico incluem idosos, alcoólatras, fumantes pesados, pacientes psiquiátricos, epilépticos, pessoas que comem dietas alimentares não saudáveis e mulheres que estão grávidas ou com a pílula anticoncepcional. O estresse, a doença, a malabsorção intestinal ea cirurgia estomacal também podem levar a uma deficiência de ácido fólico, acrescenta o autor Haas.
- Os sintomas comuns de deficiência precoce de folato são má memória, apatia, falta de motivação, irritabilidade, abstinência e diminuição das habilidades mentais. Se a deficiência progride, vários sintomas podem se manifestar: anemia, fadiga, depressão, anorexia, perda de peso, diarréia, esquecimento, dor de cabeça, língua dolorida e inflamada, palpitações cardíacas, hostilidade e paranóia. Além disso, os glóbulos vermelhos tornam-se ampliados e deformados, o que pode inibir a sua capacidade de transportar corretamente o oxigênio em todo o corpo.
- A Vitamina D é uma substância semelhante a hormônio, solúvel em gordura, que muitas vezes é referida como a vitamina do sol porque o seu corpo faz com que sua pele seja exposta ao sol. Embora seja fornecido em pequenas quantidades em certos alimentos para animais, como peixe, manteiga e gemas, a maior parte é feita em seu corpo; como tal, uma falta prolongada de luz solar pode levar a uma deficiência de vitamina D. As circunstâncias que podem contribuir para uma deficiência de D incluem a pele pigmentada escuras, o inverno, o protetor solar, a roupa, as nuvens, o envelhecimento e a poluição.
- O principal papel da vitamina D é regular a concentração de cálcio no sangue. Isso faz isso ajudando na absorção de cálcio de seus intestinos. Quando você é deficiente em vitamina D, seu corpo se torna incapaz de absorver cálcio de seus intestinos e é forçado a extrair cálcio de seus ossos para manter a concentração necessária de cálcio no sangue. Os ossos desmineralizados são ossos fracos e artrite, bem como numerosos problemas nas articulações, podem resultar.
- Os sintomas comuns de deficiência de vitamina D incluem depressão, imunidade diminuída, dor muscular, alterações de humor, baixa energia, fadiga, distúrbios intestinais e irregularidades do sono, autor das notas Marcelle Pick no site Women to Women. Se não for tratada, isso pode levar à diminuição da função pulmonar, câncer, doenças cardiovasculares, gengivas e dentes não saudáveis, problemas neuromusculares, problemas de pele, esclerose múltipla e diabetes.
Ácido fólico, também conhecido como folato ou B9, e a vitamina D são duas vitaminas essenciais para uma boa saúde. O ácido fólico é uma vitamina B, e de acordo com Elson Haas em seu livro "Manter saudável com nutrição", uma deficiência de ácido fólico pode ser a única deficiência de vitamina mais comum. A deficiência de vitamina D também é bastante comum; Harvey B. Simon, MD da Harvard Medical School, em seu artigo, "Vitamina D - Não fica preso", que um relatório de 2010 indica que aproximadamente 60% dos americanos são deficientes em vitamina D. Felizmente, você pode remediar facilmente ambas as deficiências com suplementos dietéticos. Ambas as vitaminas podem produzir efeitos colaterais tóxicos, no entanto, e você só deve tomar a supervisão de seu médico.
Vídeo do dia < A Importância do Ácido Fólico
O ácido fólico é importante para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, o metabolismo da proteína e para um cérebro e sistema nervoso saudáveis. Ele também desempenha um papel fundamental na formação de DNA e RNA, e, portanto, o crescimento e a reprodução de cada célula em seu corpo, diz Haas. Devido ao seu papel na reprodução celular, o ácido fólico é freqüentemente prescrito para mulheres grávidas porque uma deficiência neste momento pode causar sérios problemas de desenvolvimento fetal.
Populações susceptíveis de ter deficiências de ácido fólico incluem idosos, alcoólatras, fumantes pesados, pacientes psiquiátricos, epilépticos, pessoas que comem dietas alimentares não saudáveis e mulheres que estão grávidas ou com a pílula anticoncepcional. O estresse, a doença, a malabsorção intestinal ea cirurgia estomacal também podem levar a uma deficiência de ácido fólico, acrescenta o autor Haas.
Os sintomas comuns de deficiência precoce de folato são má memória, apatia, falta de motivação, irritabilidade, abstinência e diminuição das habilidades mentais. Se a deficiência progride, vários sintomas podem se manifestar: anemia, fadiga, depressão, anorexia, perda de peso, diarréia, esquecimento, dor de cabeça, língua dolorida e inflamada, palpitações cardíacas, hostilidade e paranóia. Além disso, os glóbulos vermelhos tornam-se ampliados e deformados, o que pode inibir a sua capacidade de transportar corretamente o oxigênio em todo o corpo.
Causas Comuns de Deficiência de Vitamina D
A Vitamina D é uma substância semelhante a hormônio, solúvel em gordura, que muitas vezes é referida como a vitamina do sol porque o seu corpo faz com que sua pele seja exposta ao sol. Embora seja fornecido em pequenas quantidades em certos alimentos para animais, como peixe, manteiga e gemas, a maior parte é feita em seu corpo; como tal, uma falta prolongada de luz solar pode levar a uma deficiência de vitamina D. As circunstâncias que podem contribuir para uma deficiência de D incluem a pele pigmentada escuras, o inverno, o protetor solar, a roupa, as nuvens, o envelhecimento e a poluição.
A importância da vitamina D
O principal papel da vitamina D é regular a concentração de cálcio no sangue. Isso faz isso ajudando na absorção de cálcio de seus intestinos. Quando você é deficiente em vitamina D, seu corpo se torna incapaz de absorver cálcio de seus intestinos e é forçado a extrair cálcio de seus ossos para manter a concentração necessária de cálcio no sangue. Os ossos desmineralizados são ossos fracos e artrite, bem como numerosos problemas nas articulações, podem resultar.
Sintomas de deficiência de vitamina D
